- iPhone topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
fpeter07
veterán
válasz Franklin #35854 üzenetére
[link] 1 hét alatt csak rápihenni tudsz a versenyre. Mivel ezen a versenyen gondolom maxon fogsz menni, nem árt legalább egy órát melegíteni előtte. A táplálkozás is sokat segíthet, ajánlott a zsíros ételeket elhagyni. A többiek járatosabbak a témában, ők biztos többet tudnak segíteni. Nekem a spenót, mint bringázás előtti kaja igen bejött, de másfél óra múlva igen csak korgott a gyomrom.
-
szki
őstag
válasz Franklin #35854 üzenetére
Egy hét alatt csodát nem lehet csinálni. A táplálkozásra, és a mentális felkészülésre kell koncentrálni. Meg persze a bicaj kerekeit jó keményre felfújni Verseny előtti nap is lehet tekerni, de semmi fárasztót. Verseny előtt meg jó be kell melegíteni. Legalább 30 perc, de ez változó.
Azért kell ebben az egy hétben is mozogni. Naponta 1 óra laza tekerés nem árthat. Néhány rövid sprint, és megindulás beleszőve, vagy kisebb dombok. De majd Norbi megmondja hogyan.
Táplálkozásról találsz linket az első hozzászólásban. Mentálisan meg próbálkozz! Adrenalin szint legyen felnyomva!
Triatlonon tilos a bolyozás tudtommal, tehát csak hajrá az egyéni időfutamon!A Hot Blood-hoz nem tudok hozzászólni. Ha még nem próbáltad, akkor nem tanácsos épp versenyen újítani valamit. Nekem egy kávé, vagy tea jól szokott jönni tempós tekerés előtt 1-2 órával.
(#35849) D.Orion: Akkor csak hajrá!
-
ludsimon
veterán
válasz Franklin #35854 üzenetére
Uhhh
7 km sík táv és azon se megy a 40-es átlag?
Hát azon a 28-30km/h-n nem lehet ennyi idő alatt sajnos javítani. Kb fél év javítani összátlagban 1,5- MAX 3 km/h-t.
A pulzust pedig nem növelni kell, hanem csökkenteni, tea, erős koffein alapból tiltólistás számomra.
Viszont 1 tanács, hogy a csúcsformádat hozd:
Versenyen lévő héten: Minden nap tekerj le 30-40 kilométert laza 18-20-as átlaggal, ne többel!
A verseny előtti napon semmit ne menj és a verseny előtt közvetlenül melegíts be, tekerj egy jó 30-40 percet, NAGYON lightos 15-17 km/h átlaggal.[ Szerkesztve ]
undefined
-
D.Orion
veterán
válasz Franklin #35865 üzenetére
Netán elől csak egy tányérod van, hogy ennyire lassú vagy? Bocs ha sértő a mondat, de én nem tudom hová tenni azt, hogy ha egy átlag ember nem tudja csak pár másodpercre is feltekerni 40re a kerékpárt.
TESCO-ZSömle: Ennek utána kéne nézni. De, hogy fizetett velem adót ha nem vagyok. osztrák állampolgár? Vagy lehet így pf-ot se tudok nyitni?
Ui.: Tök jó, hogy 3óta itt vagyok a jegcsarnokban és a meccs helyett mobilról ph-zok. xD
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- iPhone topik
- Valami baja van a tápomnak
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Melyik hordozható audiolejátszót (DAP, MP3, stb.) vegyem?
- MW2 - MW3 játékosok baráti köre
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Könyvajánló
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Steam topic
- További aktív témák...
- -62% HP EliteBook 845 G7 (840 G7):Ryzen 5 4650U,16GB,512GB SSD,vilI.MAGYAR bill.,Bang&Ol.,Win11ProHU
- Több db HP Thunderbolt dock 230W G2 230W -os töltővel MONITORCENTER
- Philips Evnia 42M2N8900 Gamer Oled Monitor!42"/4k/138hz/0,1ms/Freesync-Gsync/HDMI 2.1/TypeC/Ambiglow
- -56% HP EliteBook 840 G8:i7 1165G7,16GB RAM,512GB NMVe SSD,Iris Xe,IR kam.+ujj.olv.,vil.MAGYAR bill.
- Monitortató plexi konzol több elérhető készletről MONITORCENTER