- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- MIUI / HyperOS topik
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Ilyen lesz a CMF Phone 1
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A hátsó raktárból érkezhet a Galaxy S24 FE főkamerája
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Call of Duty: Black Ops 6 - Nyugalom, nem lesz 300GB-os a játék
gp Az Activision némileg tisztázta a felbukkant félreértést az idei epizód méretével kapcsolatban.
-
Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
ma Mármint magukhoz képest, a Stellantis csoport márkáiban használt CMP platformhoz tartozó hajtáslánc optimalizációjának eredménye a mindennapokban is érezhető.
-
Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
ph A trió egyik tagja egy Blu-ray olvasótól mentes, olcsósított kivitel lesz.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #165810 üzenetére
Akkor biztos nem sz*r.
aelod: Erre a klasszikusra gondoltam
De akkor megnézem, hogy milyen amit írtál.
Váll, comb elég gyakori hogy nedurran. Sok hengerezés szokta helyre tenni, de ha lehet turbózni akkor miért ne?!Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz laskr99 #165819 üzenetére
Egész olcsón szoktak lenni 4-5e/kg, ha nem tudsz olyan sokat enni, vagy kényelmesben akarod tolni.
A gasztro builderen van pár recept, meg biotech oldalán. Instán meg annyi van, amennyit nem szégyelsz. pl fit_cinnamontomi oldalán sok jó dolog van, túl sok
gyuri860213: Ezt a GAL-t már többször olvastam. Miben jobb, mint egy más "gyúrós" multivitamin. Én pl most biotech multi for man-t tolok, de azt mondták rá tele van szeméttel.
tibcsi0407: Szerintem is a víz + zab jó kombó. Vagy rizskása, kis fahéjjal edzés előttre.
Én szoktam azért laktóztmentes 1.5%-os tejet tolni a kv-ba, kb 1 deci. Napi szinten ~2 deci ilyen tej.
Este szoktam még kb 50g sajtot, de arról is le akarok majd állni.
mayday00: Te vagy az Angel?[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #165833 üzenetére
Egy ideig vettem rizstejet, de annyira nem jött át. Meg ez a sima tejet is sajnálom, mert csak kiborítom a végén, mert kb a fele fogy el, aztán kuka.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #165845 üzenetére
Melyik multi az amit ajánlasz akkor?
Nálam most vitamin hegyek vannak, de rendbe kellene tennem, mert így nem oké szerintem.
Biotech multi for man
a többi vegyesen jutavit, meg más egyéb
c vitamin, d vitamin, omega3
szelén, magnézium, cink, króm ezek mind szervesek
izületvédő artho guard
probiotikum
tökmag olajFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #165850 üzenetére
Ha elfogyott a mostani, akkor berendelek egy ilyen szettet. Ezek mellé más esetleg? Vagy elég ami benne van?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Madwe #165852 üzenetére
Én úgy tudom, hogy érdemes az arányokra is odafigyelni minden vitaminnál.
Igen, néztem én is, hogy 2000NE van benne. Télen olyan 4000-6000NE ment le naponta. Meg olykor szolizok is, mert olyan fehér vagyok, mint egy papírlap.
Dreadloord: De pont ezaz, hogy szájtek, bájotek és társaiban nem jó minőségű, és felszívódásúak vannak. Legalábbis mindenütt ezt olvasom. Tele van olcsó vacakkal.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Olvassák a PH! topicot? [link]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #165992 üzenetére
Én az általad javasolt jégbalzsamot szoktam használni lábazás után.
Egész elviselhető úgy már az élet.Helyzetjelentés:
Még mindig zsíros vagyok (~26%), de legalább sokat fejlődök, és jön fel izom, erő is. Apró öröm, hogy a lábtolóval már ment a 340kg is. Pár hónapja a 150-el szenvedtem, a felhúzást mikor kezdtem 25kg volt, és fájt a derekam tőle. Most már 90kg-al megy.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #165997 üzenetére
Nem ez történik. Addig engedem be, amig a csípőm, és a sarkam fixen lent vannak. A térdeim a belem mellé érkeznek.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Pici lépés újra. 4*6 megy a felhúzás 100kg-al. [link] A technika lehetne szebb is, de emlékszem olyan 25kg-al kezdem és folyamat fájt a derekam.
Nemsokára kapok az egyik poweres edzőtől plusz tippeket, hogy legyen jobb a technika. Aztán lesz ez szebb is.
Edzésben is most átálltam a 4 naposra, meglátom hogy bírom majd. A kaját egész jól tartom, de egy ideje stagnálok 88kg-on.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #166366 üzenetére
Ezt a srácot pont a napokban láttam egyik fotós csoportban. Nem akartam elhinni hogy 175 centi és 100kg. De aztán dobott be fotókat ahol Petivel van a szinpadon. Nem volt rossz formája.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz myckey #166374 üzenetére
Lehet, hogy a versenysúlya 90kg és az off a 100kg. Nem tudom, ezt nem írta.
Csak fotó alapján nem tűnt ilyen húsosnak Az látszódott, hogy van tömeg rendesen.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz myckey #166410 üzenetére
Ebben a topicban le merted írni, hogy bcaa, és glutamin? Meg fognak kövezni a többiek.
Hétvégente nálam is éhgyomros aerob van.
Újabban minden aerob után szettben has+alsó hát. 1 óra alatt gyors megvagyok. Nálam idpről, időre a regenerálódás a nagy gond.
Fejlődni még csak csak fejlődök picit deficit alatt, meg szépen lassan megy le a zsír, közben erősödök, formálódok. De néha mint akit összevertek.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz sutyesz96 #166418 üzenetére
Finom az íze. Meg mire haza érek, jó éhes vagyok vagyok tőle, fent van az inzulin.
Én amúgy marhát szoktam inkább, minden tejes dolgot próbálok kerülni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #166435 üzenetére
Biztos nem olcsó. Egyelőre nem fogott el a must have érzés. Marad a canivor meg amit a csajok kevernek nekem edzés után.
Új kedvenc a dupla fehércsokis qnbc (?) szimpla vízzel, és olyan mintha krémes vanillia shake lenne.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Nemrég voltam in body mérésen. Hát. Van még hova fejlődni.
Pedig azt hittem milyen jól állok már.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166486 üzenetére
27 sajnos, 34 volt év elején. Előtte meg ki tudja, szerintem volt vagy 40 is.
Én azt hittem már 20 alja lehet. 15% a cél. Még 10kg hátra van, év végére meglehet.
Viszont ami elszomorító, hogy 4kg izom lement év eleje óta.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166488 üzenetére
1800-2000 körül mozog most, heti 0,5-1 között mozgott. De volt, hogy elengedtem, és pl stagnáltam egy darabig.
140-170g között mozog. Függ, hogy mit edzek, mennyit mozgok.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166490 üzenetére
88, 106-ról indultam. 200g elég sok szerintem, feleslegesnek érzem. Az már olyan 2.5g/zsírmentes tskg.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #166492 üzenetére
Jaja, pont emiatt mentem méretni. Az a tuti, főleg hogy ingyenes is. Akkor meg miért ne?!
tibcsi0407: Biztos le leszek oltva, de miért a teljes tskg-al? Csak az izomnak van szüksége fehérjére, amit magamon cipelek plusz zsírt miért számoljam bele?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166495 üzenetére
Ez de értekes. A másikben is írja, hogy FFM body 2-3g/kg.
Akkor az tényleg kb 180g fehérje minimum.
aelod: Jogos.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166498 üzenetére
Az lesz akkor.
50g zsír 450kcal, 200g fehérje 800kcal és akkor ~140g ch.
aelod: Az edzőm írja augusztus óta.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166501 üzenetére
Nyár közepén csináltam magas zsír, magas fehérje, és alacsony ch-t. Egész jól ment. Energia szintem is jó volt. Ilyen low carb, slow carb jellegű.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #166503 üzenetére
Vedd figyelembe, hogy egész nap űlök. Ha elmegyek edzeni/futni akkor van nap végén ~2500kcal égetésem. 2000kcal mellett meg se mozdul a súlyom.
Próbáltam azt is, hogy nem számolom hanem kb-ra eszek. Ennek az lett a vége, hogy lassan 2 hónapja 88kg vagyok.
tibcsi0407: Nálam most heti 4 nap súlyzó van, meg kb 2-3 nap gyors séta. Agyalok, hogy súlyzó után is berakok 20 percet, de így is kivagyok teljesen edzés végén.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #166506 üzenetére
Fentebb írtam az edzést.
Hát a BMR az 1700, de ahogy írtam 2000 mellett meg stagnálok. Szóval nem egyszerű. Így is már minden nap járok a terembe, ennél többet nem vagyok képes mozogni.
tibcsi0407: Vágom, csak kedvem/erőm nincs ott maradni még 20 percet, mikor húzom a belem.
De nagyon rá kellene vennem magam, sokat dobna.
Így is a terembe sétálva szoktam menni, oda vissza ~40 perc.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166510 üzenetére
Kemény vagy, nekem nulla az energia szintem. Mindig elmegyek, megcsinálom amit meg kell. Én is csak betegen hagytam ki edzést.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166513 üzenetére
Valamit akkor nagyon jól csinálsz.
stratova: Jó nekem ez a tempós séta. Bringát nem szeretem.
Madwe: Kitöréseket csinálok hazáig.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166521 üzenetére
Én előtte is fáradékony voltam sajnos, 7-8 óra is kevés néha. Mellé az IR sem segít.
Nálam a hétvégi csaló inkább zsíros marha, olyankor a napi zsír kb 100g-ra is felmegy. Mellé kevés ch inkább.
De ilyen kényelmes állapot az volt, amikor csak kalóriát, és fehérjét számoltam tavaly. Akkor rendeltem a kaját az interfood-tól, és a napi snikers/zero bar simán belefért.
De akkor is kb 1800-2000kcal mellett voltam. Akkor kevesebb mozgással is tudtam annyit fogyni, mint most dupla annyi mozgással. Nem tudom, hogy ment akkor olyan jól.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #166528 üzenetére
Nincs pajzsmirigy gondom. Annyira azért nem lassú, de nyílván lehetne gyorsabb, ha mindenre odafigyelnék. Az izomvesztést meg megbeszéltük a napokban.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #166535 üzenetére
Ha ilyeneket ennék pár hétig, tuti megint 100kg lennék.
Mindenhez ragaszkodik a testem. Mondjuk az se segít, hogy össz vissz csak ~2300kcal-t égetek el egy nap.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollo17hu #166538 üzenetére
Ha jól értettem, akkor a sima bolti szendó kevesebb energiát igényel a szervezetnek feldolgozni. Ergó ha teljes kiőrlésű a cucc, sok zöldség, nem feldolgozott moslék felvágott, akkor +80kcal-t égetsz el csak azért mert olyat ettél.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollo17hu #166540 üzenetére
Ha így nézzük akkor igen.
Bár szerintem ott is fontos a minőség, max kevesebb rost. Különben csak gyulladás lesz, és vizesedsz. De hátha Előd tud valami okosat rá.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Tegnap elmentem az edző javaslatára egy sportrehaboshoz/manuálterapeuta állapot felmérésre.
Hát, vannak bajok.
Izmok megrövidülve, az összes izület laza. Pár dolgot helyre kell rakni, mert el van mozdulva. A hát szakaszon nincs mélyizom. Van ahol a mélyizom nem is dolgozik, vagy rossz sorrendben. Mind le van tapadva.
Szóval egy kis rehab lesz, hogy minden frankón működjön. Tudtam, hogy vannak bajok, de hogy ekkora....[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
kis táplálkozás. Ki honnan szokta venni a húsokat?
Általában tesco, lidl, kifli.hu helyen veszek. Úgy vettem észre, hogy találn a lidl a legjobb, aztán a kifli.hu, és végül a tesco a legszarabb. Főként darált marha, pulykamell, karaj, darált pulyacomb amit szoktam venni.
Marhából néztem az npk-t, de elég borsos ára van. Itt bp-n esetleg olyan hentes, ahol biztos jó termék van? Szárnyasra a lehel piacon néztem, ott elvileg minőségi van. De sertés, marha passz.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen