- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Magisk
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
- Huawei P30 Pro - teletalálat
Hirdetés
-
Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
ph Megvizsgáltuk az akár 7 méteres képet is vetítő, okos szolgáltatásokkal felvértezett projektort.
-
Poco M6 4G-ként érkezik a Redmi 13 4G
ma Csak a szokásos: globális piac, másik brand, új név, de a készülék ugyanaz.
-
Megjelenési dátumot kapott a MechWarrior 5: Clans
gp Az óriásrobotok kedvelőinek egészen az őszi időszakig kell várniuk a sorozat új részére.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Triathlete
senior tag
Közületek, országúti kerékpárosnak volt már szőtrüszőgyulladás majd fakadásból eredően nyílt sebe, vagy fistulája (sipoly)?
Ha igen mennyi idő alatt rendeződött?KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Jobb combhajlat, hosszában félúton.
Görgőzni, edzeni nem tudok vele, uszoda is ugrott, futni tegnap tudtam vele 8-at, de ez így édeskevés. Kérdés meddig tart ez a nem-edzés periódus. Doki egy hónapot mondott max. hétfőn megyek vissza laborleletekkel, megnézni javult-e. -Szerintem nem.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
-
Triathlete
senior tag
válasz trialboj #99025 üzenetére
Igen a belső szétdurran, a külső ép marad. Sérülés sem elkpzelhetetlen, legalább valami halláskárosodás, mert ha ilyen tartományban elsül valami az több mint hangos. Én mindkétszer erőteljesen megriadtam, és odakaptam a fülemhez. Nem jó élmény, de ennyivel megúsztam, pedig 20-30cm-re robbant a fülemtől.
Félek is majd visszaszerelni tavasszalNekem a görgős gumi kb 3-ra van fújva úgy szépen fekszik a görgőre, és kevésbé csúszkál.
Nyáron az edzőgumi 8,5-re van fújva, versenyen az Ultremo ZX 10,5-re, hogy a hőtágulás miatt még legyen "hely" a maximális 11-ig. Az viszont már tényleg kemény mint a bakelit.[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz trialboj #99164 üzenetére
Nem unalmas az ha célzottan feladatot csinálsz, edzés szempontból. Ha csak tinglitanglizol akkor tényleg unalmas. Lehet rajta erőt fejleszteni, lábforgást javítani, hatékonyságot növelni. Sokkal célzottabban lehet vele edzeni mint kint az úton, ahol forgalom van, lámpa, béna autós, béna bringás, gyalogos..
Ha céllal ülsz fel a görgőre és feladatot csinálsz (pl. piramis intervall de akármi mást is mondhattam volna) akkor meglepően hamar elszalad az egy óra, és nem kell százezres kiadást csinálni amit szintén megunsz. Veszettebbek 4órát is elkotlanak rajta még versenyszezonban is.1éve én sem tudtam elképzelni ezt, és undorodtam a görgőtől, most teljesen máshogy látom. 30.000Ft-os görgővel szinte tökéletesen kivitelezhető bármilyen edzés...
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
28.6 mm-es nyeregcsőből létezik, előre hajló? Esetleg nincs valakinek ilyen?
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz TomMusic #99829 üzenetére
Tapasztalatom nincs, de inkább valami kevésbé híg állagú dolgot használnék. Vannak zsírosabb kenőanyagok, szerintem egy olyat lenne érdemes beszerezni. Minden bringaboltban lehet kapni, nekem is ajánlották már szerelők, de maradtam az olajnál, és gyakrabban tisztítom.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz belaazallat #99830 üzenetére
De, kipróbáltam, csak akkor a talajjal teljesen párhuzamos (nem tudok rajta annyit állítani) és kényelmetlen a könyöklő használata, mivel előre kellene, hogy tudjon lejteni legalább egy 10-15°-ot.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz belaazallat #99836 üzenetére
6 éve így használom mióta hosszútávú triatlonozom, egyszerűen így kényelmes, különben nyom. Viszont egy kis előnyszerzés miatt szeretném az ülést jobban a középcsapágy függőleges vonalába hozni. Innen ered a nyűgöm. Ha nem találok sehol még azt találtam, ki, hogy egy másik fajta nyerget kpróbálok a jelenlegi Fizik Arione Tri2 helyett. Olyat ami "lyukas" mondjuk..
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz belaazallat #99847 üzenetére
Bújom!
Egyébként valószínűleg nem a legoptimálisabb a méret, bár nekem -tudtommal- ebből eredő problémám eddig nem volt. Egy régi 26"-os CUBE-om van. Cserélni fogom pár éven belül csak a lakáshitelt idő előtt le akarom zárni : )
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Használ valaki országútin campa szettet, shimano után/mellett? Mennyivel strapabíróbb mint ugyanazon kategóriájú társa? Lánc, sor élettartam érdekelne elsődlegesen.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Tudtok olyan helyet az országban ahol Modolo Morphos váltót újítanak fel?
Úgy informáltak, hogy perselyezni kell, babramunka, pöcsölős, ezért nem sokan vállalják.KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz pvt.peter #102287 üzenetére
Nagyjából én is, de többre tartom 4percre futni az 1500-at, vagy 30 elejére a 10000-et mint végigszenvedni 5:30-as ezrekkel a félmaratont. Amatőr hozzállás, hogy önmagában a táv a fokmérő, és sok probléma adódhat ebből. Nem támadásnak szántam, de az egészséged miatt érdemes elgondolkodni ezen.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Lizard Skins bandázsokkal van valakinek tapasztalata? Parafás SRAM-okhoz képest milyen minőség, megéri a háromszoros árat? Izzadt kézzel mennyire csúszik? (nem használok kesztyűt nem is fogok..)
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
-
Triathlete
senior tag
válasz AtisFace #102525 üzenetére
Köszi Atis!
Igen-igen nálam is megy a görgő többször 80-100percet és az tényleg igénybe veszi. Tovább egyszer estem is még a jelenlegi SRAM-mal és megérült a bandázs de nem kezdett el foszlani.
Hát akkor meggondolom mégegyszer ezt, lehet maradok a jelenleginél.... Köszi mindenkinek!
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz vandeminek #102640 üzenetére
Ilyennel hordom én is, de egyszer sem mélyedtem el ezekben a dolgokban. Rendőr se szólt még ezek hiánya miatt.
Arra figyelj viszont, hogy a fényezést az autón megeszi elég hamar. De szürke autón annyira nem látszik.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Sziasztok!
Két hete nyekeg a bringa a hajtókar felől. Ha csak könnyen pörgetem akkor semmi. Induláskor pár percig halk majd folyamatosan fémes, nyekergő hangja van. Pedált cseréltem (Keo Classicot, Keo Maxra) olajzotam maradt a nyekergés. Elvittem szervízbe, a középrészt bezsírozták, most sem tökéletes viszont halkabb. Vettem eredeti keo stoplikat, felrakom majd kipróbálom azzal is, de szerintem nem az lesz a megoldás a hang jellege miatt. Szerintetek mi jöhet még szóba, milyen alkatrész lehet gyanús? Monoblokk esetleg?
Pinarello Prince (2004), Campa' rendszer, Ultegra monoblokk, FSA hajtókar..Másik kérdés, hogy az egyik Zefal karbon kulacstartó eltörött. Lehet azt javítani, vagy ki kell dobni egy 15ezres kulacstartót?
Köszi előre is az ötleteket!
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
-
Triathlete
senior tag
válasz RaiZka #105181 üzenetére
Igen vannak itt teljesen vadegerek, akik folyamatosan lószolnak mindenre, és nehéz nem leszakadni.
De montisok is sokan vannak. Elég sok bringás van itt a kanyarban.Mostanában egy srácot szoktam látni Vácon keresztül, telikerékkel tolja a TT-t. Sajnálnám azt a kereket, mert néhol szar a kettes, könnyű lehet felütni.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz gergo5991 #105282 üzenetére
Vércukor szintedet fenn kell tartani. Olyan 50-60g szénhidrát óránként amit vigyél be, keksz, csoki, gél formájában. Emellett természetesen folyadék, lehetőleg hideg víz. Egy kulacs per óra simán mehet. Sőt még a sótablettát is idehoznám. Két óra fölött nekem is kellenek ezek különben érdemi edzésmunkát nem lehet végezni.
Egyszer sikerült nekem is úgy megzuhanni, hogy egy emelkedőn ahol 20-25-tel megyek fölfelé, csörlőzve sem tudtam. Ugyanezeket a hibákat követtem el.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz Hasaggymeg #105288 üzenetére
Ááá egy pici ülés alatti táskába belefér pár sótabletta meg mondjuk két Snickers. Kulacstartó gondolom van.
Sajnos az élettant nem lehet meghazudtolni. -Pedig milyen jó lenne hosszútávú triatlon versenyen ha nem kéne frissíteni és lehetne menni mint a lóKovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz StLui #105302 üzenetére
Izom bontás edzés közben nincs. Ezt a tévhitet felejtse el mindenki!!! Izom leépülés van, ha nem használsz bizonyos fajtákat. De nincs a kettő szoros kapcsolatban. A szervezeted ennél sokkal jobban ki van találva. Ha eléhezel, leesik a vércukor nem fogsz tudni továbbmenni, jön a hidegrázás, szédülés. Akár nyáron 40°C-ban is fázni fogsz. Aki élt már át ilyet az tudja milyen.
A testalkat sem mérvadó. Az edzettségi szint és a glikogénraktárak mérete ami meghatározó, illetve, hogy tudod a kalorigén tápanyagokat anyagokat használni és pótolni. Az aerob energiarendszer optimális fenntartása ami fontos, több órás edzéseknél.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz ro_bert17 #105307 üzenetére
Edzés előtt legalább egy óra kerékpár esetén, de inkább kettő, és megfelelő folyadék mellé. Időt hagyva, az emesztés megkezdésének. (Mivel ülni fogsz egy óra elegendő lehet könnyebb kaja esetében. Futásnál a kettőt azért mindig szoktuk tartani, de 3-4 még jobb, de persze az ételtől is függ.)
Edzés alatt 60g szénhidrát órénként max. bármilyen formában (kb. két Mars csoki lehet) és mellé egy kulacs víz per óra. Ha sokat izzadsz akkor sót vesztesz amit szintén pótolni kell. Sótabletták erre jók. Ez mondjuk 3 órányi terjedelműektől indokolt. Persze lehet alatta is, további regenerációban is komoly szerepe van a sónak és ezáltal az ionháztartásnak. Addig csinálhatsz bármit a tényleges regeneráció nem fog elindulni amíg az ionegyensúly a szervezetedben helyre nem állt.
Edzésen kívül meg sokszor sokfélét, egyszerre keveset kell enni. Nem kell csirkecsöcs meg rizsen élni. Minden egyoldalú táplálkozás valamilyen hiányhoz fog vezetni.(#105310) 6030D: Én még napi egyszer biztosan iszok egy adagnyi fehérjét (30g) este, tulajdonképpen ez az esti vacsi/csoki illetve ha reggel van úszás azután mindig egy adag. Viszont a fehérjét sem szabad ilyen formában túltolni, könnyen hasmenés lehet a vége, mivel másképp, máshol szívódik, mint a szénhidrát.
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz 6030D #105312 üzenetére
Aminot nem tolok, BCAA-t nagyritkán, de vannak ismerősök akik használják, sőt esküsznek még a Béta-alaninra, és több órás edzésnél a kulacsba raknak BCAA-t is. Próbáltam én is de nálam semmilyen pozitív/negatív hatás nem érződött. Illetve de, ha a BCAA-t és fehérjét is vittem be akkor jelentkezett a hasmenés.
Tésztapartyknak sem vagyok nagy híve, mert nem azzal fogod feltölteni a glikogénraktárakat, hanem azt a szervezet megoldja ezen kívül, cserébe nehezen alszol el és emésztesz még álmodban is. Előtte való este egy sós zöldség vagy húsleves, sima rántott szelet, mondjuk rizzsel, szerintem a legjobb választás. Verseny előtt 2 órával már semmi. Csak folyadék.
Nekem legalábbis ezek a tapasztalatok.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz emiki6 #105319 üzenetére
Biztosra veszem, hogy nem lehet akkora intenzitással menni, mivel a zsírból nyert energia előállításához jelentősen több oxigén szükséges, emiatt a tempót kell csökkenteni, hiszen anaerob tarományban ez kivitelezhetetlen. Ez sziklaszilárd biokémia. Vagy meg lehet próbálni de úgyis befejelés lesz a vége.
Túlzottan nem akarok ebbe belemenni. Én sem a ketogént sem a paleo étrendet nem tartom helyesnek, sem a vegánságot és vegetarianizmust.
Paleot próbáltam egy hónapot sem bírtam. Rossz közérzet, hasmenés, fáradtság, kedvetlenség lett a vége. Az összes ismerősöm aki tolja egyiken sem látom azt a kicsattanó életerőt és jókedvet.
Viszont az alkalmi böjtöket (18-24ó) jónak tartom.-Nem akarok senkit meggyőzni, tiszteletben tartom ha valaki másképp gondolja. Én csak a tapasztalataimra hagyatkozom.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz emiki6 #105321 üzenetére
-értem a poént. Vagy legalábbis szeretném azt hinni
Élmezőnyös az ultrafutó? Ultrával kapcsolatban is a sportérték ami kérdéses számomra. Futás valahol 4perces ezrek alatt kezdődik. Félreértés ne essék én sem tudok 80perces 20km-t, de 10km-en talán igen, 5km-en meg többször futottam már 20p alatt. Tök más a hat perces kocogás, joggolás, vánszorgás -meg ugye valahol el kell kezdeni- és a 3:20-as ezrek. Csak az visszás nekem mikor valaki tud futni 200km-t, közben mondjuk 5km-t nem tudja 25percen belül futni. Sajnos sok ilyen van.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz BurgBurg #113711 üzenetére
Engem is érdekelne, hogyan működik ez pontosan! Belépő van? Odamegyek, köszönök, beengednek? Időfutammal lehet menni vagy a könyöklő miatt nem?
Mennék holnap, de Balassagyarmaton leszek Palóc Triatlonon, nem érnék már oda. További lehetőségekről, hol lehet tájékozódni? A ring honlapján nem találtam.
Köszi előre is!
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Sziasztok!
Börzsönyben NHH-ről Csóványosra sima montival melyik jelzésen tudok átcsavarni? Olyan út érdekelne ami folyamatosan tekerhető. Köszi előre is!
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
-
Triathlete
senior tag
válasz Jester01 #123169 üzenetére
tudom vannak itt a topikban akik a tizedszázalék gördülési ellenállást is érezni szokták
Aki erős annak mindegy
Amúgy nem rossz ez a gumi. Nekem 6-7ezer km-t bírt utána kukáznom kellett mert a felületen egy hüvelykujj körömnyi rész feljött. De semmi defekt nem volt vele, pedig volt túlfújva is többször.KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz bringasisti #123178 üzenetére
Nekem ilyen van. Bevált, de én arra használom mikor fölfelé még elég a rövid lefelében viszont már féltem a térdeimet (16-18°C).
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Vác környékén nincs valakinek fat bike-ja amit ki lehetne próbálni?
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Országútisok közül valakinek van tapasztalata Swisstop betétekkel? Tényleg kiugróan jó? Májusban szeretnék menni komolyabb hegyekre, és úgy terveztem haza is jönnék majd. Alu' kerekekhez (Campa Scirocco) venném.
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
Sziasztok!
A cyclocross mennyire eszi a technikát? Erősen gondolkodom őszre egy ilyenben de teljesen bizonytalan vagyok. Milyen gyakran esedékes láncot, sort cserélni és egyéb kopó, forgó dolgokat?
Van olyan strapabíró mint egy MTB?Köszi előre is!
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz 6030D #127218 üzenetére
Szerintem annyira élveznéd a sima outit, hogy nem akarnál arra menni. Nagyon sok jó aszfaltos út van a környéken ami szintes.
De akkor vannak ezek a gravel bike-ok, azok ilyen mindenesnek tűnnek, bár annyira nem merültem el ezekben.
(#127220) AtisFace: Értem, köszi!
(#127225) BurgBurg: Két gatya, két technikai, két felső, egy szélkabát, kesztyű, sapka is szerintem max 60. A többi lehet, hogy az anabolikus volt
[ Szerkesztve ]
KovacsK85 / Kovács Krisztián
-
Triathlete
senior tag
válasz jjeahh #127241 üzenetére
Sok összetevős. Az a Karvonen-képlet amit írtál ott megdől, hogy nekem pl. 33évesen 180 körül van a max pulzusom, míg egy kollégámnak negyvenes évek elején majd' 200. Biológia csoda lenne? Nem hiszem. Ismerek még pár ilyen srácot. Régebben mikor futottunk mindig érdeklődtek mennyi a pulzusom, és nem hitték el amikor mondtam. Próbáltam mindig magyarázni, hogy nem az érték a lényeg hanem a százalék. Ugyanúgy 80%-on futottunk mégis nagyon nagy különbség volt a nyers számok között.
Mindenképp fontos lenne a maximális pulzusodat meghatározni. Nem fontos kerékpáron, futás is megfelelő erre. Bemelegítesz egy negyed óra alatt, majd kinézel egy futható domboldalt és oda vissza futsz rajta, míg nem akar kijönni a gyomortartalom alul vagy felül. Ott kell nézni egy pulzust. Jó eséllyel az lesz a maximális. Onnan lehet számolgatni.
Én a 80%-ot sokallom mint alapozás felső határértéke. Inkább legyen 70% alatt, de 75% felett semmiképpen. Ott már más biokémiai folyamatok mennek végbe. Az alapozás célja az alap állóképesség edzése de ehhez párosul az is, hogy a szervezet miből nyeri a működéshez szükséges energiát. Alapozáskor célszerű zsírból fedezni a kalóriaigényt. Mivel a legnagyobb mennyiségű szénnel a zsír rendelkezik így a lebontásához is több oxigén szükséges, ez követeli meg az alacsonyabb pulzust amely alacsonyabb pulzust követel.
Továbbá szerintem ezeknek az edzéseknek legalább két óra hosszúságúaknak kell lennie, hogy érdemi edzésmunka végbe tudjon menni, kellően legyen stimulálva a szervezeted.Az, hogy a hegyre jól tudj menni meg már edzettség kérdése. Egy jó alapozási időszak után ami mondjuk legyen 10 hét (de lehetne akár 20 is) elkezdeni a specifikus edzéseket, hozza meg azt amire vágysz most. Kell fejleszteni erőt, állóképességet és majd a kettőt együtt. Így működünk.
Az, hogy a végére kinyúvadsz sok mindentől lehet. Edzetlenség, vagy túledzettség, esetleg frissítés ami lehet sok vagy kevés. Mindkettő ugyanúgy tönkre tud tenni egy versenyt. Ez is alkat és egyénfüggő. Van aki több folyadékot igényel alapból is, aki pedig jobban izzad annak több iont kell pótolni. Viszont minél edzettebb vagy az izzadtság is valamivel kevesebb ásványi anyagot tartalmaz (de nem akarlak teljesen összezavarni).
KovacsK85 / Kovács Krisztián
Új hozzászólás Aktív témák
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- Óra topik
- Computex 2024: új utakra lép a Fractal
- LEGO klub
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- nVidia tulajok OFF topikja
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Milyen routert?
- Háztartási gépek
- Computex 2024: masszív tervekkel ül fel az ARM az AI-vonatra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen