- MIUI / HyperOS topik
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Yettel topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Okosóra és okoskiegészítő topik
Hirdetés
-
Az üzleti szférának szól a SmartThings Pro
ma A kütyüket összefogó megoldásból irodák, üzletek és hotelek is profitálhatnak.
-
Végre pontos megjelenési dátumot kapott a Visions of Mana
gp A készítők tisztázták azt is, hogy PlayStation 4-re megjelenik-e a végső kiadás.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Edzek egy srácot most (életemben először bevállaltam, mert piszkosul elhivatott a srác). Az edzésébe nem szólok bele, neki bejött/szereti a bro splitet, persze szívem szerint nyomatnám vele a periodizációt, 2-3 szoros frekvenciát, stb...
Szóval a tanácsadás az étkezésre és "életmódtanácsadásra" terjed ki
Minden az utolsó szóig betart amit mondok, gyönyörűen fejlődik, már kb egy hete meg is van a "sound forma".
Ha ilyen kuncsaftokkal foglalkozhatnék csak, akkor én szívesen csinálnám ezt az edzőséget, de tudom hogy 100-ból 1 ilyen...Nézzétek meg, hogy alakult a tömege: [link]
Gyönyörűen illeszthető rá egyenes, szinte tökéletesen lineárisan csökken
Energiabevitelt 2900-ről indítottunk, most 2300-ról állt vissza 2500-re és abbahagyattam vele a heti két hiit-et, hogy kicsit pihenjen.[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz brownus #144786 üzenetére
Semmi magic... Csak az energiabevitelt kell trackelnie, meg fehérjebevitelt 2g körül tartjuk. Zsír ch arányra pedig csak annyit mondtam neki, hogy ha lehetséges ne szaladjon el a zsír 50-60g fölé, de akkor sincs gáz ha időnként úgy sikerül, ha a többi rendben van. Viszont az utolsó gramm áfonyáig mindent trackelni kell, nincs olyan, hogy azt a 15 g lightketchupot nem írom be...
A trükk csak annyi, hogy a változáshoz igazítottam a kalóriát, meg a kardiót, meg most 2 hétig ment koffein is neki. -
Radnix
senior tag
válasz kk831228 #144918 üzenetére
Az én tudásomnak is megvannak a korlátai, és jelen esetben már nem tudok hozzátenni a meglévő edzéstechnikához és táplálkozási szisztémához.
Viszont nagy lelkesedéssel követem a fejlődést és itt a fórumon támogatom, ha versenyezni indul, amit ezúton még egyszer a figyelmébe ajánlok Angel mesternek
-
Radnix
senior tag
válasz tibcsi0407 #144982 üzenetére
Na jól van gyerekek, ezt birkózzátok le a csepeli sportcsarnokban!
-
Radnix
senior tag
Pár napja beszéltünk a tojásról meg a koleszterinről, erre most szembe jött facebookon a következő: [link]
Azért érdemes elolvasni a teljes szöveget, árnyalja a képet. -
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz marked one94 #145287 üzenetére
This is what Williams cruises on in between cycles:
*Testosterone: 500mg a week
*Anadrol: 150mg a day -
Radnix
senior tag
A kitiltással kapcsolatban én mondok egy határozott vetot!
Mindenki szíveskedjen úgy olvasni a hszeket, hogy ami neki nem tetszik, azt ugorja át, vagy akár bizonyos személyek hszeit nyugodtan ugorja át, ez nem fáj senkinek sem.
A topicba betévelyedő újoncoknak pedig meg van a lehetőségük, hogy komolyabb, ellenőrzöttebb, megbízhatóbb forrásokból tájékozódjanak, mint a fórumhozzászólások. -
-
-
Radnix
senior tag
válasz Tajték #145873 üzenetére
Én is csak hetente 1-szer 2-szer eszem csirkét, és semmi hátránya nincsen, ha egyébként megvan a fehérjebevitel, kalória stb...
Azért a húst nem zárnám ki a helyedben teljesen az étrendből, akkor inkább egyél ritkábban, de az legyen finom, zsírosabb darab
Itt van az én előző hétvégi 40 dekás nasim: [link]
Semmi pénzért nem mondanék le az ilyenekről, de te tudod -
Radnix
senior tag
válasz patex1983 #145898 üzenetére
Legfőbb fehérjeforrásaim a tejsavó fehérje meg zsírszegény túró, tej, és más húsokat azért szoktam fogyasztani, bár az utóbbi kb 1 hónapban csak olyanokat amiket nem, vagy alig kell rágni, mert le vannak csiszolva a fogaim, és az ideiglenes koronák könnyen lejöhetnek.
Ma pl harcsát ettem, azt nem kell rágni, mert elolvad a szádban(#145894) do3om: Respect, hogy van motivációd otthon lenyomni az edzéseket!
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz gyuri860213 #146082 üzenetére
A japánok rengeteg tengeri élőlényt esznek, és elég magas a várható élettartamuk! (Persze még kismillió egyéb tényező is közrejátszik, pl eleve kevesebb kalóriát vesznek magukhoz, meg többet sétálnak, stb)
A legtutibb, ha egy hónap masszív hekkevés után elmész és bevizsgáltatod magadat[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #146087 üzenetére
Ki engedheti meg magának azt a luxust, hogy stresszmentes életet éljen?
Következő életemben valami házikedvencnek születek, azoknak a legjobb! -
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!