Hirdetés
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Fotók, videók mobillal
- Mobil flották
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Jelentős fejlődést mutat a Xiaomi Redmi Note 14 Pro széria
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
Hirdetés
-
Újabb játékmenet videót kapott a Dragon Quest III: HD-2D Remake
gp A klasszikus játék új változatára kicsit még várni kell, novemberben lesz a premier.
-
Befutott a Redmi Note 14 alapverzió is
ma A Redmi Note 14 Pro és Pro+ még tegnap ráment a Xiaomi 14T széria bemutatójára, az alapmodellt viszont mára hagyták.
-
Nem lesznek kitömve VRAM-mal az új VGA-k a gyártók szerint
ph Ez elvileg inkább előny lesz, mint probléma, mert így a játékosokhoz jutnak majd el.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz HussarF #104634 üzenetére
Fekvenyomásnál soha nem volt ilyen gondom. Mondjuk nem is izzad a tenyerem. Azt utálom amikor a pad villa rúd együttállás xar és kigurulna a kezemből. Felhúzásnál se a csúszás a probléma.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #104652 üzenetére
Igazából engem is hipertrófia szempontból érdekel mert a fogáserősséget lexarom. A 125kg-t egy sorozatban 10-es tudom fogni simán a többi végén 2-3-4 felemás fogással ott meg azoknál a súlyoknál amit használtam nem vettem észre hogy számítana a fogássrősség (marmint a felemásnál). De az alkarom nekem is nulla. Bár a 10-8-as deadlift után izomlázas...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
Olyan xarul nyúltam a gyerek utan hogy meghúzódott a hüvelykujjam alja. Alig tudok fogni. Qrvára fáj...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
81.1kg-val mérlegeltem ma reggel, szóval annyira nem szálltam el, mert 1 hete 81,5 voltam. Igaz lefelé szálló ágban voltam 79,5kg is a múlt héten...
a héten próbálok visszatalálni a helyes útra
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #104728 üzenetére
ja értem. Nem tudom. Igazából nálam teljesen a kajáláshoz kötődik. Amikor mondjuk hétvégén túleszek, akkor felmegy 81 kg-ra, aztán böjt, alacsony ch stb pár nap múlva lemegy 80 alá kicsivel. Nem hiszem hogy ilyen súlyváltozás (nyilván víz meg glikogén) egy edző embernél, akinek az átlagnál legalább egy kicsivel nagyobb az izomtömege kórosnak számítana.
A nagy súly nálam nyilván nem játszik, a vérnyomásom nem szoktam nézni, de amikor mérték inkább a normál közelében volt, bár én úgy érzem valóban hogy inkább magas
De egyébként gondolkozom egy ideje egy kivizsgáláson csak a biztonság kedvéért.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz CptAdamica #104732 üzenetére
és magnéziával mennyit húzol?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz CptAdamica #104737 üzenetére
mi a problémád a gurtnival? Nyilvánvalóan (de szeretem mostanában ezt a szót ) nem törsz erőemelő babérokra, a normális életben meg sok jelentősége nincs a fogáserősségnek. Ha a fordított fogással se megy akkor én simán gurtniznék, igaz annak is van hátulütője, mert ahogy írtam már hajlamos az ember hanyagabb lenni a setup-nál, de még mindig kevésbé rossz mint bizonytalan fogásnál ahol a mozgássor egy pontján arra fókuszálsz, hogy ne essen ki a kezedből és xarul kompenzálsz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
pont ez a részem fáj amit tegnap meghúztam
amúgy nekem meg a csuklómat húzta nagyon meg amikor sokat gurtniztam. Én mondjuk ritkán használom, csak ha valamilyen oknál fogva be vagyok xarva a fordított fogástól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Dicker #104754 üzenetére
de nagyobbnál egy irányba néznek a kézfejek. Nem hiába húzták úgy a világrekordokat is
háppersze hogy úgy húznak ez hogy jutott egyáltalán eszedbe
amúgy én azért nem gurtnizok mert mondjuk ha 10ismétlésen vagyok akkor 7-től kell variálni és fogásonként vagy két ismétlésenként váltom a kart. Törekszem arra, hogy ugyanannyi ismétlés legyen.
Az meg hogy találunk pár bicepsz szakadás videót azt hagyjuk már
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
második kaja pipa. Kicsit késve mert dolgom volt sajnos.
200 gramm cottage cheese light, 52 grammos riomare tonhal és 200 gramm lidl saláta mix (carmen)
néztem Matt Ogus naturál testépítő diétáját és qrvára igaza van, minél alacsonyabb kalóriatartalmú, de brutál volumenű kaját kell enni. Ez a 200 gramm saláta volt 40 kcal.
A csávó is két műanyag lavór zöldséget eszik tényleg telít. De most szerencsém volt 100Ft-ra volt leárazva (amúgy 250 körül van) a cottage 250 volt a riomare amúgy aranyárban van de kaptam de ha enni akarnék tonhalat 450 alatt normálisat nem lehet kapni mondjuk az nem 52 hanem 130 gramm..
Egy "uzsonnára" meg még mindig sajnálok 1000F-ot akármilyen faxa...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
ja és új teremben vagyok (illetve ott ahova akkor megyek amikor a sajátba nem tudok) ugyanis felújítanak. Furcsa is volt hogy ennyien vannak a teremben, de egyelőre nem volt probléma. Annyi hogy nem találtam meg a 1.25-ös tárcsákat így némiképp nagyobb intenzitás volt mert felfelé kerekítettem.
Az egyik rudat sikerült lemérnem az tényleg 20 kg (19.5) a másikat viszont nem mert valahogy azon a pontján a teremnek xarakodott a mérleg (lehet túl puha volt a gumiborítás) Mivel ma guggolás ezért valahogy meg kell határoznom a súlyát, az OHP alapján inkább 15 mert tegnap az első két szettben 35-öt raktam a rúdra és nem ment bele a 10 a második szettben, aztán 32,5-et úgy már igen a homegymben 47-el csináltam (17 kg-s rúd + 30) a 10-es sorozatokat.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FollowTheORI #104802 üzenetére
Béla nem xarozik se ha gyúrásról, se ha bizniszről se ha a nőkről van szó. Le a kalappal
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Vótam. Felemás. Guggolás előtt lemértem a rudat 13,5 kg (kb) . Szóval guggolásnál 77.5kg-t raktam fel 4x10. Aztán 65 (r+42,5) 20+/- 5 qrvára nem tudtam számolni de inkább +
Deadlift katasztrófa. Értem már mit picsogtok. Qrva xar recés rúd kiforgott már a bemelegítés alatt. Gurtnit nem lehetett rátekerni szűk hely. Aztán még szóltak is hogy óvatosan tegyem le abba is hagytam két sor után. Asszem egy ideig megint parkolópályára kerül a dead lesz helyette merevlábas... meg hiperhajlitás. Vagy vádlizok az rámfér"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #104813 üzenetére
Lidl A rizs
jázmin szagát nem birtam bastamit nem kóstoltam de csak edzés utan eszek"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #104819 üzenetére
Mármint rizst bár az se állna távol tőlem ha csak edzés után ennék...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FollowTheORI #104830 üzenetére
Korrekt forma lett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
kegyetlen izomlázam van a keddi felsőtest edzéstől (mell, hát, váll, tricepszben..) Már érzem a lábam a tegnapitól.. Pedig még a kajám is rendben van (meg húsvétkor se fogytam ) új hely új inger pedig érdemben nem csináltam sokkal többet.... (sőt a deadlift hiánya miatt a combfeszítőm nem izomlázas).
Lehet beképzelem de kezdem érezni a kreatint is mintha teltebb lennék meg úgy érzem folyton be vagyok durranva.
csak a qrva alkarom ne baxtam volna szét (túl egyszerű lenne ha nem fájna, hátráltatna valami)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz darkarthur #104866 üzenetére
már Salamon Dia is ronda nő? irigyellek titeket komolyan milyen nőket láttok ti nap mint nap?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FollowTheORI #104876 üzenetére
hard work and dedication
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #104928 üzenetére
kegyetlen izomlázam van megint a guggolástól.. és érdekes módon a seggemben annyira nem. Szóval lehet hogy maga az izomláz nem jelent semmit, de nem mondja nekem senki, hogy nem jó combgyaki a guggolás amikor nincs olyan pontja ahol nem érzek fájdalmat. (vagy szerencsém van a felépítésemmel hozzá meg gyenge is vagyok hozzá )
ja hogy legyen értelme hogy válasz: én nem mennék edzeni. Ha keményen meghajtod magad szerintem hátráltatni fog a holnapi technikázásban.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen