2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
Mobilarena témák
PROHARDVER! témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés

Hirdetés

  • AMD Radeon undervolt/overclock

    lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...

  • Indika teszt

    gp Teológiai utazás egy kételkedő apáca és egy istenhívő szökött fegyenc kíséretében.

  • Elon Musk robottaxikat ígért Kínának

    it Elon Musk áprilisi látogatásakor ígérte meg, hogy Kínában robottaxikban tesztelik majd a fejlett vezetéstámogató csomagjukat.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #113033 userxy őstag Zola007 #113032
    Új Válasz #113033
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    userxy

    őstag

    válasz Zola007 #113032 üzenetére

    Én is ilyenre emlékeztem, meg a tapasztalat is az volt. :)

    Azért is csodálkozom, hogy valaki súly csökkentés nélkül bírja ;]

    Ezért is szopó egyedül csinálni, mert kurva nehéz jól elszorítani a vénát. Még társsal is nehéz nemhogy egyedül.

    [ Szerkesztve ]

  • #113037 Woodslave nagyúr Zola007 #113032
    Új Válasz #113037
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Woodslave

    nagyúr

    válasz Zola007 #113032 üzenetére

    már nagyon unom magam, meg lelkes is vagyok ezért beterveztem egy tényleg kiszámolt tömegelési szakaszt szeptembertől február végéig, tehát 6 hónap.

    Elindulok egy alap kb. 2000 kcal-án 150 gr fehérje, 70 zsír és 200 gramm ch. (+/- 4-5 gramm - a felhasználható kaják ezt adják ki sokat nem akarok ezen variálni) Terv szerint kizárólag a vasárnapi ebéd nem lesz trackelt, másnál megpróbálok nem csalni vagy sokat variálni, ha igen a makrókat megpróbálom tartani.

    Heti 4 súlyzós edzés, klasszik aerob futópadon nem valószínű, talán vasárnap reggel, vagy helyette a focipályán HIIT (sprintelés de valszeg egy után úgy fogok dönteni hogy nem éri meg a kockázatot).

    Na mindegy a kérdés az, hogy mennyi ideig figyeljem a súlyt és tartsam a kalóriákat, illetve mennyit emeljek egy-egy alkalommal kb. Úgy gondoltam hogy a ch-t növelem majd csak, sokat nem variálok, annyi, hogy edzésnapokon edzés után megy fehér rizs, nem edzés napokon meg délben eszek barna rizst, szombaton két kaja marad edzés utánra (korábban zár a terem) hétköznap csak egy. De a kalória és a ch ugyanannyi lesz.

    Ha tudom tartani akkor azért reményeim szerint a 2000 még nem tömegelős lesz :D

    "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák