- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Mobil flották
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
ma Kínában más néven már startoltak, az európai árak magasabbak, de elviselhetők.
-
Leszavazta az ötleteket az Amazon, de jöhet az AI-alapú, havi díjas Alexa
it A befektetők a cég kérésére minden fontos és jelentősnek tűnő javaslatot elutasítottak. Jöhet azonban a havi díjas, AI-alapú Alexa.
Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
válasz Woodslave #29901 üzenetére
Én is Ijk-val értek egyet, a srác ha fekvőtámaszokat nyom kezdetben, fut/úszik attól kezdetben tuti izmosodni fog, és egy kis állóképességre is szert fog tenni, cserébe megspórolja a bérlet árát az első pár hónapban, közben rendbeteheti az étkezését, vagy ha már rendben van, akkor hozzászoktathatja a szervezetét, és ha már elért egy kis fittséget, akkor lemehet az edzőterembe, és remélhetőleg hatékonyabban fogja a gyakorlatokat végezni
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #29902 üzenetére
Nekem még sosem jutottak eszembe az afrikai éhezők, de a nagymama, amikor kicsi voltam, mindig azt mondogatta, hogy ha meghagyom, ne adj Isten kidobom, akkor majd később éhezni fogok Egyébként meg van egy ilyen indiai mondás is, miszerint, amennyit meghagysz, kidobsz, egyszer majd pont annyi hiányzik ahhoz, hogy jól lakj Én mindig reggelizek, bár 11 körül, aztán 4-kor és ha van edzés, akkor ennyi, ha nincs, akkor még 9 körül eszek valamit. egyik étkezés fehérjetartalma sem éri el a 10gr-ot
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #29906 üzenetére
Számít azért nagyon, hihetetlen negatív változás állt be a testösszetételemben, néhány 5 éves képet, amikor azt hittem életem legszarabb formájában vagyok, most fizetnék, ha olyan lehetnék Várom már én is, amikor megint egy átlagos fizetésből majd tudok fehérjét meg ilyeneket venni, de addig sztem simán betöltöm a 40-et mire ez újra eljön (vag az 50-et )
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #29941 üzenetére
Pont linkeltem, hogy 10-14 napba is belekerül, míg regenerálódik. Ellenben a 7 nap még mindig jobb mint a kettő. És továbbra is azt mondom, egy kar edzés után nem tudnék két napra rá lenyomni még egy kart. Sőt, a csütörtöki edzéstől vasárnap délutánra múlt el a fájdalom.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #29943 üzenetére
Mert következő csütörtökre érzésre teljesen rendben van a karom, és újra fittnek érzem.
Most 6 hónapja lassan, előtte 1 évig semmi, előtte 7 év, kisebb nagyobb szünetekkel az egyéb sporttevékenységek miatt.(mellette vízilabda és box, igaz itt sem a súlyzós edzéseken volt a hangsúly, csak a felkészülési időszakban, +5 éves koromtól úsztam, kajakoztam és kenuztam egészen 12 éves koromig. Igaz ekkor még nekünk nem szabadott súlyokat emelni)
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
mocsanisi
senior tag
válasz Woodslave #29935 üzenetére
Arra akartam célozni hogy válledzésem annyira szar nem lehet
Amúgy így néz ki:Mellről nyomás állva 2 kezessel
Gépen nyomás
Oldalemelés vagy gépen oldalemelé
Döntött oldalemelés vagy felsőcsigás hátsóvállPersze szabályos végrehajtás főleg oldalemeléseknél
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #29960 üzenetére
Ez tescos mérleg kérlek, mechanikus. Semmi elektronika. És max 1kg-t mér ha jól emlékszem, illetve mér többet is , csak akkor többször átfordul és összezavarodok
A sok okos tanácsot köszi, úgy döntöttem hogy leszarom. Szemre kimérem, max leesik az izom De majd visszajön
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #29931 üzenetére
Na van egy ember aki nem veti el azonnal a világmegváltó edzéstervemet!
Amit leírtál, jól hangzik, majd nagy valószínűséggel kipróbálom, ugyanis szokták mondani, hogy minden edzésterv működik, de egyik sem működik túl sokáig.
A bukásos részt megfogadom, eddig annyira féltem a bukástól, hogy nagyon ritkán mentem el addig, merthogy túledzéssel meg társaival fenyegethet
Ja igen munkasorozat = széria legalábbis nállam -
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30070 üzenetére
Dehogy nincs. Amikor az edzés végére már a 20kg-t sem tudod felhúzni, és a pólódból facsarni lehet a vizet, és úgy csúszol fel a lépcsőn a szobádba, akkor megvolt a megfelelő intenzitás. Ezt nem a bodybuilderen írták le, hanem kezdetektől kezdve így csinálom. Annyi különbséggel, hogy süldő koromban azt hittem a testem mindent elvisel, és 8 szériát csináltam mindenből, közel 3 órát töltöttem a teremben... A súlyokat is úgy választom meg, hogy minden széria végén kifulladjak, ergo ne tudjak több ismétlést belevinni. Ált. 8-al nyitok, a végére örülök, ha belemegy a 6.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30079 üzenetére
Igen... Bemelegítést nem számoltam bele az edzésidőbe. Az kb. 10 perc, nyújtással együtt.
Mit írjak róla, LOL? Csak tudod hogy kell felhúzni.Vandit.: 3db? Az kevésnek tűnik. Szépen fokozatosan építettem fel idáig az edzést, most már 1 hónapja ezt a sémát követem. Ált. az alkaromban lévő ín szokta magát megadni korábban, most ez is elmaradt. Eddig minden rendben, fejlődés terén is megvan a megfelelő ütem.
Nincs olyan, hogy képtelenség.... Akarom van, és nem akarom.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30087 üzenetére
Jah, vagy úgy.... 105kg, és 8 ismétlés, persze a végén már nem megy annyi. Pl. a felhúzás az a gyakszi, amit 4 hete raktam bele az edzéstervbe, így még csak ismerkedünk. A másik plusz gyakszi a mellhez húzás... Hiperhajlítást szépen lassan kivezetem majd az edzésből.
Elején ezért volt bajom, egyszerűen az alkarom megadta magát a hátedzés végére, így minden súly kicsúszott a kezemből. Mostanra ez is javult, így növelhettem a gyakszik számát.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #30109 üzenetére
Igen, súlyból ritkán veszek le.
Kassadin: Nem, hanem attól, hogy közben hagyok időt a regenerációra. Egyébként tojom le, milyen izmos vagyok, és hogy mutatok a tükörben, a lényeg azon van, hogy minél erősebb legyek.
De mielőtt folytatjuk... Mióta edzel? Vagy pontosítok... Mióta sportolsz?[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #30125 üzenetére
"de mondjuk a súlyemelők nem heti egyszer csapják szét magukat "
És le is szarják hogyan néznek ki, mert náluk nem az a szempont, hanem hogy minél több CH legyen bezabálva és legyen erő.
Azért nem hiszem, hogy BMW így edzene
szerk: vagyis akkor ugyanazt mondjuk
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
drogery
tag
válasz Woodslave #30138 üzenetére
ebben a fejlődés=hypertrophy=több szett * közepes ismétlés (6-12) ez elég nagy egyetértés lett mostanában, csak az a kérdés, h mennyivel is kéne konkrétan csinálni (%1rm).
azért még me munka nélkül biztos nem lesz "jó" 1rm-e. a hypetrophy munka mindig 80%1rm alatt marad a technika meg a felett esik szét, technika nélkül pedig nincs jó 1rm a 3 nagyban.
ezértlegjobbjó az 531 bbb kiegészítéssel natúroknak és ezért ad ki magából annyi elite szintű sportolót a westside barbell.és ezért bukik el a legtöbb "testépítő" program is.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz Woodslave #30169 üzenetére
az, hogy koxolt az nem kérdés volt... csak vicces, hogy ha tényleg nincs igaza, akkor az ilyen odaáll és mondja a f@xságot
szerk: a sok kis pokémon\bohóc, nem érdekel a teremben, úgyis beszedik a szemest, aztán lesz ami lesz, avagy nem lesz... de aki már komolyabban kinéz meg versenyre készül az ne legyen már seggtitán...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
drogery
tag
-
Jojo5
őstag
válasz Woodslave #30171 üzenetére
az biztos, hogy tökéletes mindenkire működő szisztéma nincs szerintem se, viszont az, hogy 1-2 dolog bizonyított, mint GI index meg ilyenek abban nincs mit belekötni...
BTW: ki, hogyan edzi a hasát ? felülés római padon ? és még ? középső részt ? alsó részre tudom, hogy jó a lábemelés
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Woodslave #30192 üzenetére
őszinte leszek nem tudom miért mondta, csak úgy elkezdte mondani, hogy jajj hát a fehér rizs az így x@r úgy, x@r inkább egyek napi 1 kiló krumplit, mert az milyen jó... vagy ha nagyon muszáj akkor barnarizst, és még jött a GI meg 1-2 duma...
Ijk: akkor a hasra 2-3 gyaki elég kb ? hány munka sorozattal ? meg tricóra 3 gyakorlat ?
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
drogery
tag
válasz Woodslave #30213 üzenetére
melledre jó izolációs gyakorlatnak moderált súllyal, jobb mint a ferdepad. de azért nem csinálnám. a tocóskodása az már nekem is sok.
nem rég láttam, h CT-nek meg a fordított fogású fekvenyomás lett az egyik kedvenceszerk: most tudatosul bennem, h mennyi mindent is teszek a vállaimért.
szakítás variáció, csak az external rot-ért, fekvőtámasz,
gumiszalag tricepszletolás, széthúzás, váll disloc.[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Woodslave #30215 üzenetére
az izomláz (gondolom az lenne) csak azt jelenti, h ritkán edzed. ezt már tudhatnád.
a másik meg nem azt mondom, h nem jó mellre, hanem azt, h felsőtest nyomógyakorlat
neked azért hozzá kell tenni, h me edzés ez a gyak az meg mindjárt más.szerk: egy + pinalegyezés megkímélne a kellemetlenségtől
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #30215 üzenetére
A teljes technikának szerepe van benne, hogy mell gyakorlat legyen a fekvenyomás. A befekvéstől kezdve ahogy megfogod a rudat, ahogy leengeded és ahogy kinyomod, mind speciális. Ezt úgy lehet elsajátítani ha megmutatják, és gyakorlod, hidd el, nekem is vagy 5x el kellett mutatni mert nem bírtam utána csinálni Igazán jó fekvenyomók egyszerre erősek, fejlett a mellizmuk, és 50kg-al is be tudnak durranni.
Nekem nagy hibám még mindig, hogy nem tudom a vállaimat kikapcsolni a nyomásból, de már fejlesztem
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #30222 üzenetére
Én most ott vagyok, hogy 50kg-al nem érzem a gyakorlatot, mintha üres lenne a rúd, és megáll a mellem felett 2-3cm-el, mert nem nyom be a súly Mi lesz tömegelésnél? Egyébként ez mindkettő hiba, az is hogy nincs izomérzet, és az is hogy merev vagyok, bár utóbbi jó a versenyeken
-
Boxer001
veterán
válasz Woodslave #30392 üzenetére
Nehogy már besértődtél
Hogy én? Az állással nincs gond, de amúgy sehogy, se nő, akinek gyereket lehetne csinálni, se alap, hogy fel lehessen nevelni, nálad a pont.Holnap há-váll. Lehet akkor újra nyomok nyak mögül, de keretben, ahogy God írta. Illetve ő gépet írt, de az nekünk nincs, Kistarcsán volt.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Milyen notebookot vegyek?
- Parfüm topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Macska topik
- Arena Breakout: Infinite
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Csak nekem ilyen lassú a PH?
- További aktív témák...
- Üzletből, garanciával, Macbook Air Retina 13" 2020, 8GBRAM 256GB SSD magyar bill
- Lenovo ThinkStation P330 Workstation: 3D tervezésre (CAD), videó vágásra, animációk készítésére(DCC)
- ASUS ROG STRIX RTX 3070 8GB
- Eladó ASUS ROG STRIX SCAR II GL704G kishibás gamer notebook
- ÚJ! // ÁR ALATT! // Edifier S3000 MK II // Muziker garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest