- Poco X6 Pro - ötös alá
- Milyen okostelefont vegyek?
- Milyen GPS-t vegyek?
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Android szakmai topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Továbbra is roppant népszerű a Resident Evil 2 Remake
gp Jelenleg több mint 13,9 millió példányt adtak el a játékból és még mindig sokan érdeklődnek a felújítás iránt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz
rasotamas #150411 üzenetére
1. kalória
2. fehérje - ja nagy általánosságban 2 de ha 140kg vagy 35% tzsal akkor inkább a zsírmentes testtömeg
3. zsír min 25-30% a kalóriának
4. a maradék ch illetve egyéni preferencia szerint zsír - a fogyásban nem találtak különbséget, nyilván súlyzós edzés mellé én magasabb cht jobbnak tartom.Innentől kezdve egy kalória számoló app és akkor nincs kb meg lájttúró, hanem tudod mennyit eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Mukucs #150426 üzenetére
Van tanulmány amiben lefekvés előtt 40 gramm kazein faxa volt. Én is agyaltam de valamiért nem szimpatikus a katein fehérje ekkora mennyiségben. Nyilván most nem hiszem el a főleg vegan propagandát hogy emeszthetetlen gyulladast meg rákot okoz aztán mégse eszem iszom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Sterilzona #150466 üzenetére
egy adag?
Azt nem kupakban mérik?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
rasotamas #150506 üzenetére
ja. Az lehet a zsír nem fogyaszt energiát de az nem mindegy hogy mekkora testet mozgatsz amúgy. A zsír meg nagyon kevés naturálban, meg a 1600 kcal is. Igaz vannak elméletek, miszerint minél több a zsír annál nagyobb deficitet bírsz. Nna mindegy te tudod.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
rasotamas #150514 üzenetére
1. kalória
2. fehérje - ja nagy általánosságban 2 de ha 140kg vagy 35% tzsal akkor inkább a zsírmentes testtömeg
3. zsír min 25-30% a kalóriának
4. a maradék ch illetve egyéni preferencia szerint zsír - a fogyásban nem találtak különbséget, nyilván súlyzós edzés mellé én magasabb cht jobbnak tartom.pont neked írtam le sztem mi a sorrend (persze nem én találtam ki)
Nyilván a konkrét kalóriát nem lehet megmondani, meg mint írtam ennyi túlsúllyal lehet aggresszívabban is kezdeni, bár kérdés mennyire fogod bírni. Én a helyedben 2100 alá nem mennék. 200 gramm protein, 45-70 zsír, a több ch. Vagy zsír. Sztem - ahogy rémlik te vagy aki csak egyszer tudna súlyzózni - akkor megfontolandó a minél magasabb zsír a ch helyett. Vagy legalábbis a ch edzéshez igazítása
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #150513 üzenetére
én bírom Flexet, de valahogy színpadon soha nem láttam olyan képet róla ami letaglózott volna. Persze az adott versenyt kell megnyerni, meg biztos a fények stb. De továbbra is azt mondom egyetlen versenyzőn nem látom amit a Ronnie, Wheeler, Levrone, Dorian idején, mintha mindeki gránitból lett volna.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
AsakuraDave #150532 üzenetére
na úgy néz ki most ez lesz az új trend a naturál youtuberek elkezdenek koxolni (elkezdik bevallani) [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #150536 üzenetére
már csak abban bízom Mike O'Hearn nem áll át a sötét oldalra és megmarad naturálnak. Hatalmas motivációt jelent nekem, hogy még az ő korában (49) naturálon is van esély egy jobb fizikum elérésére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
AsakuraDave #150549 üzenetére
nem tudom nem néztem meg
Csak az insta mge reddit alapján gondolom hogy koxolni fog. Bár vki írta, hogy majd az lesz, hogy nem is használ semmit, aztán picsog egy kicsit hogy a kox semmire se jó és marad naturál élete végéig
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #150555 üzenetére
nekem nem a standard változással van a bajom, mert teljesen rendben van hogy egyre extrémebb minden teljesítmény, a 100m-es síkfutástól a lassan 2 órán belüli maratonig. Én egyszerűen csak azt látom, hogy nem hozzák a színpadra azt a minőséget amit korábban akiket felsoroltam. Én szeretnék 150kg-s csontszáraz Big Ramyket látni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
tibcsi0407 #150568 üzenetére
azért beszélünk róla, mert ad 1. bulvár, ad 2 van egy olyan alap, hogy a szteroid az nem is számít igazán, mert mindig jön a kemény munka stb..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
tibcsi0407 #150572 üzenetére
na igen pont erről beszélek
Senki nem ezt mondja.
Kox nélkül ott állna pár 90kg-s (lehet túlzás ez is) ember a Mr.O színpadán
Nézd meg Big Ramyt kox nélkül volt róla pár kép. Edzésvideóját nem láttam de biztos sokkal keményebben és okosabban edzi a lábait mint bárki más
Annyi csak a történet, hogy kox néllkül közelébe se lenne senki ennek (ok semmilyen más sport eredménynek de nem erről van szó) és ha hobbiból koxolsz akkor vagy igenis kevesebbet kell szopnod és dolgoznod ugyanazért az eredményért, vagy ha odateszed magad akkor meg olyan eredményt érsz el amit lásd előbb mint anélkül soha. Ebből a szempontból igen naturálban minden nap háború (lenne), pláne ha nem olyan a genetikád.
És megint nem arról van szó hogy koxxal nem lehet xarul kinézni, meg naturban nagyon jól ezt se keverjük bele
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #150581 üzenetére
Doriannak is az volt mégis behúzott 6 címet szar genetikával.
- ráadásul naturál volKai is naturál volt 2006-ban bizonyos értelemben, ezt a bodybuilding.com fórumon találtam nem tudom mikori amgy az idézet
I'd like to get to a point where I am not considered natural by myself. When I say that I mean that I don't want to fit within the guidelines of what other people feel it is to be natural. If people feel that natural bodybuilders usually are the ones who lack legs or have poor body parts or don't train very hard or aren't very strong or aren't very intense, if that's your perception of what a natural bodybuilder is, then that's not what I want to be. If you accuse me of being on drugs because I'm very focused on what I do, because I'm very serious, because I'm very hungry, because I can squat 800 lbs, because I can bench 500 lbs, because I can press 315 behind my neck, and if these things don't fit under what you consider to be natural, then I don't want to be a natural. I don't want to be what you depict as a natural. I want to define myself for me. For me I'm natural not because somebody else believes I'm natural, I'm natural because I don't use steroids, I don't use growth hormone, I don't use any of those enhancers. I'm natural in my own right because I don1t do that and not because other people accept the fact that I'm natural or not.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
HussarF #150586 üzenetére
az a vicc hogy annyira nem
a kétkedő: I dont kno man..he is pretty friggen big if he is natural
a hívő: i believe him. who the hell am i to say he's not natural. i know what you're saying, but i'll give him the benefit of the doubt.
másik hívő: I believe there are some honest people out there. And he's on the smaller end for a pro.
if he is then that is a great accomplishment to be on an ifbb stage
Persze volt ott is aki nem hitte el
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
tibcsi0407 #150591 üzenetére
persze
nyilvánvaló hogy sokkal izmosabbak letttek naturálon mint az átlag.
Mike O Hearn is 100kg- volt 16 évesen középiskolás focistaként. Szóval lehet naturál
(kox ide vagy oda de kivételes genetika hogy 49 évesen így néz ki)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] amikor először láttam hirtelen azt hittem Csuhai is coming outolt és bevalotta, hogy valójában lifetime natty.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
HussarF #150629 üzenetére
azt nem tudom (és nincs kedvem guglizni
) Egyet értek. Semmi más nem számít csak hogy finom legyen
Sztem ezen kívül különbséget nem tud bizonyítani senki (persze volt ez a botrány hogy mennyi a fehérje tartalom, nyilván az még számítana ha biztosan tudnád)
Scale: ja azt nem tudom soha nem ittam még
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
én most 3000 körüli tervezett makrón vagyok + ami lecsúszik. 200protein 350 ch. Mondjuk hétfőn annyi süteményt ettem, hogy ihaj. Röhögtem is a teremben, mert szombaton 83,6kg voltam ruhában edzés előtt, a sütemények után meg 86,3
Azóta normalizálódott a helyzet.
Persze mindig csodálom a testem mennyire ellen tud állni minden változásnak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
HussarF #150707 üzenetére
jó ez így nem teljesen igaz. Egy középxar intervallumon belül sajnos úgy értem
meg persze még csak 1 hónapja van "tömegelés" ebből túl nagy következtetést nem vonok le. Diéta végén 81-2-re visszapattant a súlyom pár nap alatt (ebből látszik mennyire volt "jó" a diéta
) De azóta ahhoz képest hogy mennyivel többet eszek drasztikus változás nem volt. De mondom majd fél év múlva meglátjuk
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Jim-X #150728 üzenetére
voltunk szeptemberben a strandon már nem voltak sokat. Kijöttünk a medencéből a gyereknek nem volt meg a papucsa, voltunk mondom kb 3-an, előtte még láttam is hogy ott van. Nézelődök egy korombeli fazon tusol a papucsban.. Finoman jeleztem neki hogy a gyereké, erre mondja elnézést nem figyelte csak felvette. Gondoltam nem vetted észre hogy egy 35-ös lábujjközi papucsot vettél fel
Persze Zola sztorija szomorú
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
mindenki natural
[link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dreadloord #150750 üzenetére
direkt megnéztem 2013-ban említem először az átmeneti böjtölést (nem azt mondom hogy én említettem először
)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
marked one94 #150751 üzenetére
úgy hogy nem reggelizel?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
marked one94 #150754 üzenetére
reggelinek a reggel evett étel számít. Ha mcdonalds akkor 10-ig
Hát nem sok szaki ajánlja az éhgyomros edzést pláne ha erőemelő vagy. Én böjtöltem minden formában. Edzettem reggel éhgyomorra, délután éhgyomorra. Szoktam edzeni reggel ch nélkül stb. A legjobb erőszint és teljesítmény a délutáni edzés legalább 2-3 chs kaja után. Ettől függetlenül reggeli ch nélkül bedurranva jobban nézek ki a teremben azt szeretem, sőt délután éhgyomros edzéseknél atom jó bedurranások voltak.
De hogy függ ez össze az alvással? Tovább alszol mert nem reggelizel?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- Elektromos autók - motorok
- Házi hangfal építés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Sorozatok
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Autós topik
- További aktív témák...