- Jolla és SailfishOS tapasztalatcsere
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Xiaomi Mi 11 - értékesített büntető
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Mobil flották
- Magisk
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- MIUI / HyperOS topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
Hirdetés
-
Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
it Gyümölcsöző az Xpeng kutatás-fejlesztési részlegének munkája, a Volkswagennel való együttműködés. Az Xpeng négyes szintű önvezetésre és olcsó önvezető EV-kre készül.
-
Francia portréstúdió edzi a Honor AI-t
ma A 200-as csúcsszéria a Studio Harcourt szakértelmével készít portrékat, a Honor AI négy szinten dolgozik.
-
Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
gp Jövő hónapban érkezik az új változat, amivel együtt a következő DLC is elérhető lesz.
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Miért nem értitek meg hogy ha az izmos "ismerős" azt mondta akkor az úgy is van?
Jajj, emlékszem amikor 6-7 éve megvettem az első terembérletem (ami egyszer történt meg akkoriban), és vittem a házi készítésű izotóniás oldatot, aminek természetesen hányás íze volt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Úgylátszik uszodába is egyedül kell járnom, kikoptak, nem lehet senkiben megbízni.
Ez a heti egy alkalom lehet hogy túl kemény./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Rájöttem hogy jobb egyedül járni úszni, nem kell mások ostoba csacsogását hallgatni amikor levezetőként kimegyek a termálba áztatni a hátsóm.
Viszont láttam ma egy igazán gyönyörű lányt, persze annyi vér nem volt a pucámban hogy leszólítsam. Mondjuk vele volt az anyja is./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Jájj már megint ez a lifetilt...
Nézd meg a csajt, attól hogy hurkák lógnak rajta még vékony a dereka, főleg lentebb van a vastag zsírréteg./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #23128 üzenetére
5 hónapja csinálod folyamatosan, aztán már elment a kedv? Nem neked való ez a sport.
macikos: Tudhatnád hogy a fegyencedzés és a borsó tiltott szó a topikban, Fred azonnal kiszabadul a palackból.
#23137: Nincs ötletem. Kérdezd meg Jojo-t hogyan motiválja magát.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz bobalazs #23139 üzenetére
Attól hogy bedurrantál még szar az edzésterved.
Mostanában folyamatosan éhes vagyok. Arra szintre jutottam hogy folyton eszek valamit, jobb híján vettem kesudiót meg mandulát, és egy nap 3-4 alkalommal betolok egy marékkal, de zabot is 3x eszek a 2 főétkezés mellett, persze jó keveset. Nehéz így csinálni a diétát, éhezés viszont az ellenség.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
A 180/80-ból és hogy diétán agyalsz, következtetve nincs rajtad izomtömeg. Nem tudom hogyan állsz a sporttal, de nem ártana kardiózni először is. Amiatt nem kell aggódnod jelenlegi állapotodban hogy elvisz az izomtömegből, ellenben az építkezést célszerű a szív és érrendszerrel kezdeni, hogy az edzéseid érjenek valamit.
Legalább 90 kilóig fel kellene menni alacsonyabb testzsírral mielőtt diétába és szálkásításba kezdesz./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Legfeljebb akkor leszel fedett ha a 3 hétben fonott kalácsot tolsz magadba. Azért nem kell ennyire fosni a zsírosodástól, eleve egy jó ideig kompenzál a szervezet. Egy aktív sportolónál nem a zsírraktárak feltöltésével kezdődik minden.
Mondjuk arra a mai napig nem tudtam rájönni, mire jó neked az a sok kardió.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ja a heti 6 kardió nem sok. Én vagyok a lusta.
8-10 óra tekerés... Nem mondom hogy a világon semmi értelme, csak a célod nem értem vele, amikor fél éve még koxolni akartál mert nem fejlődsz tovább.Eagl3: egyrészt, másfelől meg nagyon nem mindegy hogy aerobozol vagy kardiózól.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Azt nem vágom hogy mi a célod. Mert a tömegelés az rendben van, de ha szálkásítasz akkor szigorúan aerobozni kell, nem kardiózni.
SzlobiG: De aki kardiózik az nem szálkásít.
Jojo: "mivel a kardióval 30 perc alatt elégetek annyi kalóriát mint az aerobbal kiváltottam az aerobot"
Ezt meg kitől hallottad?[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ő mondott neked olyat hogy a kardió kiváltja az aerobot?
Még mindig nem értem hogy ezt honnan vetted?Ezt most nem mondod komolyan, amikor a betévedő idiótáknak folyamatosan linkelgetjük az alapismereteket és most kiderül hogy saját magad nem vagy tisztában azzal hogy mire szolgál a kardió, és hogy semmiképpen nem váltja ki az aerobot?
Alapismeretek:
Kardió edzés
Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
A célodat tekintve (szálkásítás) többet ártasz kardióval, mint használsz. Az egy dolog hogy te mit iszol tekerés közben, akkor is lesz izomvesztés, és nem fog hatékonyan lemenni rólad a zsír. Ahogy mondták heti 1-2 kardió hogy szinten tartsd az állóképességed, de szálkásításhoz csakis aerob, mert kardió semennyire nem váltja ki.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Nem pofázok bele a dolgodba, csak annyit mondtam hogy kardióval nem váltod ki az aerobot, szálkásítani pedig aerobbal lehet.
Nyilván jó az állóképességednek, illetve kvázi kiváltottad a lábazást a sok tekeréssel, csak éppen szálkásításra nem jó. Nyilván megy le valamennyi zsír is, viszont most meglepődtem hogy szálkásítás céljából kardiózol ész nélkül. Na mindegy te látod, ha te ezzel érzed a hatékonyságot, és úgy érzed hogy minimális izomtömeg veszteség mellett leszálkásodtál, habár én a képek alapján nem teljesen ezt látom./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz penene #23224 üzenetére
Olvasd el a sárgakapszulát, abban is benne van.
Amit leírtál az igaz, csak itt olyan emberekről van szó, akik súlyzós edzéseket is végeznek, tehát az izomzat megkapja a terhelést, kardióval meg egyszerűen túledzed magad.
Sok kardió annak jó aki nem jár terembe, persze izmos a büdös életbe nem lesz tőle. Egy diétázó testépítő izmainak a sok kardió a halál./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mióta tekersz, hány hónapja?
Mennyit fogytál? Ebből mennyit szálkásodtál? Mennyi izmot dobtál el?Saját magad vagy az élő példa, hogy nem hatékony amit csinálsz, mégsem akarod elhinni, amit az alapismeretekben leírtak. Én eddig azt hittem hogy az a célod, hogy valami brutális állóképességet összehozz, mert arra viszont baromi jó amit csinálsz.
20 perc kardió tényleg nem fog megölni, de otthon akkor inkább aerobozz azon a biciklin.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ha tudnám mindenkinek a formáját a topikban, már Bubee-ét is elfelejtettem.
Én abból indulok ki hogy amit a profi testépítők csinálnak az valószínűleg hatékony. Ha ugyanazt csinálom "kicsiben", akkor nagyot nem tévedhetek.
De szerintem Bubee se mondta neked anno, hogy kardiózz a szobabiciklin ész nélkül, hogy szálkás legyél./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #23243 üzenetére
Nem kell abszolút igazságnak tekinteni, senki nem üti a fejed azzal a könyvvel hogy márpedig így fogod csinálni.
Kassadin: Nincs két egyforma ember, viszont elég egyformán működünk. Az a könyv alapvető szabályokat adja meg, amit ha betartasz akkor biztos lesz eredmény. Persze nem fogunk napi nemtudom hányszor mérlegen kimért száraz csirkerizst zabálni, legfeljebb közelíteni lehet. Mindenki annyit fog kivenni belőle amennyit beletesz, és most hagyjuk a genetikát, mert az megint más tészta.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #23258 üzenetére
Rakj be képet és elhisszük hogy nálad működik.
Az viszont hétszentség hogy akinek nagy izomtömeg mellett szálkásság a cél, annak csínján kell bánni a kardióval. Kell a kardió, de állóképesség fejlesztésre/megtartásra, nem szálkásításra.Szerk: God beelőzött.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #23260 üzenetére
Sehogy nem mondod meg, mert kardiónál gyorsan kell az energia, amire elsősorban a kardió során használt izmokban tárolt energiát fogja használni, mert nincs idő megvárni a zsírraktárak mobilizálását. Aerob edzésnél pedig elsősorban a zsírraktárakhoz nyúl a szervezet, másodlagosan az izmokhoz.
Lapozz fel egy biokémia könyvet, ha nem hiszel annak amit az alapismeretekben leírtak (ami nem Bunny fejéből pattant ki)./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #23264 üzenetére
Komolyan mondom lassan a betévedő fegyencedzősök, meg táncosokkal való vita szintjén leszünk. Mindig van olyan aki jobban tudja, mint aki benne van ebben a témában jópár évtizede és szakirodalomból, tapasztalatokból, alapvető fiziológiából ollóz össze egy gyorstalpaló könyvet.
Mindenkinek van egy célja, egy fizikum amit össze akar hozni, és ahhoz megvan az optimális edzés.Most már ha valaki bejön ide észt osztani, az tegyen be magáról egy képet, azután írja le az edzését. Aztán majd mindenki eldönti mennyire szimpatikus számára az eredmény. Neked legalább van egy alacsony testzsírod, azonkívül vaktában lövöldözünk, a fegyencedzősöknek meg lófax sincs a kezükben néhány youtube-os játszótéri videón kívül.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Márk01 #23271 üzenetére
Ne csináld már te is. Nem a kardiótól fog leugrani az izom, hanem a sok kardiótól, amit súlyzós edzés mellett végzel.
A szervezet mindig a körülményekhez alkalmazkodik, ha sokat kardiózol akkor a nagy izomtömeget ballasztnak tekinti. Ha pl. sokat biciklizel a felsőtestedből vesz le, mindig onnan fog elmenni, ahol kevesebbet dolgozol.drogery: "mert ez alapján csinálhatom a kardiót ugyanott vagyok, csak hamarabb végeztem"
Én feladtam.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Márk01 #23280 üzenetére
Szerintem nehéz megmondani mi a sok. Ez már nagyon egyénfüggő, célfüggő.
Van akinek nem célja a minél nagyobb izomtömeg, van aki hamarabb regenerálódik, van akinek a heti egy-két kardió is képes megállítani a tömegelését.
Nagyon sok tényező számít, ezt mindenkinek egyénileg kell kitapasztalnia, a céljához és fizikumához mérten. De kifejezetten szálkásítani soha nem kardióval szokás./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #23287 üzenetére
Ezt te sem gondoltad komolyan. Képbe hozzuk a profi szintet, ahol mindenki koxol?
Nézz már meg versenyző testépítőket, hasonlítsd össze az izomtömegüket az övével, nézd már meg az arányokat. Kox nélkül is körülbelül ezekkel az arányokkal lehet számolni, csak a naturál testépítő a linkelt futó szintje körül mozog./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #23295 üzenetére
Az a lényeg hogy kardiózzál jó sokat.
drogery: Látom reménytelenül nem érted még mindig a lényeget.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Márk01 #23300 üzenetére
Gúnyolódjatok csak, az a lényeg hogy nekem bevált az az edzésterv amit csinálok, és mivel nem erőemelőnek készülök így lexarom ki mit gondol arról hogy milyen súlyokkal dolgozom.
Kassadin: Egyébként nem pont te vagy az aki 15 kilós egykezesekkel nyom?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz tepizoli #23327 üzenetére
Engem is sokminden tud idegesíteni, de azért találj valami örömöt az életben. Eddig leszóltad a sárgakapszulát, leszóltad a profikat, leszóltad a 100 kiló alattiakat, most a focimániásokat, minden negyedik hozzászólásodban benne van az anyagi helyzet miatti kesergés.
Nem tudom hogy csak itt jön ki ez a mindenhez negatív hozzáállásod, vagy a való életben is így van. Mindenesetre engem nem zavar, meg nem is leszólni akarlak, csak neked rossz így, szerintem.macikos: Milyen képeket tartogatsz te a könyvjelzőid között? Tudtam hogy beteg vagy, de ez már tényleg sok
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #23356 üzenetére
Ha valaki veszi a fáradtságot, elolvassa a megbízható forrásokat, van némi biológiai alapismerete, kikéri azok véleményét akik elértek már valamit, megnézi azok edzéseit, akikre hasonlítani akar, akkor meglátja az összefüggéseket, a dolgok logikáját.
Szerintem már mindenki belefáradt abba hogy folyamatosan ostoba kérdésekre és elméletekre válaszolgasson olyanoktól, akik lusták voltak pár órát tájékozódni a témában.drogery: Jó ez, bár a láb nem látszik. Az a kérdés hogy mi a célod, de azt az egy számjegyű testzsírt nem tudom honnan vetted.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Váll-hát volt, egy ismerősömnek mondom, lassan el kellene kezdenem szálkásítani, mögöttem a személyi edző néni meg majdnem eldobta a súlyokat a röhögéstől, hogy hova akarok én még szálkásítani.
Végén még én is agybeteg leszek mint Jojo./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz roulette #23456 üzenetére
Készülj fel lelkiekben hogy még precíz kajálással is lassan és nehezen fogsz szignifikáns fejlődést elérni a jelenlegi formádhoz képest.
Szerintem a BB-s kalkulátorral számold ki a kajád ahhoz a tömeghez amit szeretnél elérni, és az alapján tervezz valami értendet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Múltkori váll-hátnál megint meghúztam a hátam, és még mindig érzem. Ma lenne mell, nem tudom elnapoljam-e.
Már elegem van ezekből, kvázi 2 havonta egyszer sikerül meghúzni a nyakam vagy a hátam./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #23845 üzenetére
Ez az ultraalacsony CH csak az idiótáknak való.
Egyébként mióta nem csak főétkezéseken, hanem napközben is eszek CH-t (pufirizs, zab), azóta többet szálkásodtam, pedig magasabb a CH bevitel. Nyilvánvalóan jobban pörög az anyagcsere./人◕ ‿‿ ◕人\
Aktív témák
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Jolla és SailfishOS tapasztalatcsere
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- SörcsaPH!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Max
- Futás, futópályák
- Xiaomi Mi 11 - értékesített büntető
- További aktív témák...
- Dell XPS 9315 13.4" FHD+ IPS i7-1250U 16GB 512GB NVMe ujjlolv IR kam gar
- Aokzoe A1 Pro AMD Ryzen 7 7840U - 32GB+512GB
- LENOVO IDEAPAD Y700 INTEL CORE i5-6300HQ 2.3 GHz 8 GB 256 GB SSD GTX 960M 3 óra AKKU IDŐ
- Precision 7520 15.6" FHD IPS i7-7700HQ M1200 16GB 512GB + 1TB magyar vbill új akku gar
- Dell Latitude 5400, 14" FHD IPS, I5-8365U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W10/11, Számla, Garancia
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen