- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
vótam.. szerintem ezeket az edzés előtti xarokat azért találták ki, hogy az elbaxott táplálkozási tanácsok hatását enyhítsék
az edzés körüli kajálás és kiegészítés "fontosságát" figyelembe véve ezen faszi tanácsai alapján jártam ma el (mégis izmos meg dr. - mondjuk ebből egy rám is igaz..annyira csak nem hülye )
1. edzés előtti kaja kb két és fél órával edzés előtt 140 gramm csmell és 100 gramm barnarizs némi spenót
2. edzés előtt 30 perccel 20 gram WPC (ez a bruttó súlya)
3. 15 perccel edzés előtt 1 adag rocked
4. edzés alattra 40 gramm WPC és 80 gramm ch lötty ezt folyamatosan kortyolgattam, majd edzés után fejeztem be
5. edzés után 40 perccel kb. 150 gramm csmell és 150 gramm fehér rizs, némi cékla
- ez előtt 10 perccel egy kanál almaecet (találtam olcsó bionak mondottat a tecsóban, erre legalább nincs ráírva semmi szulfit és ez már elég hogy ne legyek rákos tőle..a felvezető után talán mondanom se kell, hogy annyira nem atta hányinger alap, durranás elhanyagolható, erő csökkenő. Egyetlen előny talál, hogy jobban bírtam a végét, bár elég lassú voltam..
arra kíváncsi vagyok mikor növök már fel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz mayday00 #72626 üzenetére
itt mindig arról van szó hogy ez egy drága hobbi.. Mondjuk ebben amit leírtam pont nincs semmi extra. A két kaja alap (jó ennyi rizst nem ennék) A cukor nem drága, fehérje meg van éppen
ztoldy: ja van aki szerint amúgy fontos az edzés közbeni előtti, de ez pont egy olyan primitív megoldás ami inkább árt.. T-nation Thibadau edző jobban tud, na az a drága
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz ztoldy #72627 üzenetére
nem. valami zselés cukorka (olyan mint nálunk húsvétkor az a tojás)
Cassy: nem volt édes. Nem cukor igazából, hanem valami ízetlen ch. Több mint egy literben oldottam fel, semmi íze nem volt gyakorlatilag. Bár sokan gondolták, hogy ez a hülye tejet iszik edzést közben
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
megettem még a maradék zabkását a vacsora meg pizza volt.. Nagyjából belőttem a kalóriát 2250 Ennek kicsit kevesebb mint felét ettem meg.. mai nap termése így lassan 4.000 kcal
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #72656 üzenetére
Persze..😁
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
meghalt Greg Plitt... elütötte egy vonat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kona005 #72709 üzenetére
0.6 zsír, az 52 gramm volt nála. Olivaolajból 18 gramm csak a csirkéhez. Tojásban van nem kevés.. Nekem napi 70 feletti simán összejön úgy hogy nem iszok magában olajat..
mondjuk a 6 gramm ch az munkás tiszta forrásból az biztos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
de lehet igazad. Ezt a mindennapi edzés kajálás során milyen módon lehetne kamatoztatni? Vagy akkor mit jelent ez? Pl. ha én elégetem a zsírt (hogyan?) akkor izmosabb is leszek egyúttal?
azaz mi köze ennek a töpörtyűhöz?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja amit user mond.. Fejezz már be egy gondolatmentet legalább
Bálna és rozmár... Annyi közük van a testépítéshez mint a töpörtyűs hasonlatodnak. Nem tudom mikor olvastál utána ezeknek, de eléggé elfogadott manapság, hogy pont a nagyobb zsírtömeg hátráltat a legjobban az izomépítésben (inzulin érzéketlenség, hormonok stb.)
Én meg azt mondom gorilla. Nem eszik szinte csak banánt..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Antraxon #72787 üzenetére
de tényleg mi a faxt vársz itt? Megpróbálsz mindenkit meggyőzni, amikor ezt te csinálod. A számok nyelvén persze qrva jól hangzik. Természetesen tök logikus, hogy amit reggel leareobozol, annál csak kevesebb zsír lesz rajtad. Csak az emberi test nem így működik. Már az alapvetés is helytelen, hogy a reggeli aerobnál csak zsírt fogsz használni... Pláne hogy egész nap "tömegelsz" abból nyugodj meg reggelre is marad a nem csak zsír "üzemanyag". Amúgy sincs meghatározva egy izom-zsír "összetétel" amit a tested használ, és te nagyon okosan majd az izmot kiváltod bcaa-val...
azt meg ne hidd nagyon el, hogy mind a zsír-mind az izomtömeg növelése csak a bevitt kaja mennyiség függvénye, azaz reggel jól lecsökkented a zsírtömeged, amit meg ezután eszel abból meg főleg izom lesz. Adaptációs folyamatok, hormonok, genetika mind bejátszik.
Próbáld ki, heti 5x akarsz súlyzózni, minden reggel aerobozni, hajrá. Komolyan kíváncsi vagyok meddig bírod.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz mayday00 #72798 üzenetére
én is pont ezen agyaltam, hogy otthon a heti két hasazgatás mellé beférne. Van egy kétkezes 15 kg körüli súlyzóm, azzal el lehet bohóckodni. A teremeben is elkezdtem bedobni pár gyakit, és mintha 'lekopogom' kicsit javulna a könyököm... Évek óta megvan a teniszkönyököm, már azt se mondanám hogy szenvedek tőle. Kimasszíroztam minden trigger pontot az alkaromban meg lassan erősítgetem úgy néz ki valami lesz. De nem akarok átesni a ó túloldalára se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Terminator17 #72905 üzenetére
és mi változott?
faxa nagyon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz rootkiller #72938 üzenetére
de irigylem a problémádat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na voltam reggel (fuck the job - vagy hasonló) reggel kv. fél órával előtte fehérje, alatta az ITAL mivel nem volt előtte étel ezért jobban csúszott..
Most meg legyűröm a 150 gramm csmellett 150 gramm rizzsel...
Ebéd 150 csmell és 100 gramm barnarizs
Uzsonnna meg a tojásos rántott. Na ki a kibaxott testépítő"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
B-Pak tudja a megoldást. [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #73051 üzenetére
érdekes dolgok ezek
From the article:
“The current investigation found no changes in body weight, fat mass, or fat free mass in the high protein diet group. This occurred in spite of the fact that they consumed over 800 calories more per day for eight weeks. The high protein group consumed an extra 145 grams of protein daily (mean intake of 307 grams per day or 4.4 g/kg/d). This is the highest recorded intake of dietary protein in the scientific literature that we are aware of [21-30].
The results of the current investigation do not support the notion that consuming protein in excess of purported needs results in a gain in fat mass. Certainly, this dispels the notion that ‘a calorie is just a calorie.’ That is, protein calories in ‘excess’ of requirements are not metabolized by the body in a manner similar to carbohydrate.”
Aztán volt egy kisérlet, melyben a faszi valami 6000 kalóriát evett és a többletet zsírból, csökkent a derék körmérete...
Ugyanezt low fat szemét kajából 1x kiló zsírgyarapodás kisérte...
Ha meg elolvasod Lyle Mcdonald mit ír, akkor legalábbis én azt mondom WTF
Carbs are rarely converted to fat and stored as such
When you eat more carbs you burn more carbs and less fat; eat less carbs and you burn less carbs and more fat
Protein is basically never going to be converted to fat and stored as such
When you eat more protein, you burn more protein (and by extension, less carbs and less fat); eat less protein and you burn less protein (and by extension, more carbs and more fat)
Ingested dietary fat is primarily stored, eating more of it doesn’t impact on fat oxidation to a significant degree"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #73058 üzenetére
ja ez kéne
pont tegnap olvasgattam egy könyvet: perfect health diet (szerényen) a címe. Alapvetően paleolit, minden "toxint" (gabona, bab stb.) mellőző. Aztán ma meg egy másik dr.-es diéta szerint pont azokat nem szabad enni ami ezek szerint qrvára egészséges.
Alapvetően arra kell visszavezetni amit mondtál, kalória megfelelő, fenntarthatóság, érzés és élvezet.
Ettől függetlenül mindig motoszkál bennem az, hogy egy egyszerű változtatás (mittomén nem este eszek rizst hanem délben - csak példa) fentiektől függetlenül nem lenne-e sokkal eredményesebb (persze a vége mindig a tökmindegy)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #73061 üzenetére
és mit gondoltok az cirkádium ritmusról és az inzulin érzékenység változásról
lehet-e pl a fenti grafikonból egyértelmű következtetést levonni, hogy mondjuk egy mixed kajának ugyanennyire van különböző hatása?
toxin? Ez még jobb [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #73064 üzenetére
és arról van biztos infod (mert a sok szakértő még ezt se tudja eldönteni) hogy a zsírnál és izomnál hogy alakul? Egyöntetűen romlik, izomé romlik, zsíré romlik. (és a másik pont javul) És miért van ez?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #73080 üzenetére
Egyszer kell megdolgozni de akkor keményen nagy súlyokkal, csakúgy, mint a többit. miért a többit így kell?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz zsolt1225 #73092 üzenetére
nincs igazság
edzés előtt 2-3 órával eszek szilárd kaját, aztán általában fél órával előtte fehérje, ezután 15 perccel hideg vízzel. Engem bizserget. Mondjuk nem repedek szét az is biztos. De úgy érzem azért tol rendesen, meg annyira izzadok mint egy ló.
Bár ma is 0 ch-n edzettem, 3 kor kajáltam, és úgy hogy előtte meleg gyógyvízben áztam 1 órát, hát nem voltak nagy elvárásaim, erre olyan jó volt hogy elsírtam magam. Írhat bárki bármit, ennél jobbakat soha nem edzek, akármit iszok, eszek előtte-közben stb.
Után kajám így nem volt megtervezve... 32 gramm fehérje, melegszendvicsek (két zsömle négybe, rajta bolognai és sajt) Meg 75 gramm tejberizs és fehérje meg egy lekváros bukta...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #73090 üzenetére
jujj de figyel az edző a megfelelő formára
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Filmvilág
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- RAM topik
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen