- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
- Íme az új Android Auto!
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
Hirdetés
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #20635 üzenetére
ezt a kart azért jól összehordtad, el kell ismerni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #20658 üzenetére
akkor a melletted lévő sracnak 30-as (gondolom nem csak viccelek)
nézem a bodysportot, azért a fitness csajok nyertesesét megkínálták egy 30k-s ajándékutalvánnyal
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #20669 üzenetére
mióta kiderült, hogy veszélyes
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Stalker-2572 #20692 üzenetére
ez nem így működik, minél öregebb vagy annál xarabb minden, hormonszint, regeneráció. Ezt nem tudod azzal kompenzálni, hogy kétszer annyit edzel. Mondjuk én 35 évesen nem érzem hogy xarabbul menne mint korábban, de soha nem voltam egy kisportolt alkat, lehet nem volt honnan leromlani
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Morris #20777 üzenetére
hülye kérdés ilyen válasz
de mért nem releváns info? Nem lő mellé, ha egy étkezés 40-50 gramm fehérjét tartalmaz. Ha meg ezt nem tudja tartani (anyagi okok miatt- mert azt nem tudom elképzelni, hogy egy felnőtt férfi ne tudna megenni ennyi húst akkor meg tök mindegy mi a célja )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Casanova* #20778 üzenetére
golf vagy teniszkönyök lehet, qrvára nem elég 1 hét pihentetés, szóval legyél férfi
próbáld kiméletesen erősíteni az alkarod, tekerés, ford. fogású (nagyon kis súllyal, több ism.) marokerősítő gumi...
különböző alkarnyújtásos gyakik, a neten találsz ezret.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz philoxenia #20789 üzenetére
tisztázzuk már, az volt a kérdés, hogy étkezésenként mennyi csirkemellet kell ennie. Sztem ennyit. Ha 50 kg- akkor elég kétszer egy nap Ha 200 kg 10% tzs-al, akkor meg 10-szer
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #20794 üzenetére
nekem elég konkrét volt a kérdés, hogy válaszolni tudjak rá
Na mindegy hogy legyen valami értelme is a postnak, délután végre edzés, utána nyomok valami finom bigyotech turmixot. Délben eszek csmellett karfiollal, spenóttal, meg savanyú káposztával (ezt nem beszéltük itt át nagyon, de Bubbee is ettől lett izmos) Qrva jó lesz (amióta 2x edzek, megint motivált vagyok )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz philoxenia #20796 üzenetére
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
de (a heti kettőt súlyzósra értettem)
Heti két HIIT van. Szerdán 5 hosszabb "sprint" (azaz végig a focipálya, de amikor megtudtam, hogy kb 100 méter csak eléggé elkeseredtem ) utána 20 perc nagyon lassú kocogás, majd 5 perc hazagyaloglás, szombaton meg 10 félpályás sprint és 15 perc kocogás. Ennyi sprinttől is meghalok, nem látom egyelőre értelmét fokozni, meg többször menni, nekem beleköp a regeneráció levesébe. Hétfőn guggolás, ezután elég xar a szerda lássuk be, a szombati meg a hétfőit "erősíti". De most aránylag jól érzem magam ennyitől. Még néhány gyalogláson agyalok, de ezt rábízom arra hogy magamtól felkelek-e.
Mondjuk nagy kihívás reggel 6-ra kimenni, arra kell koncentrálnom, hogy milyen jó hazafelé jönni (tényleg jó érzés)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz philoxenia #20801 üzenetére
jobb is, mert bannoltak volna
nem csak annyit írtam: szted, de túllihegtük ezt. Egy étkezés 40-50 gramm protein tök jó, ha yhízni akar egyen mást még, meg egyen ch-t zsírt stb. Vagy ossza el 20 felé ki nem xarja le
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nemtom, de 500 gramm csirke 100 gramm fehérje, és ha nem Nightmare követő vagy akkor még kell kb 60-80 gramm
Nightmare: még mindig nem tudjuk ki írta a könyvet és miért hiszel neki jobban (én is hiszek dolgokban nem ez a lényeg, sőt ebben is nagyon tudnék hinni csak érdekel)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #20821 üzenetére
ja nagy iparág, csak a 2gramm/testsúlykg nem csak onnan jön, hanem teljesen elfogadott vélemény szinte minden szakértő között. (nem gondolom hogy mindegyiket lefizették volna) Általában tapasztalatokon alapuló ajánlások..
A könyv amit ajánlottam neked (Brad Pilon) tudományos kutatások eredménye alapján vezeti le a 90-130 grammot, de igazából onnan indul ki, hogy 4-6 hetes intervallum során tök ugyanannyit feljlődtek x, mint 2x fehérjemennyiségen..
Magam részéről tök mindegy, mert nem azért nem eszek 300 gramm fehérjét mert olvastam hogy nem kell annyi
Valaki elémbaxna napi 1 kiló steaket nem utasítanám el, hogy köszi csak 80 gramm fehérjét kell bevinnem Persze lehet ideologizálni dolgokat (én is ezt teszem a böjttel pl.) ja és persze mindenre lehet találni olyan álláspontot ami alátámasztja a "hited"
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #20836 üzenetére
mondjuk az akkor is voltak izmos emberek dolog annyiban nem jó érvelés, mert azok sztem annyi húst ettek, mint mi itt összesen
Meg ha megnézed a Pumping Iron azon felvételeit amik a teremben vannak, mindenki úgy ki van gyúrva mint állat"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta, 300 mg koffeintől szétszedtem a termet, mondjuk agyvérzés közel állapotban éreztem magam
csináltam egy back off szettet guggolásba kemény 60kg-val 20-at (vagy 19) azt hittem kiugrik a szívem"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #20983 üzenetére
20 mp arra elég, hogy lerakod a súlyt, felülsz és veszel 15 nagyobb levegőt majd visszafekszel és nyomod tovább. És te így csinálsz 4* 12-t. Ez kb egy rest pause edzésmódszer lenne, én így csinálom most a back off szettet néhány gyakiban, és a teljesítménygörbe kb 12-8-5... Nincs az az isten, hogy ennyi pihenővel megmaradjon a ism. szám, vagy akkor nagyon teljesítményen alul nyomod a szériákat.
Stoppereld már le egyszer.... Még az egy perc is rövid, ha felállsz járkálsz stb.
Vagy vmi fitness picsa vagy pink súlyzóval...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #20994 üzenetére
oda van írva: NATURAL
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #21030 üzenetére
ja talán majd megkérdezzük Michael Schumachert, hogyan kell vezetni Mucsaröcsögén. Kb. ennyi köze van a való élethez ennek az "interjúnak"
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #21042 üzenetére
így van csak elfelejt pár "ismeretlent" az egyenletből. Mondjuk ilyen alapon senkinek nem lehet hinni, mert vagy koxol, vagy qrva jó a genetikája, vagy pont ellenkezőleg xarul néz ki akkor mit tudhat erről az egészről
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz AssAssynn #21051 üzenetére
ja tehát a zsír az emberen arra való, hogy a megfelelő "zsírégető" zónában tudjon mozogni, aztán ha kihagy egy étkezést, akkor a szervezet gyorsan lebontja az izmot hogy legyen energia.
tehát csak úgy lehet fogyni ha fut az ember, a simán csak kalóriadeficit van, akkor meg izomból veszít
és mi van ha futás közben gatorade-et iszok? Vagy ebéd után megyek futni? Akkor is (test)zsírt égetek?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz AssAssynn #21088 üzenetére
Amúgy másfél-két hónappal ezelőtt 75 voltam, most vagyok 73 és ezt annyival értem el, hogy elhagytam az esti zabpelyhezést és ebédre kevesebb rizst eszem. - tehát a te logikád szerint ez nem mehetett zsírból, mert nem futottál, azaz mind izom ment le Vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #21095 üzenetére
Wooddal már egyszer vitáztunk erről. kinek lett igaza? És miért nekem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #21142 üzenetére
lehet azért valakinek sikerül
nekem qrvara bejönne ez a fajta étkezés, reggel semmi, délben fehérje-zsir-zöldség, edzés, este meg zabálás. Mondjuk ez a Carb loadingos gyerek nem ennyire hc, mert van reggeli Mondjuk a shake pont nem jó, mert nagy tőle az inzulinreakció, és még ha nem is lesz zsir, attól még a zsírégetést elnyomja.
Aztán hogy nekem miért nem működik? Mert nem viszek be elég kalóriát, elég fehérjét, és nem edzek eleget, hogy ki tudjam használni a visszatöltést, azaz inkább akkor is visszatöltök amikor nem kéne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #21252 üzenetére
mivan végre szabadnap?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Dragon Age: Origins
- Trollok komolyan
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Le Mans Ultimate
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Viccrovat
- Linux - haladóknak
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest