Hirdetés
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Újabb Redmi Watch 5 érkezett
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Derült égből villámcsapásként itt a Galaxy S24 FE
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Az éj sötét és tele van Xiaomi 14T-vel
- Két hét múlva startol a Dimensity 9400
- Google Pixel topik
Hirdetés
-
Derült égből villámcsapásként itt a Galaxy S24 FE
ma A Samsung álmos délutáni sajtóközleményben jelentette be az Exynos 2400e-vel szerelt új telefonját.
-
Mától elérhető a The Legend of Zelda: Echoes of Wisdom
gp A premierrel együtt megkaptuk a játékhoz a launch trailert is.
-
Super Mario és Game Boy: múzeumot nyit a Nintendo
it A Super Mario, a The Legend of Zelda, a Game Boy és a Switch rajongói is örülhetnek a múzeumnak.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #120232 üzenetére
Jó nyilván nem tudod. Én sem számolom hozzá ezt a desszertet a napihoz.
__________
BTW Jenci 11. let a San Marino Pron. Ahol a Salamon Dia és Oláh Vivi 14. lett..Bodóné meg amatőr O. ezüst. Nem tudom, hogy Jenőnek ez megéri még mindig
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #120227 üzenetére
Nincs fix kajám, de például a mai nap eddig:
- reggeli: 50 g zab, 1 adag vaníliás tejsavó, 1 ek méz, fahéj, 1 alma
- ebéd: 100 g durumtészta főve (nyers tömeg a 100 g), 100 g darált sertéscombból és 250 g cukrozatlan paradicsomszószból olaszos trutyi, 50 g Tolle trappista lightTegnap a reggeli ugyanez volt. Ebéd lencsefőzelék (100 g lencse, 25 g graham liszt, 150 ml főzőtejszín, fűszerek) fasírttal (100 g sertéscomb, tojás, fűszerek, kontakt grillen olaj nélkül megsütve). Délután 2 narancs, este meg 100 g házi graham kenyér, 100 g pulykamell sonka, 50 g trappista light, fél liter 0,1-es tej, 2 db főtt tojás és némi piros arany.
Számolom a makrókat, 2500 kcal körül vagyok, 150 g kb a fehérje, 200 a ch, és 100 a zsír.
Nagyjából hasonló elv mentén eszem egyébként, 3 étkezés plusz délután a kávé mellé valami gyümölcs, vagy egy szelet süti vagy valami ilyesmi. De ha este program lesz (éttermi vacsora, mozi, akármi), akkor betervezem előre és úgy alakítom a napi bevitelt. Elég rugalmas a dolog.
-
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #120287 üzenetére
kiadós reggeli ...
Bcaa-t nyomod edzés közben
Edzés után gyorsan szívódó fehérje amibe mehet a creatin is..
Napközben kiadós étkezés...esetleg egy is kreatinnal megtűzdelve.
Este kazeines fehérje mehet bele a creatin is...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #120287 üzenetére
Ha visz, akkor biztosan hoz is... Tőlem -2kg-ot vitt. kb. 3 hete hagytam abba a kreatin szedését és ugyan azzal a kimért tiszta étkezéssel és ugyanazon edzésprogram mellett -2kg-al mérlegeltem ma reggel. Igaz erőben is kicsit vissza estem , de nem vészes
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #120301 üzenetére
Így a teljes. Köszönöm. Sárga kapszula kuka. Ezt beírni az összefoglalóba. R.I.P gyúrósok ide topik.
Amúgy tömegelés alatt a bcaa lenne az utolsó ami megfordul a fejemben. Már azok közül amik egyáltalán. A kazein már nem olyan rossz de akkor inkább veszek túrót az olcsóbb (csak nem szeretem)
Nem azért kell enni mert szereted Nálam fél kiló/ nap lemegy. Olcsó fehérje.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #120310 üzenetére
Hiába eszel vagy iszol fehérjét ha nem vagy kevésbé épül be...a szervezeted nem termel olyan aminót amiben van bcaa aminó hiszen 49 et termel a szervezet és a Bcaa segíti a protein lebomlását és az izomba juttatja a fehérjét persze a kellően megmunkált izomba segít a beépülésben ..biztos lehetsz benne hogy ártani nem árt...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #120312 üzenetére
a vidáék is csak mellé bekapnak vagy 10 szem aminó kapszulát...
Sajnos nem voltam vele tisztában én sem, holtig tanul az ember ...nem tudtam mi az a kj nem tudtam mi az a zsír nem tudtam mi az hogy szénhidrát és mit mikor ehetek ...pl hiába ettem olyan fehérjéket aminek nincs is szénhidrát tartalma de zsírban nagyon magas és lehet ezért híztam inkább...na ezekre nem figyeltem...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #120335 üzenetére
Szerintem is kb. még mielőtt bemennél, már az ajtóba : " Laktóz, glutén, cukor teljes kizárás, jó lenne ha húsból minnél kevesebbet, nagyon sok zöldséget, transzzsír miatt az összes péksűteményt felejtse el. Halból tonhalat meg ne próbálja, higanymérgezést fog kapni... Van valami kérdése esetleg?? Jó, nincs akkor, koszonjuk, hogy megjelent, 50000 ft lesz, Viszontlátásra... "
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
félisten
válasz Woodslave #120348 üzenetére
vótam atta. Testem deloadért kiáltott de odabaxtam, mondjuk lehet kár volt
súlyom 88,5 kg volt a könnyebb ruhában.. Mondjuk ma nagyon sokat zabáltam megint, nem is trackeltem, mindegy decembulk Januártól megmarad a 400ch + vacsora de nem lesz több "csalás"
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #120348 üzenetére
Blablabla, faszság. Aki azt gondolja, hogy 2000 kilokalóriányi kólának ugyanolyan tápanyagtartalma van, mint ugyanilyen kalóriaértékű csirkének meg brokkolinak, annak egyértelműen nem való a számolgatás, mert nyilvánvalóan fingja nincs a különböző élelmiszerek tápanyagtartalmáról. Én lehet akaratgyenge vagyok, mert hiányoznak az ízek, de ennyiből aki csirkerizsezik az meg lusta, mert nem hajlandó utánanézni semminek egy tápanyagtáblázatban és leragadt 1982-ben. Na meg az üzletemberek marketing anyagaiban és elhiszi, hogy a BCAA meg a saláta nem jelent semmilyen kalóriaértéket.
(#120350) total90
Vegyél egy jó erőkeretet, amin van húzódzkodó és tolódzkodó is, ez a szabadsúlyokkal már egy nagyon jó alap. Valami ilyesmit. Jól jöhet még pár erős gumiszalag (ilyenek), ezekkel elég jól lehet helyettesíteni a kábeles gépeket. Vagy a szalagok helyett valami edzőtorony, de abból drága a normális.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz Woodslave #120370 üzenetére
ja és nyilván nem végzel olyan gyakorlatokat amik erősítik a fájdalmat, illetve után jársz hogyan kellene úgy csinálni hogy ne fájjon. Sajnos a legtöbb bodybuilding módon végzett gyakorlat (pl. skull crusher a homlokra engedve összetartott könyökkel pont a gyulladást okozza a könyök izületben)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #120394 üzenetére
Szakértő wood barátom ezt ettem ma ez még belefér a diétába?
Protein 1 adag
ENERGIA
108 kcal
FEHÉRJE
22.0 gramm
ZSÍR
1.0 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.5 grammzab 15 dkg
ENERGIA
340 kcal
FEHÉRJE
15.3 gramm
ZSÍR
5.5 gramm
SZÉNHIDRÁT
57.0 gramm
ROST
15.4 grammpulyka sonka 15 dkg
ENERGIA
143 kcal
FEHÉRJE
24.3 gramm
ZSÍR
3.9 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.4 grammKEFÍR
ENERGIA
261 kcal
FEHÉRJE
14.8 gramm
ZSÍR
13.5 gramm
SZÉNHIDRÁT
20.7 grammrizs 15dkg
195 kcal
FEHÉRJE
3.6 gramm
ZSÍR
0.3 gramm
SZÉNHIDRÁT
42.9 gramm
ROST
0.4 grammcsikemell Sűlve 60 dkg
ENERGIA
684 kcal
FEHÉRJE
127.2 gramm
ZSÍR
15.6 gramm
SZÉNHIDRÁT
0.0 gramm
ROST
0.0 grammtojás 3 db
ENERGIA
227 kcal
FEHÉRJE
20.0 gramm
ZSÍR
15.1 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.9 gramm
ROST
0.0 grammProtein 1 adag
ENERGIA
108 kcal
FEHÉRJE
22.0 gramm
ZSÍR
1.0 gramm
SZÉNHIDRÁT
2.5 gramm[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Újabb Redmi Watch 5 érkezett
- Újabb stabilitási hibát javít az Intel friss mikrokódja
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Politika
- Derült égből villámcsapásként itt a Galaxy S24 FE
- Gitáros topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen