- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- iPhone topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Computex 2024: Vérnyomásérték megbecsülésében is partner az Asus VivoWatch 6
ma Nem mér, csak becsül, de a helyi hatóságoktól megkapta a használati engedélyt.
-
Like a Dragon: Yakuza - Élőszereplős sorozat jön Amazonra
gp A premierre nem is kell sokat várni, már ősszel láthatjuk a végeredményt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Ugyanez. A gyógyszerek annyit érnek, hogy tompítják a tüneteket kicsit, nem vagyok annyira szarul, hogy végig feküdjek, de sokat nem tudok magammal kezdeni ilyenkor. Eddig egy gyógymód segített, egy öreg pécsi professzor - már elhunyt, nyugodjék békében - valami ecsetelő oldattal kitisztította a melléküregeket, ilyenkor két napon belül semmi bajom nem volt.
Írtam már róla, de még nem volt időm rá, nyáron viszont lesz egy hónap szabadidőm, akkor megcsináltatom az orrsövény műtétet. Az orvosok szerint a gond az, hogy nem tudnak kiürülni az üregek, ezért lesz egy felső légúti megbetegedésből hörghurut állandóan. Ezen mindenképp javítani fog a műtét. -
kolosanyi
veterán
válasz masterful87 #46696 üzenetére
Ilyenkor jöhet szóba a fegyenc első pár lépése, mint terápiás program. Mivel baromi kicsi terheléssel kezd, simán javíthat a helyzeten, egy próbát megér.
(#46697) rwin5
Nyomjad, a torna a legjobb megoldás ilyen esetben, nekem is az segít leginkább. Az ülésre figyelj oda, meg kell tartani ülő pozícióban is az ágyéki gerinc homorulatát, ezt a legegyszerűbben úgy oldhatod meg, hogy összecsavarsz egy törölközőt vagy egy pulóvert henger alakban és berakod a derekad mögé. -
kolosanyi
veterán
Érdekesség: kép. Szóba került a testképzavar, ez a kép egy összehasonlítás, az átlag nő és a Barbie baba arányait vetik össze. Már gyerekként azt kapja az ember, hogy ez a természetellenes külső a szép.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zomb€€ #46716 üzenetére
(#46725) Ijk
Na, ezt mondod te is. A futás tényleg fasza, különösen az emelkedőn sprint. Nagyon szét tudja cseszni a vádlim, szoktam is szeretni. De a szökdelés is jó, ugrókötél stb. Érdemes szerintem úgy alakítani az aerob programot, hogy legyenek benne ilyen elemek is. Ja, futásnál nem mindegy, hogy a talajfogás hogyan történik. Ha heel strike van, az rossz, úgy az izomzat kevesebb terhelést kap, többet nyelnek el a csontok. Érdemes átszokni a talppárnára érkezésre szerintem.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Engem meg nem is érdekelt soha. Amúgy se vagyok egy vádli fetisiszta, ha nem kifejezetten pálcika lábú az ember akkor szerintem nem gáz, ha kicsit kisebb a vádlija valakinek. Persze tudom, hárdkórbádibilding, úgyhogy a vádlinak is legalább 50-esnek kell lenni, mert különben boozy az ember.
Szerk.: Egyébként a görög szobrok nagy részén a vádli, felkar, nyak átmérője megegyezett, ők ezt tartották ideálisnak. Meg ott az adonisz index is, ami a magassághoz viszonyított váll és derék arányosságot írja le. Abszolút elérhető dolgok naturálban és szerintem jól is néz ki egy ilyen arányosság, de nyilván nem mindenkinek egyforma az ízlése.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
A vékony vádli nem esztétikus szerintem se, de nekem a görög ideál bejön. Nekem ez meg is van, elégedett is vagyok. Mondjuk sose fektettem nagy hangsúlyt rá, futottam, meg ugráltam sokat, meg minden láb edzésen csinálok vádli gyakorlatokat is, aztán kész. Arányosan fejlődik nálam, úgy néz ki, szerencsés vagyok, mert sose volt látványosan lemaradva, így nem is kellett megszakadnom, hogy felhozzam. Mármint a saját ízlésemnek megfelelően.
(#46758) xcds
A dagadtaknak szokott durva vádlijuk lenni. Egyik csaj csoporttársam vagy 80 kiló a 160 centijéhez, de valami brutális vádlija van. -
kolosanyi
veterán
A csontkováccsal legyél óvatos! Csavaró mozgásokat ne engedj neki, mert kiszakadhat a sérv, az örült fájdalommal jár. Bene Máté (porckorong.hu) beszél a csontkovácsokról videójában, érdemes erre figyelni. Ha jó szakember - miért ne lenne az -, akkor biztos érti a dolgát, de úgy gondoltam, hogy erre felhívom a figyelmed. Itt vannak azok a videók is, amikben a porckorongsérv kialakulásának okát és kezelését firtatja: 1. rész, 2. rész.
-
kolosanyi
veterán
Azért, mert most is róla beszélünk. Győzike 2, a marhaságaira sokan kíváncsiak, ezért meglátogatják az adott oldalakat, megveszik a Blikket stb. Ez pénzt hoz a médiának meg neki is, az átlag, unatkozó ember meg jót tud rajta csámcsogni. Igazából ez csak annak rossz, akit nem érdekelnek ezek a hírek, vagyis neki se, mert az úgyse foglakozik vele.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #46940 üzenetére
Én úgy vagyok vele, hogy létezik az izoláció egy bizonyos szintig, de feleslegesnek tartom, hogy 83 szögből izoláljam a kislábujj hajlító izmom külső felének tapadási pontjához közelebb eső részét. Részemről minden izomcsoportnál összetett gyakorlat adja az alapot, amit 1-2 izolációs gyakorlat követ és kész. Például bicepsze szűk húzódzkodás (fordított, normál és neutrális fogással egy sorozat formaromlásig), aztán valamilyen karhajlítás variáció (szintén több fogással egy-egy sorozat a kontroll megtartásáig), ennyi. Hozzáteszem, hogy push-pull vagy HST módszert szeretek alkalmazni, nekem ezek váltak be eddig legjobban.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #46951 üzenetére
Nálam az alapgyakorlatok: nehéz nyomások (nehezített fekvő, kézisúlyzós nyomás, valamilyen fej fölé nyomás, kézállásból nyomás, tolódzkodás), húzó gyakorlatok (húzódzkodás és valamilyen evezés variáció, ezt általában váltogatom), híd a mély hátizmok erősítésére és a gerinc flexibilitásának fejlesztésére (na meg remekül vissza tudja nyomni a kiboltosodó porckorongot), elülső és oldalsó hítartás a törzsre, illetve mostanában elkezdtem a dragon flag gyakorlatot (ez elég brutális még nekem, egyelőre 5-nél több nem megy), guggolás és kitörés. Ezeket egészítem ki izomcsoportonként 1-2 izolációs gyakorlattal, például széthúzással vagy lábhajlítással stb. Ezekre jól reagálok, szeretem csinálni mindegyiket, igyekszem gyakran másik variációt alkalmazni, de ezek a fix támpontok. Nyilván semmi extra nincs ebben, teljesen alap dolgok, annyi, hogy én szeretem a saját súlyos dolgokat is, aki nem, az nyilván nem fogja csinálni. Edzeni én is az élményért edzek, nem célom a versenyforma, de attól se fakadok sírva ha nem lesz 50-es karom, egyszerűen ez a része a sportnak nem érdekel.
(#46953) Ijk
Az úszás tényleg durván be tud durrantani, pláne ha rövid sprinteket nyomsz.(#46955) freaghill
Én pihenőnapon szeretem, különben vagy az egyik megy jól, vagy a másik. Ha már jól lefárasztottam magam és úgy állok neki futni, akkor csak döcögök, de fordítva is igaz, egy jó erős tempófutás után nem fogok nekiállni semminek, örülök, hogy luk van a seggemen, még azon is lélegezni próbálok.
Időben pedig váltogatom a közép távot (2-5 km, max 8, többet nem szoktam) az intervallum programmal.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #46978 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
válasz Unsign #46992 üzenetére
Rossz technikával káros lesz az gépen is, hiába van rajtad űrtechnológiás rezgéscsillapításos hipertérugrásos futócipő. Ha a rendesen, a talp elülső részén történik a talajfogás, nem a lábujjakon, hanem a talp párnán -, akkor a becsapódási energia mintegy 50 százalékát az izomzat nyeli el és a többit a csontok, ellenkező esetben pedig jóval kevesebb az izommunka. Ebből következik, hogy felkészültebb, jobb fizikumú sportolót követel meg ez a technika, de megéri. Egyébként aki nem elégedett a vádlijával, kezdjen el így futni, én konkrétan egy hétig nem bírtam járni, miután először kipróbáltam ezt a technikát, pedig akkor még röplabdáztam, jóval több terhelést kapott a vádlim, mint most. Ha érdekel, kenyai futótechnikának hívják.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #47078 üzenetére
Én mondjuk kurvára tudnám díjazni, ha lenne (több) olyan full naturál verseny, ahol nem szörfgatyás pávagyerekek majomkodnak 1-2 éves edzésmúlttal telekoxolva, hanem tényleg arról szólna az egész, amiről kellene. Nem vagyok képben, de azt hiszem az INBA versenyeken ezt célozzák meg nem?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz thesafran #47083 üzenetére
Elméletileg lehetséges növényi fehérjéből is fedezni a bevitelt. Ha figyelembe veszed az amino profilt, biológiai értéket és úgy állítod össze az étrendet, miért ne? Csak tény, hogy macerásabb, nem kicsit.
(#47084) BÁ Nutrition
"ezért aztán ki a fax lenne kíváncsi rá"Én. De értem, persze, nem eladható és ezen múlik minden.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #47087 üzenetére
Szerintem itthon a focin, az alkoholon/dohányon és a szexen kívül nem sokminden adható el.
--------------------------------------
Srácok, legközelebb ha Berki Krisztián a téma, akkor beszéljünk már sportemberről, ne pedig a szokásos divatcelebfazonról. Én kezdem, szép ez a gyakorlatsor.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #47151 üzenetére
Bazzeg, durva vagy!
(#47163) BÁ Nutrition
Nem mondtam egy szóval se, hogy a vállizom nem kap nagy terhelést. Így maga az ízület van védettebb helyzetben, de szerintem emiatt megéri így nyomni. Nem tudom, hogy mellre milyen volt neked, de én baromira szét tudom gyilkolni így is a mellizmom és mivel úgyis push/pull-ban nyomom, ezért nem gond ha a váll is kap.Később írod, hogy érzed, ahogy egyre több izom kapcsolódik be. Ezt tényleg mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy milyen technika bejövős. Azt tudom, hogy nekem teljesen oldalra vitt könyékkel nem kényelmes a helyzet és valamiért kevesebb mellet érzek úgy, de sok váll munkát is. Egyenletesebben oszlik el a terhelés az általam kedvelt technikánál, jobban szeretem azt. Örülök, hogy kipróbáltad és köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalatod.
(#47174) Woodslave
Hé, ezt se mondtam! Csak nekem az egyik kedvencem, de az más kérdés. -
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #47204 üzenetére
Először is meg fogsz dögleni, az intervall az durva. Népszerű például a tabata protokoll, én is szeretem, de ezer meg egy variáció van. A leginkább problémát jelentő dolog az szokott lenni, hogy nem bírja az ember megcsinálni a tervezett edzést, ki kell tapasztalni mennyit bírsz. Kezdésnek egy lehetséges opció mondjuk 20 sec max terhelés, 40 sec lötyögés, ezt ameddig bírod (4-5, de ha 10-nél sokkal több, akkor baj van, nem volt elég intenzív az a sprint). A pihenőidő csökkentésével tudsz fejlődni ha így kezded, mire a rendes tabatáig (20-10) eljutsz, vélhetően hozzászoksz annyira, hogy nem jelent gondot megcsinálni. Persze fogalmam sincs mennyire vagy edzett, de a fokozatosságra azért felhívnám a figyelmed.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #47220 üzenetére
Én végignyomom sprintben a tabata jellegű intervall programot, de a negyedik-ötödik sprint szakasznál már komoly bajok vannak, mindenem ég, fáj, szúr, nem kapok levegőt, a pulzusom 180-190 környékén van, a nyolcadikra meg az ájulás kerülget. Nem véletlenül lett így kitalálva, többet szerintem a profi sprintereken kívül nem bírna ki más.
-
kolosanyi
veterán
Én is edzettem, teljes testes volt így betegség után. Jó volt, kellemes kis mozgás.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #47313 üzenetére
Ne úgy csináld, hülyeség a húzó izmokat egy nap leedzeni. Gondolj bele, ha a hátazás közben elfárad a karod, akkor hogyan csinálj rendes bicepszezést? Csinálj mell-bicepszet, mert antagonista izmok és egy kicsi, egy nagy. De ne, ez is hülyeség, csinálj teljes testes edzést, mert akkor nem akut terhelést kap egy izomcsoport, hanem krónikus lesz a terhelés. Sőt, ne is így csináld, mert... Ezernyi edzésterv van, mindnek van előnye és hátránya is. A mell-hát egy klasszikus, sokaknak bevált felosztás, ha jónak érzed, csináld csak. Mellesleg nem árt vállra és karra is összetett gyakorlatokat csinálni - persze nem kötelező -, akkor meg a nyomásoknál kap a melled is, a szűk húzódzkodásnál meg (egyik kedvenc összetett gyakorlatom bicepszre) kap a hátad is. Ja, de nyomásoknál is kap másodlagos terhelést a hát. Bakker, akkor hogyan kell bontani? Szóval szerintem nincs olyan, hogy "AZ" edzésterv.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #47355 üzenetére
Én tegnap 180 g zsírt vittem be (97 kg zsírmentes tömeg). Volt benne minden gyúrós kaja, rántott hús meg házikóbi, tej, zsíros sajt... Ettől lesz ám szálkás az ember, mint egy keszeg. (Hozzáteszem, hogy ch-ból kevés megy, jobban reagálok a több zsír, kevesebb ch felállásra, de nyilván nem ebben a formában lenne az ideális, de az most nem érdekelt, mivel finom volt mindegyik. )
-
kolosanyi
veterán
válasz Miamiquake #47371 üzenetére
A piros kapszulát! Amúgy az izomfeszülési idő a kulcs, 40-50 másodperc az optimális a tömegeléshez, azt mondják. Hogy ez hány ismétlés, az már kevésbé fontos. De miért nem kombinálod és csinálsz egy progressziót a tervbe?
Vagy akár edzésen belül is variálhatod, ahogy God mondja.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kedvenc zene a mai napra
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Mini-ITX
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Computex 2024: MSI Claw 8 AI kézikonzol Lunar Lake-kel
- Ingatlanos topic!
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen