- Végre bemutatkozott a Pixel 8 és a Pixel 8 Pro
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Telekom mobilszolgáltatások
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
PC-s demót kap a The Alters
gp A teljes kiadás már konzolokon is elérhető lesz majd, a próbaverziót azonban csak Steamen és Microsoft Store-ban érjük majd el.
-
Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
it 1 százalékot tud spórolni az Onsemi, de ez is elég lehet ahhoz, hogy 1 millió háztartást 1 évig ellássanak árammal.
-
Computex 2024: MI lázban égnek az MSI noteszgépei is
ph A Stealth, Summit, Prestige, illetőleg Modern szériák kínálata szépen kibővült, és az Intel Core Ultrán felül egyes SKU-k AMD Ryzen AI 300 CPU-kkal jönnek.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64690 üzenetére
De én úgy vagyok ezzel, hogy az első pillanattól kezdve legyen meg a kényelem. Ne kelljen betörni egy cipőt
100 kg? Nem számít már Tom! Itt a vége! Speedroll megtart majd a 03:30-on és nem esek le róla 400m után... Lehet meg se tudom majd állítani a cipőt Csak nehogy nélkülem érjen be a célba Délután Kalap Jakab koncert -
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #64706 üzenetére
SpaceKombajn: Nálam télen is átázik a póló! Normális dolog izzadós típusoknál. Rajtam 5-8 fok még téli sapka, felette nyári baseball sapka. Próbálj olyat venni, ami jól illeszkedik a homlokodra, akkor nem a szemedbe megy, hanem a silten fog csöpögni a víz
Engem nem szokott zavarni a ruha, nélküle se könnyebb a futás. A pályán egyik reggel jött egy arc 14 fokban ( nem 30-ban ) úgy kezdte, hogy levetkőzött. Ahha oké. Szerencsére edzés vége volt már, mert az ilyenektől lever a víz...stefyY: milyen átlag
-
LanyUs
senior tag
Saucony Endorphin Shift 2
Új, jobban strukturált, párnázott sarokkialakítás
• SPEEDROLL technológia, mely erőfeszítés nélkül hajt előre
megj.: ebből nem vettem észre semmit, illetve de 04:00 körül érezhető volt valami
• Könnyű mesh anyagú felsőrész a jobb szellőzésért fűzőrendszer
megj.: igaz
• optimalizált fűzőrendszer, mely megakadályozza a fűző kilazulását futás közben
megj.: igaz
• FORMFIT – a lábfejet tökéletesen körülölelő kialakítás
megj.: tényleg körülölelő kényelem, ez is rendben van
• XT-900 nagy kopásállóságú, megerősített külsőtalp
megj.: idővel kiderül
• Részben újrahasznosított anyagból
megj.: oké
• Drop: 4mm (a saroknál 38 mm, a lábfejnél 34 mm)
megj.: nem szokatlan ez a drop a hoka eseténél is
• PWRRUN párnázás, mely puha, mégis rugalmas lépéseket biztosít
megj.: ki lehet a célzóna? Tapasztalt gyors futók, akiknek ott a Speed és a Pro változat vagy esetleg a lassabb, nagyobb tömeggel rendelkezők? Mivel a talp vastag így szerintem a kezdők. Na Nekik épp nem való. Nem tapasztalható a megfelelő csillapítás sem aszfalton, sem betonon. Göröngyös földesen kifejezetten zavaró a kemény talp, gyenge bokások göröngyökön ajajjjjj. Na akkor tökéletes lesz pályára? Nem, mivel ott minden egyes elrugaszkodásnál csúszik egyet a talpa. Szóval hiába dolgozott rajta 10 mérnök 2 évet Nálam még egy Guide 13-es szintjét sem éri el. De megleszek vele, heti egyszer kifutok, így 1 évet elkopunk egymással Hálás vagyok az akcióért, mert így 40%-os áron minimalizálva a veszteség ( egyszer úgyis kipróbáltam volna ).Kezdő futók és túlsúllyal rendelkezőknél kiemelten fontos a maximális védelem!!! Kerüljük el a sérülést és a kopást. Továbbra is a túlépített Hoka Bondi vagy Stinson 6 ATR vagy Clifton az ajánlatom, Nike terén pedig Pega 38 vagy Pega Trail 3 gtx
A gyors, könnyebb és tapasztalt futók meg úgyis azt vesznek, ami Nekik megfelelő.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #64734 üzenetére
Összességeben csak 05:19 es átlag ám ez 1:19-es 15 km. De 17-szer 170 fölé van tornászva a pulzus.
A Te 04:45 ös átlagodhoz is kell nekem egy 165-ös pulzus, amit ha kitekerek lesz 04:30 körül 170 felett. Összességében nem tudok a végén 04:15 re gyorsulni, mint a Te fm-ed, de lassú építkezéssel próbálok gyorsítani. Sőt az 1 km edzés is darabolt nálam. 1km/1km. Most ilyen darabos vagyokZsolt: ez a pizza miatt van!!!!!!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #64740 üzenetére
stefyY: nálam az építkezésnél most fordítva van. Pulzus a megfelelő célzónában elsődleges és a tempó másodlagos. Ha a gyors részen a pulzus nem elég magas, akkor lehet növelni a tempót, ha a pihenő résznél nem elég alacsony, akkor tovább kell lassítani. Elvileg hónapról hónapra adott pulzus zónához magasabb tempó kell majd tartozzon. Mondjuk nálam a 04:45-ös tempódhoz átlag 165 tartozik vagy felette, tehát a 149-es nagyon jó Ja és kora reggel én is éhgyomorra csinálom 5g bcaa+10l-glutamin. Nem azon múlik Jól be vagy edzve!
-Pepe-: talp kopástól soha nem tartottam, pedig legtöbbet koptatós aszfalton használtam a cipőket. Az érdekes az, hogy felsőrésszel sem volt problémám soha. A Huaka 1 több futónál széthullott, míg az enyém jelenleg is 600km után mintha új volna. A körmeim pedig pályafutásom alatt mindig sértetlenek.
emvy: én is meg tudom erősíteni. Sarkaztam -> térdfájdalom az alsó részén és ITB feszülése, majd technika váltás után ( középtalp ) egy darabig izomláz combfeszítőben, majd tünetmentesség.
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #64756 üzenetére
Tom ajánlotta Innen a fórumról is azt szűrtem le, hogy - és most nem Rólad beszélek, hanem általánosságban - a heti többször megküldött közel nyélgázas tempó hosszú távon nem vezet eredményre. Megreked az ember egy bizonyos szinten. Én ehhez nem értek, lehet, hogy a csúcsforma elérése szinten tartásához jó, de a folyamatos fejlődéshez Nekem több réteg alap kell. Idő kellett mire megértettem én is, hogy ha gyorsabban kezdek el résztávozni, ami max. közelébe viszi a pulzusom, akkor még valamennyit gyorsulok, de ott a vége. Célszerű finomabban adagolni és akkor még tovább lehet jutni. Többször olvastam már Tőle itt, hogy darabolt tempó.
Most ha magamat egy tesztalanyként fogom fel, akkor az is látható, hogy a rövid sebesség elkezdett robbanásszerűen fejlődni, de a folyamatosan szinten tartható tempó enyhén romlani, ezért be lett vezetve a közepesről fokozó...
Ha pl. Te elkezdenéd a 400-at, akkor pillanatok alatt 90s / 400m köridőnél lennél.... Nem olyan ördögtől való az, ha én ki tudom tramplizni, akkor más is -
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #64761 üzenetére
Dehogy vagy komolytalan! Amúgy a kérdésedhez már kevés vagyok. Nincs meg a tapasztalatom és tudásom a válaszhoz. Feljebb írta Tom épp, hogy "elkezd elbillenni a sebesseg/tempo allokepesseg". De hogy miért billen el és ez mögött milyen mechanizmusok állnak fogalmam sincs.
De pl. ott van a mini felmérő, ami nem az fm tempón megy, hanem közel a 400-as tempón. De már abból is látta, hogy merre tendál a test...
Szerk. közben megjött a válasz[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Villány 11 km nyertes! Lajos itt vagy esetleg read only módban? Milyen volt a terep, hogy érezted magad?
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64791 üzenetére
Működik az alvás! Aludtam 8 órát még a 12km laza is kellemesebbé vált és az utolsó felkapott km-ben nem pihentem 200m-t, csak 50-et így 04:10-rol le is jöttem 03:55-re. Tervezem a további gyorsulás játékot... Jó móka
A Tiéd se fest rosszul
Danielsz: nemrég én is éreztem a vádlit. Enyhe túl erőltetés volt, de napok alatt elmúlt. Azért jó ötlet pihentetni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #64803 üzenetére
Én is szeretek beírni már-már troll on szinten is + meghúzni Tom oroszlán bajszát hátha ír valami hasonlót, hogy "elkényelmesedett", "eltunyult", "ideje edzeni", "elvérzel", mert ezek sokkal jobban motiválnak, mint egy "szép volt"
Arra azért figyelj, hogy amikor az alváshiányt extra magnézium+B vitaminnal pótoltam, majd -lehet placebo hatással- glutaminnal egészítettem ki, akkor jó pár hónapig szépen működött a kialvatlan edzés kombó, de egyszer utolért a reccs... Ne várd meg, inkább pihenj rendesen
Ez az edzés csak egy sima laza 12k, az utolsó km nyélgáz teszt. Ebben azt élvezem, hogy ezt a pulzus zónát ( 180 feletti ) egyik minőségi edzésen sem érinthetem csak itt. Nálam 184 a max. és 400/400 esetén 172-175-ig mehetek, az 1km/1km esetén pedig 165-ig. Általában 200m tempóval lódulok neki, aztán 400m után fogy el a levegő, nagyon rövid pihi majd megint turbó -> jó lenne egybe lefutni 03:30-40 körül...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
The Racer ( 2020 ) Egy versenybringásról szól! Annyira lekötött, hogy 100 perc lett a mai szoba bringa. "Fantasztikus" megismerkedni a túloldallal. És ez a film még csak érintette a felszínt... Közben azon filóztam, hogy a görgőzés mennyire koptatja a gumit?
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #64844 üzenetére
Köszönöm, így már tisztább!
Peterhappy: azért egy 15m szint az éppen arra jó, hogy emeljen egy szépet - akár 10-15 ütést is - az adott pulzuson. Én, amikor a rekortán pályán megunom a körözést, akkor sokszor előfordul, hogy a 3 km-es hazafelé tartó úton fejezem be. Nem érdekel se a forgalom, se az, hogy betonon megyek...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64227 üzenetére
Holnap lesz az első "másik" fajta edzésem az 1 km / 1 km helyett. Ugye ez volt a 6 db ( 12 km ) fm / fm+30. Időben 04:45/05:15 hrm ( 165/155 )
így tervezem összerakni: 3 km bemelegítő kocogás 130 hrm a pályára, majd idézlek
"folyamatos futasban fokozo 2K @4:40 2K@ 4:35 2K@4:30 es esetleg ha adja nap van,mehet egy gratisz 1K tetszes szerint felkapva akar kemenyebbre is)" + 3db 200m elso 50-47mp...masodik 45-42mp...es az utolso 40-38mp koruli 200m seta v lassu kocogassal. Majd laza haza 3 km, ez kb. 14 km lenne a pályatávolság miatt.Ha ennek nem ez a célja és túl hosszú, akkor bringával megyek le!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
A pulzus alapján látszik mekkora akarattal mentél tovább a reccsenések után ( látom több holtpont volt )! Vagy tekinthető ilyenkor az egész annak Nagyon erős voltál most és legyőzted a "szart szenvedek én itt menjünk már haza" gondolatokat Szép volt
-
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #64941 üzenetére
Micsoda??? Első körben ledobja a havat a rekortánról egy nap kupacba, majd boronálja a focipályán 03:40-el, hogy egyenletesen kapja a fű az olvadékot. Egy Lamborghini r6.160 dcr ( 120LE ) traktor csavarjaira esik mellette ijedtében
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #61226 üzenetére
Tom múlt héten pénteken annyira odavoltam szellemileg, hogy 3 km bemelegítés után 5 km-ert tudtam 04:50-en és mentem az öltözőbe. Azóta napi 10 óra alvással helyrehoztam magam. Ma nem cooper teszt lett, hanem:
újra megfutottam ezt a 310 szintes munkahelyi 22 km-ert felkelés után, de hogyan?
30, azaz harminc darab 120 min ( 168-175 hrm ) tempó / 120 min pihenő ( itt 2 perc volt elérni a 150-es zónát ) intervall edzés módszerrel. 40 perc után már nagyon nem volt vicces, mert a 2 perc pihenő pillanatok alatt eltelt és a 2 perc tempó pedig hosszúnak tűnt Volt, hogy a tempó az emelkedőn ért, volt hogy lejtőn. Érdekes menet volt. Értem már a hatást is, valóban nem csap szét annyira, de közben kegyetlen ez is. Trail 3 gtx[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64954 üzenetére
Ó köszönöm! Megnyugtattál! Kicsit rossz érzés volt és szomorúvá tett, hogy múlt héten nem tudtam megcsinálni a kiírt edzést Olyan hihetetlen volt ott reggel, mert ugye márciusban volt durrogtatás 04:25-30 körül a 10k felmérőn, akkor nem igaz, hogy 4 hónap kemény edzéssel így menjen csak. De igaz! Hiába a fizikális oké, ha szellemileg egész nap megterhelem magam + néhány rosszabb alvás + kemény minőségi edzés és máris kész a totál fáradtság koktél Akkor ez normális, odafigyelek, az edzés tanácsot betartom
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #64956 üzenetére
A Te fm-ed ösztönöz még egy újabb fm kísérletre a későbbiekben Nagy lökést adott Viszont sherlock annyira megküldte ezt a coopert ( Neki is grat ), hogy azt meg kell futni majd a jövő héten. Az bizony 04:00 3 km-en keresztül! A hétre már csak az ajánlást futom meg.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #64965 üzenetére
A jó bemelegítés a kulcs! Tovább tart, mint maga a 12 perc futás.
Ugyanúgy stratégiázom Akkor már végigtolom 5k ra
400m irammal kezdek, azt kitartom 1k-n, az kb. 03:55 lesz, de itt légszomj, kicsit engedek kb. 100m majd újra full. Ha ledob megint 100m pihi és így közel kell lennie. Ha ez megvan még 5 kör és 5k PB...Kíváncsi vagyok Sherlock egyedül futottad?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64999 üzenetére
Nem akartam belemenni, de nem titok Csak egyetlen fogam hiányzik ( eddig ), Feleségemnek is. Ezért úgy döntöttünk, hogy ne legyen hiányos a szekér megcsináltatjuk azt a 2 darabot. Pár futócipőt elvisz a dolog ( 0,5 millió kettőnknek ). Nekem kellett csontpótlás a felső részre, amibe kaptam egy menetes csavart ( amire a fog kerül ). Ezt egy nagyon vékony tojáshéj alatti hártya vastagságú membrán fölé helyezik el feltáró műtéttel, extra steril környezetben. Erre kerül majd a fog. Összevarrás után 3-4 nap kritikus az orrfújás és a különböző hirtelen mozdulatok. Ütődés nem érheti nehogy elmozduljon, mert akkor kuka az egész. Antibiotikum és gyulladáscsökkentő kötelező.
Azért a szoba bringa maradt. Pihent lesz a térd az biztos -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #65001 üzenetére
Ja és még egy érdekesség! 20 éves tömés alatt apró lyuk keletkezett, ezért cserélni kell kettőt is. Nem az én hibám, hiába a mosás és fogselyem, ez technológiai korlát és a kor.
Ezt szabad szemmel nem is látta, csak a röntgen mutatta ki, ami a csavar miatt kellett.Szóval most minden nap szoba bringa ( szokásos laza ), majd hétfőn nagyon óvatosan kocogok és a kemény "pattogós" tempóval várok 1 hetet.
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65009 üzenetére
Pedig épp akartam írni, ha ezt végigtolod 10k-ra, akkor bezony az 36-os lesz! Durva 12 perc lett így is!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65045 üzenetére
Más is él olyan ritmusban, mint én Szuper lett a cooper Látod akaratlanul is úgy futottad, ahogy én is tervezem. 400m nyélgáz, majd fulladás, visszaesés, rövid pihenő, majd intervallum nyélgáz, így kell ezt Semmiképpen nem lett volna jó döntés a lassabb kezdés, mert mi még nem vagyunk elég edzettek a rövideken, ezért lassabb tempónál is kifingunk, tehát időt vesztettél volna. Közel 3 km azért respect
Jimpo Te egy nagy mágus vagy, de a 10k-nál már láttuk
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65049 üzenetére
Be kell vállalni a másnapi fáradtságot Én is tudom előre, hogy baj lesz holnap, de ha mozi, akkor mozi. Nem állhat le az élet. Ha a héten ezt megcsinálom háromszor plusz a kemény futások mellé, akkor szoktam jajgatni, hogy fáradt vagyok
Újra futni? Vársz 10 percet és megcsinálod a másik módszerrel
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #65083 üzenetére
Ma reggel volt szoba bringa 80 perc, majd 10 felé utánfutó ride szintén másfél óra. A rekortán pályán a cimbimmel 2x400m kört ment a 4 éves elég komoly tempóval. Az egyenesekben 04:50 körül húzta. Majd futottak 10x100m sprintet. Én holnap lazával kezdek újra, varratszedésig a veretős tempókat hagyom...
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #65130 üzenetére
Nálam a kg annyit változtatott a pulzuson, amennyit tippelsz ( pár ütés ) pl. 64-65-ről 62-63-ra, a maradékot a sport hozta lejjebb 55-56-ra.
1 hét pihi megvolt a fog miatt, tegnap teszteltem délben 1db 400m / 80s -> hát hirtelen fogyott a levegő Most 98 körül vagyok és a hasonlóan edzett futó -20 kg-mal kevesebb oxigént használ, tehát cél a 90 ott megállok, onnan erőnövelés! Gyengének érzem a combjaim...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65167 üzenetére
Lassan kezdem újra, ma már ment egy laza 10km. Abból 4 km pályán... Az a helyzet, hogy tök élvezem a futást a természetben, a földesen, a városban, az erdőkben, de ahogy elkezdem a vonalak között... Úgyhogy az lesz megoldás, hogy kimérek szakaszokat terepen és szépen elengedem ezt a körzőzést. A minőséget is megcsinálom földesen/betonon. Te hogy állsz a rekortánnal?
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65185 üzenetére
Ez is pörgetős zene + még szenvedélyed is akkor nincs is kérdés! Régebben fülest használtam, de átálltam az olcsó bluetooth fejhallgatóra. A fülem 3/4-re teszem rá, így minimálisan hallom a környezet zaját is. De ilyenkor háromszor jobban figyelem a környezetet a szememmel.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65190 üzenetére
Azta, mik vannak! Csiptető Elején nekem is kiestek, de a Lidl-ben volt sport füles összekötve a két vége, ami bevált. Miután tönkre ment, utána váltottam egy olcsóbb Lidl fejesre. Az esőt és izzadást eddig bírja ( 2 év ). Keresek majd egy másik rekortán pályát, ahol nem hosszában, hanem keresztbe vannak a vonalak.
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #65201 üzenetére
Talp melyik része? Közepe vagy a széle. Belső, külső? Bőnye nálam nem jött elő, de túl erőltetés vagy csillapítás hiánya ( túl sok km a cipőben). A pihentetés és nyújtás segített. A külső szél fájdalom a comb jobb részén lévő szalag nyújtásával rendbe jött. Láb feltesz valahová majd nyújtás közben befelé fordítottam a lábfejem. Jövő hét Cooper
Én is sokat használom a cipőket aszfalton és nem kopnak jobban. Sok Trail cipőt használok ott.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #65204 üzenetére
Nem vártam meg a jövő hetet. A mai 15 km-be beleépítettem kétszer is.
Annyit tudni kell, hogy én 100-102s-re futom a 400/400 résztávokat, tehát az olyan 04:10-20 közötti tempót. Én is 81-es születés a tömeg kicsit több ( 192/98 ).
Az első módszerem az elején szétcsapásos a pályán ment 2800m. Olyan mint egy medve részvény piac Esélyem nem volt 5k-ra kitartani. Viszont lehoztam a 7 kört, amit nemrég Tommal teszteltünk. Most a kitartáson dolgozok. Őszre talán lesz valami.
A másik a városban hazafelé egyenletesebben 2600m. Azt jobban élveztem
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65235 üzenetére
Ne is mond! Ez nekem is eszembe jutott meg futás közben. El akartalak Titeket csipenteni itt a fórumon, de őszre maradt Ezek a 3 km 04:00 idők elérhetőek, de ma nem tudtam rá pörögni. Amúgy azt vettem észre ( nem kifogás, de reggel ébredés után baromi nehéz nyélre húzni a testet - főleg ezt a mázsásat ).
Márciusban kevesebb minőségi edzéssel lassabb voltam 100-200-400-on de valahogy mégis gyorsabb kicsit 3-4-5 km en. Viszont utána total hulla érzettel. Lépni sem tudtam. Most lehet elmaradok néhány seccel ahhoz képest, vízszont stabilabban le tudom hozni és erzetre kényelmesebb az egész. Valahogy így tudom leírni. Ez lehet versenyen adrenalinnal elő is jön majd. Idővel megtérül.
Még amit Tom írt az edzések által egyensúlyba hozás is érdekes. Az előző hsz ben ott a titok mivel lehet élezni az őszi Cooper tesztre! Hajrá! Javulást várok Mindenkitől
Én maradok a most megszokott darálónál. Laza-bringa-15db 400/400 és a másik minőség 1km fm / 1km FM+30 másik 6 km 2km/2km/2km fokozó 4:50-04:30
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65238 üzenetére
Ne viccelj már! Átjött a poén! Én csak szeretek utána részletes edzés leírást adni, hogy tapasztalatot szerezzen a fórum. Mit miért csinálok, jelenleg mire elég stb. Szerencsére Tom kisegít, mert százszor jobban vágja Köszönöm Neki És azt is ha elhasalok egy felmérőn, akkor megoldást keres és nem vág le azonnal a szikláról
De szép helyen mentél Kamasli sárban aranyat ér majd. Érdekes nekem nem dobja bele a követ. Csillapítás szerintem is van Kayano szint. Jó lesz az!
Pisire: feszülő nadrág a megoldás. Annyira fel lehet húzni a szárát, hogy 8s alatt megvagy. A lábad felé
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65300 üzenetére
Nekem van sima pega 38. Fekete, ezért elég meleg benne a lábam. Annyira nem érzem azt a hú de szellős érzést. Szerdán kimegyek a GTX-ben a 10 km minőségre és választ adok!
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65308 üzenetére
Pega Trail 3 GTX ma újra nyeregben. Kőkemény minőségi edzésen 6 km aszfalt és 9 km rekortán ( asics technikai zokniban ).
Meglepően kényelmes a talpa és jól csillapít. Talán nem nyel el annyit, mint a Bondi 7, de 25e Ft-ért ez a best. A saucony endorphin shift 2-őt fényévekkel veri kényelemben. Az orr része szűkebb. A drop miatt támogatja a tempósabb futásokat is.
Ugyanazt tapasztaltam, mint eddig. A cipő belseje meleg volt 90 perc után, de a zokni már nem lett vizes, tehát a láb viszonylag szárazon megúszta. Maga a zokni sem nedves, de nem is olyan mint, amikor kiveszed a szekrényből. Ebből arra következtetek, hogy hiába fogja terepcipő mivolta miatt a lábat feszesen mégse rohad bele a lábam. A sima pega 38-as is ugyanígy viselkedik. Abban is meleg a belseje, de ott sem izzad meg. Cserébe gyűjti a port és nem vízálló + tágasabb az eleje.
Én amekkora Clifton/Bondi/Stinson fan vagyok nem gondoltam volna, hogy ennyire beválhat Nike modell. A költségvetésem is örül neki -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #65353 üzenetére
Na várjá Te még visszavagy Szóval ma jött velem Papi segíteni. Soha nem futottam fokozó jellegűt, csak elfutottam az elejét majd kitartottam szívből.
Ez ugyanúgy kinyírt, mintha 04:00 tempóval kezdek, viszont utána nem érzem a szétcsapott érzést. És itt jön az elméleted lényege. Elég ahhoz, hogy bruuuuuutálisan megdolgozzon edzésen, viszont ahhoz nem annyira sok, hogy hosszútávon megfőzzön Köpködtem rendesen közben. A HR az egekben volt már 184 maxhoz 178-180. 200m-nél 186
Csak 6 km ment ma, de visszaálltam 400 méterekre.Komolyan mondom jobban kedvelem már a 400/400-at mint ezt a fokozós új edzést.
3 km laza, majd 6 km fokozó, majd 2 db nyélgázas verseny Papival 200m + néhány extra kör ( lehagyott, de dógozott Velem látod a tempón ), aztán laza haza.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #65361 üzenetére
Tom: úgy is érzem magam, mintha ott lennék Mikor látom, hogy az edzett 68-70 kg-os milyen lépéshosszal és dinamikával halad mellettem azonnal nyilvánvaló, hogy mennyit számít az a +30 kg A linkelt képhez képest megnéztem a tükörben és van néhány gramm zsír még rajtam Hozzád képest. Nem vészes... LOL
Az edzések jól hangoznak! Most dolgozok egy kicsit ebben a szisztémában, aztán ősszel változatossá teszem Ebből idén már nem lesz elvárható eredmény, jövőre talán már lesz belőlem valami...Zozo: ez csak egy szimpla edzés semmit több. Neked is hasonló utat kell bejárni, ha gyorsulni vágysz. Elvileg már csinálod a 400/400-at. Hogy megy?
ígyvanferi: múltkor épp a fekete sima pega 38-at vittem el egy aszfaltos aszályos-poros útra. Ott is ugyanígy megfőtt a lábam, cserébe nem tart annyira stabilan. De az is jó cipő!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gaming notebook topik
- Motorolaj és szűrő topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Filmvilág
- Xbox Series X|S
- Végre bemutatkozott a Pixel 8 és a Pixel 8 Pro
- LEGO klub
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Computex 2024: az Akasa mágneses burkolatot ad, az SSD-t te rakhatod bele
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen