Hirdetés
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Android 14-re vált a Nokia X10 és az X20
- Magyarországra is megérkezett a Xiaomi Smart Band 9
- Kezünkben a Razr 50 Ultra
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Yettel topik
- Apple Watch
- Hihetetlenül erősnek ígérkezik az S25 Ultra
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Derült égből villámcsapásként itt a Galaxy S24 FE
Hirdetés
-
Befutottak a Samsung 990 EVO Plus SSD-k
ph A friss modellek közül kiemelkedő a 4 TB-os kapacitást kínáló variáns.
-
Ezek voltak a Meta és Zuckerberg nagy bejelentései
it Itt a Meta Orion, ami a cég szerint az eddigi legfejlettebb AR-szemüveg. Többek között a Quest 3S is befutott.
-
Az új Samsung táblagépek is az AI-tól hangosak
ma Hirtelen futott be a Galaxy Tab S10 család, 12,4"-es a legkisebb modell.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118414 üzenetére
Hát mehet mellé nyugodtan.
Annyit tudok, hogy a tobozmirigyre és a melatonin termelésre hat főként úgymond a fény. De ez az óra átállítás meg felrúgja az egészet. És megdől a hat óra után ne együnk ha ezt az elméletet nézzük, hiszen már ötkor rohadt sötét van
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #118414 üzenetére
Sajnos nem tudok róla semmit.
A meleg hideg fény hatásairól az álmosságérzetre viszont már olvastam, de nem vettem még rá magamat, hogy esténként erősen rózsaszínes színvilágban pompázó monitort nézzek.
Edzőtársamnak viszont be van állítva, hogy este 6-tól magas színhőmérsékletűre álljon át a notebook kijelzője, és ő esküszik rá.
Viszont a fényerősséget csökkenteni szoktam, csak egy meleg fényű gyengébb izzóval világítok esténként, talán az is segít.Nálam inkább az okoz problémát, hogy hajlamos vagyok még az ágyban fekve is nyomkodni a telefont, meg cikkeket olvasgatni, és így kevesebb idő jut az alvásra.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118437 üzenetére
Én nem rohangálok jó időben sem. Kiviszem a kutyát napjában 3x fél órákra sétálunk.
A verseny felkészülés alatt sem kardioztam a szó hagyományos értelmében. Intervall edzéseket csináltam otthon szoba bringán. Ez kb 30 percet vett igénybe. Mivel szar a pulzus mérője a bringának (cserébe jó drága volt, igaz használtan vettük) ezért a tartományokat sebesség alapján lőttem be. 3 percig magas 2 perc úgymond pihenő/ utazó sebesség. És ez ment 30 percig. Sokkal jobban megdolgoztatott mint előtte a sima egyenletes edzés 60 percig.
Mostanában meg burpee-zek. 2 perc munka két perc passzív pihenő. Elég hatásos. Tüdőm kiköpöm pár ilyen kör után.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #118429 üzenetére
Értem. A monitorok kék fénye miatt gondoltam, hogy esetleg alvásproblémákkal küzdesz. Anno elég rendesen körbejártam a témát, így ahhoz lenne pár ötletem.
A kajálás részét tekintve én a reggelizz úgy, mint egy király, vacsorázz, mint egy koldus elvét követtem. Volt anno egy beszélgetésünk Zolával, aki szerint teljesen mindegy, hogy mikor mit eszel. Én ezt erősen kétlem, és maradok a jól bevált eredeti megoldásnál miszerint az étkezéseket mindig a várható igénybevételhez igazítom. Tehát edzés előtt csinálok némi energy pool-t, majd utána pótlom a felhasznált részt.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118484 üzenetére
Megfigyelés, tapasztalat. Nem voltam annyira hulla amikor napjában 3 adag glutamin ment null ch mellett mint amikor az első nap nem használtam volna. Én csak ezért mondom.
(#118485) kolosanyi
Azért sosem voltam oda.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118501 üzenetére
Most trollkodsz?
Guggolással kezdtünk. Alapos bemelegítés volt előtte 10perc taposó gép, aztán némi gimnasztika guggolás rúddal vagy 30 ismétlés, aztán 60 kilóval 12, 100ba is 5 és jöhettek a munkasorozatok. Térd bandázs áldásos, edzőpartnerét használtam nagyon jó. Be is szerzek egyet magamnak. Nagyobb pihenőket alkalmaztunk a sorozatok között. Egyenlőre tetszik. Remélem lesz fejlődés mind a használt súlyokban mind pedig tömegben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118504 üzenetére
Nem. Csak nem értettem a kérdést. Nyilván oda "kerül" több vér ahol épp nagyobb munka van. De mint írtam guggolással kezdtünk, fekve nyomás és felhúzás a végén. Volt elég idő a gyakorlatok között, hogy helyreálljon a pulzus és a keringés.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118507 üzenetére
Van.
Így néz ki a leosztás.1. nap itt 3*8-12-el megy a dolog
Guggolás
Fekvenyomás
Felhúzás
Döntött t. evezés
Vállból nyomás ülve kézikkel
Húzóckodás/tolóckodás
karhajlítás állva rúddal/homlokra engedés rúddal2.nap 5*5
Guggolás
Fekvenyomás
Felhúzás3. nap
1. nap itt 3*8-12-el megy itt is
Guggolás
Fekvenyomás
Felhúzás
Döntött t. evezés
Vállból nyomás ülve kézikkel
Húzóckodás/tolóckodás
karhajlítás állva rúddal/homlokra engedés rúddal(#118508) rwin5
Ahány ház annyi szokás. Ez speciel a sumo stílus. Én nem preferálom. B*ssza a térdem nagyon. Standard felhúzás nekem jobban bevált. Neki [link] elég jó videói vannak szerintem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118510 üzenetére
Meglátjuk mennyire bírják az ízületeim. Ha lesz valami gubanc dobom a programot. Mindenképp veszek térd bandázst és valami bemelegítő krémet. Warmup-ról apropó van valakinek személyes tapasztalata?
Viszont a combom, a seggem, a hátam, mellem leszakad kb.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118514 üzenetére
A használt súlyok első napon
Guggolás 120kg
Fekve nyomás 90kg
Felhúzás 130kgA tegnapit meg ugye írtam. 3 perc körüli a pihenő idő. De összképet majd max 2-3 hét után tudok mondani a programról. Ez még csak a második ilyen edzés volt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118527 üzenetére
Dorian Yates-el hallgattam egy interjút és ő mondta, hogy minden edzését leírta egy füzetbe több mint 20 évre visszamenőleg megvan neki az összes. Az milyen fanatizmus már
(#118528) Angel2014
Nem is baj. Nem kell érteni mindent.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #118546 üzenetére
Miért te erőemelő vagy ?....akkor nem szoltam
Egyébként azt írtam, hogy közel.....szerintem aki 180-al guggolgat , annak illene min. 140-150-el fekve nyomni is de ez az én véleményem
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #118555 üzenetére
Nem de 140 el szériázok most 25 mp pihenővel 4x8 at...simán menne a 170 180 kg most is kokszal dianabol 180 ba 3 és a vég 220 volt..... 18 évesen 166 kilóval nyomtam 45 fokon és ülve 130 al nyomtam nyakból ..na most mutass egy ilyet aki ezt megcsinálja...és ami fontos ezt az erőt megtartottam...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #118693 üzenetére
Fenét aranyba foglaltam volna az összefoglalóba
(#118694) aliquis
(#118696) dybo
Angel: az a baj hogy írod az okosságokat, közben dagadt vagy és csúnya.(#118698) aliquis
Nem is lenne ez akkora probléma,ha megtartanád magadnak.Sose nyomd fullba a kretént![ Szerkesztve ]
風林火山
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118752 üzenetére
Vótam, adhatta volna jobban is. Pedig az üzemanyag megvolt hozzá, a nap végére kb. 3500 kcal. Tényleg nem kezdő edzésterv ez amit csinálunk egy hete. Annyi a különbség, hogy akivel edzek +25 kilóval több nálam így a motiváció megvan . Kicsit aggaszt mondjuk, hogy érzem a derekam azért. Lehet sok volt neki kezdésnek a guggolás felhúzás egyben.
De legalább ismét megkérdezték, hogy mit szedek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118765 üzenetére
Nincs buzulás az biztos. 120-al guggoltam, 90be nyomtam fekve és 130-al húztam fel. 8-12 ismétlésekkel. Egy hete csinálom, ami kimerítő benne, hogy nem tudok eleget aludni. Napi 5 óra az l*f*sz. Meglátom, jó lenne legalább egy 4 hetes ciklust végignyomni vele. Most egy hét telet el később okosabb leszek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Metal topik
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vodafone mobilszolgáltatások
- PlayStation 5
- Elnyomja a riválisokat a Visa, beperelte az USA
- Xbox Series X|S
- A felhasználók követése miatt bepanaszolták a Mozillát
- Hivatalosan is bejelentették a Horizon Zero Dawn Remasteredet
- Assetto Corsa
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen