- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Mobil flották
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Android szakmai topik
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Kipróbáltuk a Xiaomi 14 Ultra fotós szettjét
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Szánom-bánom bűnömet, de lusta szar voltam a héten. Kimaradt a lábedzésem, ma akartam pótolni. Beköltöztem a koliba, de csak holnaptól van kondi. Mondom segáz, majd saját testsúllyal edzek valamit, csinálok egylábasokat, kitöréseket stb. Na, ez olyan jól sikerült, hogy átaludtam a délutánt, este meg elmentem vizipipázni egyik barátommal és megittam 3 deci vörösbort (kurva finom volt, enyhén fűszeres, testes, visszafogott savakkal rendelkező száraz vörösbor). Ergo rphadtul nem edzezttem lábra a héten. Mérges vagyok magamra, jár egy tacsli.
-
kolosanyi
veterán
Nos köztes nap volt ma, hát elmentem a betervezett kettlebellre, hiba volt. A derekam megint kurvára fáj, de abbahagytam, mikor éreztem, hogy baj lesz (pedig csak 16-ossal nyomtam direkt, nem a szokásos 32-essel). Asszem az MR vizsgálatig nem terhelem a derekam (október 12). Inkább keresek egy uszodát, vagy nyomok egy gerinctornát, laza szobaijait, esetleg elmegyek jógázni...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nos, továbbra is szar a derekam, úgy döntöttem, semmi ugrabugra dolgot nem vállalok be októberig, az MR időpontig. Megbeszéltem a tesitanárral, rugalmasan kezeli. Ma viszont úgy kell megoldanom a lábedzésem, hogy minimálisan terheljem csak a derekam. Van ötletetek, hogy miként oldjam meg?
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #32463 üzenetére
Baromság. Addig igaza van, hogy a kalória egyensúly a legfontosabb, mind tudjuk, köszönjük... De miért veszi egy kalap alá Átlagjózsit és a sportolókat? Kurvára nem mindegy, hogy "fogyni" akarsz, vagy zsírt veszíteni. Na mindegy, többiek is megmondták már a tutit, nem fogom feleslegesen csépelni a szót, ez a cikk egy szar.
(#32470) Dexar007
No comment...[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
De komolyan, miért nem tudunk hinni azoknak, akik ebből élnek? Igen, a profi sportolóknak... Idióták tudnak lenni az emberek.
-
kolosanyi
veterán
Egy élmény IC-n utazni. Bevettem a vitaminom (sima Daily One), erre mindenki megbotránkozva figyelte. Ré volt írva az arcokra, hogy egy "koxos barom"-nak néznek...
Itt van a kezemben az Inter City magazin és van benne egy cikk a street workoutról. Hadd idézzek pár sort (ezen röhögök 10 perce). "Magyarország sportnagyhatalom, nem kérdés." Ő, nem is tudtam. Vannak sikeres sportolóink, persze, de nagyhatalom... "A street workout az erő művészete, ami a lehető legtávolabb áll a cirkuszi súlyemelők világától, avagy éppen attól, amikor hegyomlás jellegű izomemberek targoncákat megszégyenítő módon mázsányi traktorkerekekkel rohangálnak, kamionokat huzigálnak, autókat borítgatnak. Ez a sportág mellőzi a fentiekhez hasonló látványelemeket, azonban az ordítva erőlködés helyett sokkal inkább a komoly összpontosítást, koncentrációt igénylő, minden izomcsoportot megmozgató mozdulatsorokra helyezi a hangsúlyt..." Mert egy hegyomlásnak nem kell komoly koncentráció egy komoly súllyal végzett elemeléshez, tényleg... "... a sportág további nagy előnye: az edzőtermek fülledt levegőjét sem kell tovább szívni, helyette irány a város egy kellemes parkja vagy egy a gombamód szaporodó erdei "tornautak" közül." Ja, télen rohadtul kellemes a város kinti parkja, meg a jeges, sáros erdei edzés is csudimudijó (csináljuk eleget a tisztin, tudom miről beszélek, igaz, télen a fagyban nem visznek ki, csak havat lapátolni). A továbbiakban fényesre nyalja az amerikai és a volt kommunista tömb országainak seggét a szerző, hogy milyen ügyesen nyomják, majd beszél a street workout vb-n 3. helyezést elért Szarka Ákosról (aki szokott teremben is edzeni, vannak videói a YouTubon). Komoly egy firkálmány. Minden tiszteletem Szarka Ákosé, ahogy minden sportolóé, aki ilyen sikereket ér el a sportágában. Sőt, a sw szerintem tök jó. Látványos és nem árt, ha az erősödni, izmosodni vágyó sportolók megtanulnak pár elemet, bármikor jól jöhet, ha tudtunk terem és súlyok nélkül is edzeni egyet. De ez a megfogalmazás... És akkor ilyenek vannak benne, hogy a Kettlebellt "cattle bell"-nek hívja...
Szerk.: Persze előhoz ilyeneket, hogy természetes izomzat, meg stb. baromságok... De hát mint tudjuk, súlyzóval csak műizmokat lehet építeni. Mert ugye az edzés építi az izmot. Meg különben is, a fehérje az kox és káros. Meg aki súlyzóval edz, az csak buta izomagy...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz stranger28 #32499 üzenetére
Sajnos tényleg sok az előítéletes ember...
(#32500) Jim-Y
Ezt a hozzáállást nem szeretem pontosan.(#32501) tatabánya
Igen, ha valaki vitamint szed be a vonaton, az bizarr, de ha sört, bort, pálinkát vedel, az fel se tűnik. A dohányzásról nem is beszélve.(#32503) MMA87
Ja, nagyon elutasító a magyar társadalom ezzel szemben, mert azt se tudják az emberek, mi az. Hiába mondod, hogy csak fehérje, fogalma sincs róla, hogy az van a vasárnapi rántotthúsban is.(#32509) Eagl3
Elfogyott, a délinél van Scitec bolt, oda megy a buszom a kolitól, onnan metrózok a keletihez. BKK járaton nem veszem elő, de a vonaton nyugi van, ráérek erre. Ilyen egyszerű volt az ok. Nem menőzésből, hivalkodásból csináltam.(#32513) N.Ferry
Kb. nekem is ez a véleményem. A közterületen végzett edzéssel meg addig semmi bajom, amíg szolidan, másokat nem zavarva csinálja valaki. Póló nélkül, boxert kilógatva engem is irritál. -
kolosanyi
veterán
Ez nagyon bejön...
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #32565 üzenetére
Iszonytató fizikumú emberek, remek kis videó. A zene viszont távol áll tőlem.
-
kolosanyi
veterán
És megint vonatozok...
Kicsit most f*szakian, mert sikeresen megfáztam. Pénteken este már éreztem, hogy nem okés a dolog. Olyan fél beteg, lappangásos állapotban vagyok. Megemeltem a vitaminbevitelt, próbálok pihenni, hátha nem dönt le a lábamról ez a fos, és akkor szerda-csütörtök környékén már edzhetek is megint. Talán nem kell kihagynom így a hetet...De legalább John Petrucci szól a fülemben, ez valamennyire megnyugtat.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #32648 üzenetére
De ő otthon van, én meg úton Pestre a koli felé...
(#32649 ) stranger28
Most épp szóló lemez, Suspended Animation. Nagyon szeretem a zenéjét...(#32650 ) MMA87
Persze, de szerintem ezt most a szobatársamtól nyaltam be. Egy hete ezt nyomja ő is, nem rendes betegség, hanem ez a lappangó szutyok.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Casanova* #32799 üzenetére
Dafuq? Ha nem eszel reggel, csak egy banánt, illetve este már megint nem eszel, akkor simán kalóriadeficit esete áll fenn. Naná, hogy semmi köze a banánhoz, honnan veszik ezt a marhaságot?
(#32801) N.Ferry
Nekem is könnyebb csak karból, de a mellem a gyengepontom. Nehezen fejlődik és gyenge is, cserébe nehezen ölöm meg. Vagy nagyon intenzív módon kell edzenem rá, vagy a volument növelnem. Újabban elkezdtem előfárasztani, úgy mintha hatékonyabb lenne az összes nyomógyakorlat.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Átvettem az ízesítetlen Myproteint, ezúton is köszi még egyszer Dani82-nek. Ma ki is próbálom, ha hazaérek. Nem mostanában lesz, ezren vannak a rohadt T-nél... Mindegy, addig is elnyomogatom az itt kiállított Tablet S-t, fasza cucc. Ehhez nem lehet kapni vajon bicepsz pántot. Biztos szuperül lehetne vele edzeni...
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #32925 üzenetére
Azt a büdös...
-
kolosanyi
veterán
Az előbb esett szó az edzés utáni ch-ról. Bevallom őszintén, eddig sose kevertem a fehérje mellé semmit, de most fogok dextrózt. Nos ez az ami épp nem állt rendelkezésre most (épp most fejeztem be az edzést), így közönséges répacukrot tettem bele. Viszont felmerült bennem, hogy ha csak simán gyors ch kell edzés után, akkor miért nem jó a répacukor?
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #32973 üzenetére
Hát nem is érzem, hogy bármi változott volna. Köszi a tájékoztatást, ez most úgyis csak ilyen egyszeri, kényszermegoldás volt.
-
kolosanyi
veterán
Mivel még a programom elején vagyok, ráadásul a betegség is hátráltat, nem késő pótolni a kezdeti formát és a célkitűzéseket. A diéta komoly lesz, már most beleborzongok, pedig még nem is tartok ott...
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #32984 üzenetére
Én is furcsállom. Van képem a blogon, ott láthatod is, hogy fedett vagyok rendesen. Ennek ellenére tuti ezt dobja ki a kalkulátor, mindent leellenőriztem többször is, hibahatáron belül volt a tévedés a testzsír és az arányok esetében is. Hogy miként fogok bemenni 10 alá, arról elképzelésem sincs. Jó, ez túlzás, van, de kemény munka lesz majd. Mindegy, egyelőre még nem a szálkásítás a célom, arra később állok rá.
-
kolosanyi
veterán
Mi a cél jelenleg? Szálkásodás, izomépítés, erőnövelés? Ha szálkásodni akarsz, akkor a kaján kell sokat szigorítani elsősorban. Tudom, másik topicban írtad, hogy korlátozottan tudod csak megoldani , de másképp nem megy. Kalóriaszámlálás és makrotápanyagok megfelelő arányú bevitele, máshogy nem nagyon megy. Edzésben jó az, amit eddig csináltál, ha ki akarod egészíteni súlyzós edzéssel, akkor az összetett, egész testet megmozgató gyakorlatokat részesítsd előnyben szerintem. Ez mehet egy három napos bontásban (mondjuk hétfő-szerda-péntek), köztes napokon meg valamilyen aerob edzés. De a lényeg a kaja, az számít nagyon.
(#33144) brownus
Csatlakozom, szerintem is fasza. Tejjel iszom, alig változat az ízen valamit. Kicsit talán vizesebb hatást kelt, de teljesen vállalható.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz flash- #33148 üzenetére
Persze, hogy lehet. De nem sok az a csütörtöki edzés? Én általában másfél órát szoktam edzeni, de már arra is mindenki fújol körülöttem, hogy milyen sok (mondjuk én nem csak mellbicepszezek, mint ők, meg rendesen bemelegítek, a végén meg vagy negyed órát nyújtok, ezért nem háromnegyed órás egy edzésem). Ennél kevesebbe el se tudom képzelni, hogy fér bele kar-láb-has.
-
kolosanyi
veterán
Tudom, ez itt off, csak érdekességnek szánom. A saját súlyos topicban linkelték. Illetve csak félig off, mert edzenek súlyzókkal is. [link]
-
kolosanyi
veterán
válasz stranger28 #33155 üzenetére
Nem rossz, de csodák nincsenek, sok időt nem spórol vele az ember. Egy edzés így se lesz sokkal rövidebb, mert így meg nagyobb volumen kell. Ráadásul így nem tudod minden szögből megdolgozni az összes izmod. Tény, hogy egy lehetőség, ezzel is biztos lehet szépen fejlődni, de nem optimális szerintem. Én ha két napom lenne, teljes testes edzést csinálnék, minden gyakorlatból 2-2 munkasorozatot, amolyan HST jelleggel, folyamatos progresszióval. Pl. fekvenyomás, húzódzkodás, thruster, tolódzkodás, bicepsz-tricepsz gyakorlat, valamilyen összetett láb gyakorlat (mondjuk ide nem felhúzást tennék be, a thruster után sok lenne, inkább egy kitörés variációt, pl. bolgár guggolást), egy vádli, illetve egy has a végére. A gyakorlatokat pedig időről-időre variálnám, rúddal, kézisúlyzóval és gépekkel is végezném (már amelyiket lehet).
-
kolosanyi
veterán
válasz stranger28 #33161 üzenetére
Hasonló amúgy a két módszer, csak te kevesebb gyakorlatot végeznél, ehhez akkor gondolom automatikusan több sorozat passzol, ha jól értelmezem. Én inkább akkor több gyakorlatból állítanám össze a programot, kisebb volumennel, viszont ha kétszer végzed egy héten, akkor összeadódik a terhelés. De abban egyetértünk, hogy nagy, összetett gyakorlatok kellenek, máshogy nem is lehetne megoldani.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #33176 üzenetére
Olyan kedvesek tudtok lenni egymással, öröm nézni, milyen nagy a szeretet (na mindjárt kapom én is az ívet).
Más téma: fentebb linkeltem egy videót Frank Medranoról, ahogy a barátnőjével edz. Kicsit utánaolvasva azt találtam, hogy ő is konditeremben kezdte, de saját bevallása szerint ahogy izmot épített, úgy lett egyre dagadtabb is, aztán látott videókat calesthenicses arcokról és ők szuper szálkásak voltak, hát nosza, ő is elkezdett beépíteni elemeket az edzéseibe, míg odáig jutott, hogy annyira megkedvelte a saját súlyos edzést, hogy most már inkább csak kiegészíti azt súlyzós gyakorlatokkal. Ez eddig rendben is van, de olyat is ír, hogy mellékesen megváltoztatta étkezési programját is, mert a sok hústól fáradékony volt, meg nem volt energiája, meg dagadt, és hirtelen vegán lett, azóta lett ilyen szálkás, illetve sokkal erősebb, mint valaha. Na most én erre azt mondom, hogy wut?
A saját súlyos edzés okés, igazából ő hibrid módon edz, megvan a stimuláció, semmi gond. Még azt is megértem, hogy vegán és úgy is tud fejlődni, a növényi fehérje is jobb, mint a semmi, ha odafigyel az ember és tudatos étkezést folytat. De hogy lesz valakiből varázsütésre, egyik pillanatról a másikra full vegán? Miért érzi szarul magát az állati eredetű fehérjétől? Miért lett minden fasza, mióta vegán? Csak én gondolom úgy, hogy ez nettó bullshit? Ennek ellenére felnézek a palira, nagyon komoly amit csinál, nem is néz ki rosszul (bár nem egy nagydarab gyerek, de szálkás, esztétikus megjelenése van), csak ezt a marhaságot nem tudom hova tenni...(#33182) God Vazzeg
Én szerda óta lázas vagyok, meg hötghurutom van. Összeestem, befogytam 110 alá. Nem tetszik ez most...[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #33184 üzenetére
Az edzés okés, ismerek nem egy küzdősportost, sok hasonló elemük van. Az is rendben, hogy képes az ember fejlődni, ha csak ilyen nyúlkajákat nyomat. Miért is ne lenne, ha a kalória rendben és a szükséges makrotápanyagokat is bejuttatja a delikvens. (Mondjuk én el nem tudom képzelni, hogy húsok, tejtermékek és tojás nélkül éljek, legfinomabb dolgok ezek. Mit kezdek egy avokádóval vagy egy kiló babbal? A szójáról nem is beszélve, utálom, meg elvileg férfiaknál nem is ajánlott.) Nekem az a furcsa, hogy adott egy Kondis Kálmán, aki tudatában van azzal, hogy hogy kajáljon, miként edzzen, erre egyszer csak bummígylettacsokapik, hirtelen teljesen az ellenkezőjét kezdi el csinálni és hirdetni. Az edzéssel még nem is távolodott messzire, erősebb, izmosabb akar lenni, ami sikerül is a jelek szerint, de ez a vegán dolog nem fér a fejembe. Hirtelen semmi állati eredetű, semmi tápkieg, helyette csak ilyen vackok... Furcsa na.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #33190 üzenetére
Ja, lehet, hogy a Bonduelle úgy akar betörni a US piacra, hogy felbérelte a tagot a vegán életmód terjesztésére. Tyű bakker, nem semmi egy terv!
(Hülyeséget félretéve el tudom képzelni, ahogy azt is, hogy tényleg vegán. Fene egye a gusztusát, de ha így tetszik neki, ki vagyok én, hogy bíráljam? Még csak megközelíteni se tudom azt, amit letett már az asztalra... ) -
kolosanyi
veterán
Csemege. Arnold és Dwayne egy videóban. Érdekes, hogy sokan az új Arnoldot látják benne, mert sportolóból lett színész és nagydarab. Persze közel sem annyira, mint Arnold. Sőt, igazából utána nem csak véznának, hanem kifejezetten zsírosnak is hat.
-
kolosanyi
veterán
Persze, ez nagyon sokat számít. én is utálom, hogy 195 centi vagyok. Sokkal könnyebben megsérülök, cserébe később is látszik meg rajtam az edzés. Ráadásul még a tömegközlekedésen is mindig bevágom a fejem...
(#33256 ) S e t h
Nem én találtam ki, de én is hülyeségnek tartom. Arnold csak egy van.(#33260 ) Shadowbull
Nagyon tetszik a cucc. Sokoldalú, biztonságos, tényleg frankó. Csak sajnos 1700 dollár a legolcsóbb változat, annyit nem ér meg. Otthoni edzésre még mindig Scooby ötleteit tartom a leginkább életképesnek, meg esetleg saját testsúlyos gyakorlatokat. Pl. ebben az esetben mondjuk az egylábas guggolást, esetleg azt nehezítve, ha nagyon bivaly az ember lába. Scooby ötletei lábazáshoz: [link][ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Én olívát. Érdemes hozzá valamilyen permetező fejet venni, vagy konyhai ecsetet, egyrészt spórolsz is vele, másrészt minimális zsiradékkal megoldod a sütést.
(#33283) wertigo1984
Hát ez tök jó. Megtetszett a cucc.(#33286) Shadowbull
Valóban. Ha nem okoz gondot, akkor miért ne, jó kis gépnek tűnik. -
kolosanyi
veterán
Pulcsis edzés? No way. Alapból ragyás a bőröm (sajnos evvan, érzékeny, ragyás bőr, erős szőrzet, fasza kombo), de sose érdekelt, hogy mit gondoltak. Nyáron trikó, hidegebb időben póló és kész. Melegítéshez esetleg pulcsi, vagy ha nincs fűtés a teremben, akkor végig. Alapból baromira izzadós vagyok, nemhogy még pulcsiban, ráadásul idegesit fej feletti nyomásoknál, kicsit akadályoz a mozgásban. Ha hideg van és kell, elviselem, de amúgy nem. Szerintem semmi haszna, nem melegszem jobban be tőle, nem is lehet jobban, mindig figyelek a tökéletes melegítésre. Nekem nem jön úgy be na.
-
kolosanyi
veterán
Azért f@szkivan, hogy az ember próbál segíteni egy bizonyos másik edzésstílussal, de hasonló célokkal foglalkozó topicban és még mindig a pólkócsvédes baromság a válasz rá, hogy a proteinpor természetellenes, különben sincs szükség annyi fehérjére a növekedéshez, mert az is természetellenes. Nem akarok bántani senkit, sőt éppen azért próbálok segíteni, hogy picit rávilágítsak arra, hogy nem feltétlenül igaz az átlagember hiedelme a táplálkozással kapcsolatban. Az addig ok, hogy van aki különböző saját súlyos gyakorlatokat végezve szeret edzeni, úgy is rá lehet menni a hipertrófiára (persze egy szint után már kombinálni kell súlyokkal, mert nem lesz elég, de ez más téma, meg az a legtöbb embernél elég messze van). Én is szeretem beépíteni az edzésembe ahol tudom, mert jónak tartom. Viszont miért nem hajlandóak sokan elfogadni, hogy a táplálkozáson múlik az egész? Mamakoszt meg harcosdiéta mellett baromi kevés az esélye az embernek, hogy fejlődjön. Erre meg jön a mantra,hogydeaznemtermészetes. Komolyan, hogy lehet ilyen állatságot kitalálni? Nem azért, jó marketing, szó se róla, de sajnos beveszik az emberek. Aki nem foglalkozik kicsit is komolyabban a sporttal az elhiszi, hogy van természetellenes izom meg természetes. Meg igazi erő is létezik meg műanyag is. Előbbihez egy ablakpárkányról lecsüngve kell húzódzkodni, utóbbihoz meg konditerembe kell menni és ugyanazt a mozgást végezni egy csigás gépen, mindjárt műizom fog épülni...
-
kolosanyi
veterán
válasz Muscl3Pharm #33364 üzenetére
Ne szopassátok már. Mindenki tudja, hogy a Biotech a legjobb, még a végén csak a Scitecet veszi...
-
kolosanyi
veterán
Persze, de mind tudjuk, mennyire könnyű felhővé gyúrnod magad. Úgy csinálnak az emberek, mintha ez tényleg csak azon múlna, hogy fogott-e már súlyzót, meg beadott-e neki valami szurit a dilidoki. Nyilván, mert fogalmuk sincs az egészről...
(#33368) stranger28
Én tanulmányokat szoktam mutatni, de ez nem válik be. Gondolom el se olvassák, mert hosszú és jujj, nem erőltetem meg a szemem. (De fészbúkolni van esze az ilyennek órák hosszat.) Na mindegy, kár a gőzért, ez úgyse változik meg soha.(#33369) mocsanisi
Ez is tény. Ezek már haladó technikák, a legtöbben el se jutnak idáig. Igazából már az alapoknál gond van, mit várjunk akkor, ha továbblépésről van szó? Ez is olyan dolog, hogy gyakorlatilag egy állandó tanulási folyamatról van szó. Edzésben, étkezésben egyaránt. Persze nagy energiabefektetést igényel, de ki nem szarja le, mikor ezáltal egészségesebb, jobb önmagad lehetsz? Az a baj, hogy az edzés, a sport, táplálkozás az sokaknál kimerül egy pontnak a teendők listáján. Edzés pipa, akkor mehetünk folytatni a nagy semmit, fehérje szintén pipa, mehetünk a mekibe. Pedig ez nem erről kellene, hogy szóljon. Sokkal inkább egy életstílus, mint egy teljesítmény tervezet. Ne azért érezd magad szarul, ha nem mozogtál semmit, mert nem lesz csajmágnes hasad és bicepszed (úgyse az tűnik fel először, hanem a váll/derék arány). Inkább az zavarjon, hogy egész nap punnyadtál, ültél egy rohadt székben az irodában stb. és utána nem tettél annyit magadért, hogy mozogtál egy jót. Ne másoknak mutasd meg, mit tudsz (vagy mit nem), a saját egészségedért csináld. Akárcsak a tudatos táplálkozást. Juss el odáig, hogy ne egyél meg minden szart, figyelj oda magadra. Szerintem ezen a szinten ennyi a lényeg, de ez problémát sok embernél.(#33370) Dicker
Nyilván, de egy testépítő nem erőre edz, az az erőemelők sajátossága. A ttkg és makrotápanyagok aránya nyilván nem ugyanolyan egy sportolónál meg egy dagadt embernél, de egy normális testzsír esetén egész jól be lehet lőni a zsírmentes testtömeg nélkül is mennyiségeket. -
kolosanyi
veterán
Én csak simán sütőben nyomtam párszor házikenyeret. Jók voltak, vannak nagyon jó receptek is, de kicsit macerás mindig megsütni a kenyeret. Esetleg megoldás ha egy hétre valót sütsz és lefagyasztod. Mondjuk a felolvasztás után nem lesz annyira finom, de legalább nem lesz olyan szemét, mint a bolti.
(#33409) stranger28
Kezd érdekelni a dolog. Azt mondod, egy ilyen kenyérsütővel pár pillanat alatt összedobod a cuccot?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #33454 üzenetére
Igen, eléggé aszimmetrikus a srác, valószínű az egyik oldala sokkal erősebb, ezt nem vette figyelembe az edzésnél. Vagy nem jó a tartása (a gyakorlatok közben se).
(#33456) deniro2
Nem, tényleg nem. Igazából szerintem olyan 40-42 környékén lassul be, legalábbis nálam most belassult a fejlődés kicsit. Ezért csináltam az új programot. Mitől van ekkora melle? Gyűrűs tárogatás meg tolódzkodás.(#33457) stranger28
Ezek a "10 lépés" elemei. A fegyencben a 6 saját súlyos gyakorlat úgy lett felosztva, hogy 10 lépésen keresztül a teljesen kezdő, rávezető szinttől eljuttat a "mesterlépésig". Fekvőnél az egykezes fekvő a mesterlépés, húzódzkodásnál az egykezes húzódzkodás (nem egyenletes a terhelés, egykezes fekvőt én is tudok csinálni, meg szerintem sokan a topicból, de azért az egykezes húzódzkodás az elég bivaly), kézenállásból fekvőnél szintén egykezes a csúcs (szintén durva erő kell ahhoz, hogy kinyomd a teljes testsúlyodat egy kézzel), egylábas guggolás, függeszkedésből lábemelés és állásból hátsó hídtartásba, majd onnan vissza állásba szerepel még, mint utolsó lépések. Egyébként elég átgondolt és jó program, folyamatos progresszióval szoktat a fokozatosságra, nem is az edzésmódszerrel van a baj a fegyencnél (persze aki egy kicsit is jártas a sportban, az látja, hogy önmagában ez a 6 gyakorlat kevés, ki kell egészíteni). A legnagyobb baj az, hogy ilyen mocsok stílusban tálalja az egészet, végletekig leminősítve mindenkit, aki súlyzóval edz. Persze el kell adni a könyvet, értem én, de akkor kib@ssza a biztosítékot, nálam legalábbis.(#33460) Sotho
Á, kár lesüllyedni arra a szintre. A saját súlyos gyakorlatokkal edzők között is vannak normális arcok, nem csak szűk látókörű gyökerek. Sőt, legtöbbünk alkalmaz saját súlyos gyakorlatokat is az edzésében. Húzódzkodás, tolódzkodás, felülések, lábemelések stb. Akkor mi is keménysittesedzőmenők vagyunk? -
kolosanyi
veterán
válasz stranger28 #33476 üzenetére
Persze, a saját súlyos gyakorlatok sokkal könnyebben megtanulhatók ha kicsi vagy. Nézd meg a cool street workoutos videókat. Tök látványosak, de az összes srác 170 centis, 65-70 kilós. Egyértelműen nem a tömeg megszerzésére helyezik a hangsúlyt, sokkal inkább az ügyességre, erőre. Ezzel nincs gond, más irányzat. Semmi értelme versenyeztetni a testépítéssel. (A barátnőm szerint annyi a különbség a kettő között, mint Pókember és Hulk között... )
Most ez nyilván a street workoutra vonatkozik, a fegyenc megint más. Alapvetően a fegyenc tényleg fasza, de önmagában kevés az a 6 "mesterlépés". Millió más saját súlyos gyakorlattal lehet kiegészíteni, amik jók és alkalmasak lehetnek tömeg és erő fejlesztésére. Persze tudomásul kell venni, hogy a súlyzót nem tudod megkerülni, ha hatékony edzéseket akarsz. Én inkább a hibrid edzések híve vagyok. De ha belegondolsz, mit csinál egy profi testépítő, mikor spárgázik, meg palánkból kézenállásba megy a színpadon? Ugyanezeket gyakorolják a súlyzózást lenéző tudálékos emberek is, csak kihagyják a nehéz súlyokat, amivel csak saját magukat szopatják. Ez az ellenségeskedés meg egy gerjesztett állapot. Akinek van esze, az hagyja a francba az egészet és nem kezd el vitatkozni fanatikusokkal, úgyis felesleges. -
kolosanyi
veterán
válasz stranger28 #33476 üzenetére
Dafuq, azt mondta, időtúllépés miatt megszakadt, erre most meg elküldte megint.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #33477 üzenetére
Nem ám. Én is azon vagyok, hogy normálisan meg tudjam csinálni. Kurva nehéz egyensúlyban maradni végig, plusz hajlékonyság is kell hozzá. Remek gyakorlat, de tényleg el lehet vele pöcsölni, mire rendesen megtanulja az ember a technikát.
(#33478) Ijk
Valószínű nem helyes technikával próbáltad, esetleg volt valami régebben a térdeddel, ami miatt nem csinálhatod, de ebben az esetben a sima guggolás is felejtős, marad a lábtológép pici mozgástartományban, meg az egyéb lábgépek, szintén kis mozgástartományban.
Hogy mi az előnye? Pofonegyszerű. Úgy csinálsz guggolást nagy terheléssel, hogy nem pakolsz magadra nagy súlyt. Derékproblémákkal küszködőknek nagyon ajánlott így guggolni, mert kevésbé terhelt így a gerinc. Én is át fogok térni erre, meg a lábtolóra, nem akarom kinyírni magam (nyáron sérvgyanúval kezeltek, októberben lesz majd MR).(#33481) N.Ferry
Tök mindegy mit edzel, csak következetesen csináld, meg rendesen kajálj, meg is lesz az eredménye. A srác se néz ki rosszul, még ha kicsit aszimmetrikus is. Azt helyre lehet hozni.(#33489) MMA87
Kitörésnél pont addig célszerű előrelépni, amíg a lábszárad egyenes marad, a térded nem lóg túl a lábujjaidon, illetve - ahogy BÁ is írja -, a hátsó láb főleg stabilizáló szerepet töltsön be, ne az kapja a fő terhelést.Egyébként a kedvenc láb gyakorlatom, bár én újabban a bolgár guggolást részesítem előnyben (gyakorlatilag az is egy kitörés variáció). Valamiért nagyon érzem ezt, sokkal jobban, mint bármilyen mást lábra.
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen