- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Netfone
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
ph Egy 16 és egy 18 hüvelykes, Stealth sorozatú megoldás látott napvilágot, amik Intel Core Ultra platformra és NVIDIA GeForce RTX 4000-es GPU-kra épülnek.
-
Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
ma Sokáig hallgatott az Apple a frissítésekről, most viszont megtudtuk, mennyit garantál.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46276 üzenetére
Használtok orrtapaszt? [link] Vagy egyszerűen kinyitjátok a szátokat? Ez a tapasz fokozza a felvett oxigén mennyiségét. Ha kiesik a fogsor és lesz ilyen tapasz is, akkor 1 körig tudunk Veletek menni már 04:00 alatt Utána meg kell fogjuk a pólótokat -> szakadás határig húzzuk hátrafelé, gyűjtünk egy kis előnyt, aztán már bottal üthetitek a nyomunkat a rekortánon ( Mert a köv. körben gyorsan ki is állunk )
-
LanyUs
senior tag
A két gyerek hihetetlen mennyiséget eszik + a rászóltam a páromra, hogy ügyesebben gazdálkodjunk már. Mindegy is rohadt pénz -> így nem lettek új futócuccok Clifton 1, 2 és Huaka 1-ben tolom csak. Gondold el milyen lenne egy kicsi csillapítású cipővel betonon -> már rég kiszálltam volna sérüléssel.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46346 üzenetére
Teljesen igazad van! Rajta vagyok az ügyön, de vagy a kreatin monochidrát miatt vagy a futás mennyiséghez arányaiban még mindig sok heti 2x90 perc súlyzós miatt stagnál a súlyom. A tempó ennek ellenére nő és javul a kondi teljesítmény is, ami a közelebbi 4:00 felkapásokban, kondinál meg nagyobb súlyokban is megnyilvánul, de ...
Ui.: azért tápkiegre ment a 35e
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46352 üzenetére
Elég rosszul viselem az éhezést. Hisztis leszek tőle De igazad van megint, mert a változatosság/változtatás a legjobb módszer a stagnálás kimozdítására.
Akármilyen hihetetlen az immunrendszerem bivaly erős lett ( még a kialvatlanság ellenére is ) az L-glutamintól. Napi 20g legalább annyira rendbe tett, aminek a multivitaminok a nyomába sem érnek.
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46459 üzenetére
A napi étkezés elegendő az esti kondihoz. Az előtte/közben lenyomott bcaa+glutamin kombó viszont pszichésen is segít nekem. Azon viszont agyalni szoktam, hogy közvetlenül az edzés után 40-50g tejsavóba tegyek-e 10g carboxot vagy ne. Esetleg mehet-e egy túrós desszert Mi a véleményed?
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46464 üzenetére
Nem az a fajta vagyok, aki beleköt minden egyes szóba! Mi jól megértjük egymást Veled azonnal, mert mindketten az intelligensebb réteget képviseljük, nem a troll on okosokat ( Tudom, hogy belefutottál már ilyen-olyan megmondókba máshol, de itt nem kell ettől tartanod ) Ez a futó fórum szuper, mert jó szándékú szinte az összes tagja és van egy profi mentorunk is . Mindenki hasznos tanácsokat ad.
14 éves voltam, amikor súlyzót ragadtam a kezembe, aztán elkezdtem futni mellette és az unalmas falakat felváltotta a futás szabadság érzete. Jelenleg, meg megy mindkettő. Közben/mellette volt 8 év Ninjutsu, de az elmaradt.
Szóval régebben is gondolkodtam rajta, hogy miért is ne lehetne Balaton szelettel visszatölteni[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Selyemkakaó, sportrobi... életemben most hallok ezekről először Személy szerint én szívesen olvasok edzés tapasztalatokat ilyen sokoldalú sporttevékenységet végzett profiktól is, mint mckey. Sőt egyéb tanácsokat is segítségnek, mintsem beleszólásnak veszek. Aztán Mindenki eldönti mit kezd vele. Tomcica is kicsiszolta a kocogásaimat és az elbaltázott reggeli súlyzósokat
-
LanyUs
senior tag
válasz BomiBoogie #46483 üzenetére
Ez a topik messze kiemelkedik a többiből. Itt nem csak ezt mondják meg, hogy mit ne tegyél ( edzés, életmód stb. ) hanem abban is segítenek, hogy mit tegyél! És itt kezdődik az érdemi része a dolgoknak...
-
LanyUs
senior tag
válasz varmi2 #46748 üzenetére
Nekem a Strava + Sport tracker egyszerre fut. Előfordul, hogy eltér akár 500m-el is 10K-n. Sajnos a Strava hibázik többet. Közben fut még a youtube is, mert az aerob dögunalom már. A vége a jó, amikor fel lehet pörgetni
Ui.: most olvastam vissza pár hetet! Grat. Mindenkinek! De tudjátok miért... követtem a mester tanácsait és a fontossági sorrendet betartottam.
1. Munkahely / otthoni feladatok
2. Futás
3. Fórum
A fórum így nem mehet az edzés rovására[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46770 üzenetére
Leállt a súlyzós 2 hétre , mert fáztam vizesen a nyitott terasz alatti fitneszben ( 8x4m ). Ablakozás kész, szigetelés félig megvan, ma radiátor is meglesz -> hamarosan újra indul Maradt a reggeli aerob. Gyerek megetet -> barikádozás -> majd go futni -> gyors nyújtás -> zabpelyhes pali vagy egyéb villás reggeli a csajoknak -> egyéb konyha tündérkedés -> ki a gyerkőcökkel. Ergo szabadidő reggel 05-07 között
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46794 üzenetére
Amúgy ezt a tök sötétben futást ( nyirkos hideg + semmit nem látok ) nem igazán kedvelem reggel. Vasárnap is ment hatkor 8km, majd a kisebbik délutáni altatásakor babakocsival még rá 6km.
Ha nincs meg a végén a felkapás, akkor olyan, mintha semmit nem csináltam volna. Nincs meg az a zsibbasztó érzés a fejemben. Nem távozik a feszkó sem. Kell a pörgetés![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46804 üzenetére
Lehet, mert montival is inkább a terepes fel, majd ezerrel le útvonalakat választottam. 40-50 km/h körül egy hirtelen vízmosás vagy kanyarban lucernát szántani mindig max. pulzus felé vitt el Jelenleg nincs rá idő már, de futást nem engedem el... Azt vettem észre, hogy hiába futom meg többször még mindig kényelmetlen a 04:20 körüli tartomány. Szeretnék csípőből erőlködés mentesen futni ott, különben nem tudom bemutatni a 45 alatti plecsnit Neked
Hi!King: de jó is nyáron az 04:40 napfelkelte
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46879 üzenetére
De be kellene itt mutatni a fórumon már végre legalább 1 db emberi km tempót De eccerűen nem tudom 1 km-en keresztül 100%-on pörgetni a 109 kg-ot...
Élvezem a reggeli kilenceket, csak legyen meg az agy zsibbadás. Ha nincs felkapás, csak hazaérés, akkor az olyan hát jó van pipa, de nem több... -
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46882 üzenetére
Asszony féltékeny -> házasság után kangoo jumps kiesett
2 baby + covid -> úszás + finn szauna kiesett
Ülő munka + éjjel háromszor kelek etetni -> ezt valamivel le kell vezetni!Próbáltam tomcica javaslatát és futottam reggel hatkor a szokásos laza 9-et, majd délután újra 9-et -> hiába a dupla semmi hatás a gőzre.
Ha nem küldöm meg a rendszert, akkor bent marad a gőzgáz Erre jó nekem kiegészítésképpen heti kettő kondi. Ott aztán szétcsapom ahogy kell. De azt is szeretem ha belepusztulok a légszomjbaUi.: tomcica, miért veszélyes az, ha valaki minden futása végén kimaxol?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46893 üzenetére
Köszönöm szépen, hogy leírtad! Tökéletesen érthető! Természetesen nem panaszkodásnak szántam, de április óta, azaz 7 hónapja már alapozok és kicsit monoton lett. Ezek a felkapások segítenek rajta. Múlt hét szerdától jól jött ki a lépés reggelente, így minden nap mentem.
HR alapján a km gyűjtéseim 0-8.km 130 bpm 8-9. km 170 bpm szokott lenni -> átállok 140-re felkapás nélkül és heti 1 170 bpm 5 km-re változtatásképpen.
Ui.: a 3:45-nél magasságom ellenére sem volt elég a 180-as ütem, 190-195 között kellett pörgetnem
Mercutio_ : igen, 8 évig voltam kényeztetve
bajnokpityu: strava nem tévedett soha 1 km-nél többet, Sport tracker viszont mindig pontos. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46925 üzenetére
Meglepődve tapasztalom, hogy a kondi 2 hetes szünetelése óta újra heti 1 kg fogyást tapasztalok. Érdekes dolog ez, mert a 109 kg stagnáláskor is ugyanennyi futómennyiség volt. Már arra gyanakszom, hogy a súlyzós anaerob hatása gátolja a zsírvesztést és a testsúly csökkenést. Erre már figyelmeztettél a legelején ha jól emlékszem Nincs is semmi csoda. Már említettem, hogy hihetetlen mértékű tapasztalattal rendelkezel...
A jó hír, hogy "tünetmentesen" futok egész évben... ilyen évem még nem is volt.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ha Ti mondjátok, akkor marad természetesen! Kedvem van hozzá! A gyors alvást tanulnom kell még Már említettem, de nem győzöm hangsúlyozni, hogy az L-Glutamin mennyire helyre rakta az immunrendszerem. Ez az aminósav egy csoda. Az összes eddigi multivitamint helyettesíti, csak magnézium + c+d + bcaa + 5g kreatin megy mellé. Marad a spártai élet akkor. Nem egyszerű, de mi az?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46940 üzenetére
Igen, ha belemegy apró kavics a cipőmbe már állok is meg, mert zavarja a talpam. Ha süt a nap az a baj, ha déli szél meg az. Ejjj de nagy úri élet van már. Na meg 28 mm-es Hoka cipő. Itt a vég!... Egy kis kényelmesség, egy kis satnyulás, egy kis fostosodás még belefér. Végül is csak vaj szívetek van már!
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46944 üzenetére
40 felett napi 5g jelentősen gátolja az izomlebomlást. 80 éves korodra is hasonlóan izmos leszel, mint most . Élelmiszer cégnél dolgozok és erre a megállapításra jutottak az élelmiszer technikusok -> így napi 5g folyamatos szedése mellett döntöttem.
Miért veszel ilyen drága glutamint ha van my protein akció? [link] -
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46958 üzenetére
Tökéletes telefon tok! Van Lidl verzió is 1200 Ft-ért. Én is azt használom, a csuklómra teszem. Aerob közben annyira koncentrálok, hogy néha még Rock edzés videóira is ránézek A karodra nem fér fel szerintem Neked sem Egyszerre fut Strava, Sports tracker, youtube. Persze ha növekszik a tempó, akkor az más kérdés. A tanácsolt repülőktől megint izomláz van a bordáim között
tomcica: én örömfutó vagyok, de jelenleg az ad motivációt a tempóra, hogy egy apró bicenntést szeretnék kivívni Tőled a 100 kg felettieknek vagy egy 04:00 alatti km-rel vagy egy 45 alatti 10K-val. Meglátjuk melyik jön össze hamarabb... ja igen még az is motiválóan hat rám, ha megkapom, hogy fostos vagyok A dicséret viszont kényelmesít
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #47005 üzenetére
Lejövök majd, csak apadjon a női szigor a háznál, mert nem tudok munkán kívül fél napokat távol lenni. Még finn szaunázni sincs időm eljárni, pedig csak 3 óra időtöltés ( volt ).
Azért annak is örülnék, ha 100 körül futnám le a 40-et életemben először és nem 110 környékén. Amúgy is féltem, hogy csak feltartottalak volna
Ezeknek a hirtelen ötleteknek félek, hogy ízületeim látják kárát. Úgy örülök jelenleg, hogy napi 10-el nincs fájdalmam. Egyedül a bordaközi izmok gyengélkednek a levegőértGratulálok! Kemény voltál! A melóba bemenni ám! Az a legfontosabb! A videókat is megnéztem! Nagyon jók voltak! Megkönnyeztem
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #47011 üzenetére
Húú azért sajnálom a lábad ám! Nem biztos, hogy lefutottam volna. Tehát ha együtt megyünk és én bekapok egy ilyet, akkor egyedül mész tovább. Nekem a lényeg a folyamatos mozgásban levés. Ilyenkor rápihenek és 1 hét múlva újra próba! Tomcica célja sem az, hogy sérülés miatt kiessünk a futásból, most függetlenül attól, hogy mondja a kemény edző tanácsokat. Mielőbbi jobbulást!
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #47036 üzenetére
Igen! Olvastalak De érdekes dolog ez, mert ahogy váltottam családos életre úgy maradoztak el a "szingli" terepfutások és váltották fel a babakocsis városiak. Eleinte utáltam a városi környezetet, de pár évet lehúztam már pörgő kerekekkel ( főleg ezt a Bob Britax Dual Ironman gépet szeretem ) és hozzászoktam. Már az a furcsa, ha kimegyek terepre. Szokás kérdése az egész
Ma aerob közben eszembe jutottál. Van egy 40 szintes emelkedő és a lábtolóhoz hasonló pumpa érzés fogta el a combom. El lehet kerülni valahogy, hogy ne alakuljon ki ez a durranás érzés? Ennyi szinttel a lábad alatt biztosan tapasztaltad már -
LanyUs
senior tag
Ma reggel 05:50-kor 10 fokban indultam, majd 06:50-kor 6 fokban érkeztem Ez a napfelkelte egy ilyen téma Mindenki csendben van, ami annyit jelent, hogy annyit dolgoznak és edzenek, hogy nincs idő fórumra
-
LanyUs
senior tag
válasz sutirablo #47191 üzenetére
Bár a ma reggeli + 2 fokban 05:50-kor sok ember nem jött Velem szemben , de általában átmegyek a túloldalra vagy kifutok az útra vagy ha gázos a helyzet nem veszek levegőt legalább 5 méter távolságig. Én magam miatt nem, de a szüleim és a gyerkőcök miatt tripla biztonsági fokozattal tolom. Pl. a cipőtalpam is fertőtlenítem hazaérkezés után ( 3 másodperc befújni... ) Evvan...
Ui.: tomcica tegnap 04:02 lett az utolsó km. Nem megy be alá... Ez a gyakorlatban 97sec/400m. Ez a max. sebességem /107kg
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47193 üzenetére
Igazad van! Egyetértek Veled! De az emberek nagy többsége kegyetlen birka ( Ne ebből a fórumból induljunk ki, mert itt értelmes a csapat ).
Pl. Covidot nem jelentik be, boltba járnak, fertőznek tovább, össze-vissza terjesztenek. Gyerek is mehet oviba nyugodtan. Nem orvos, hanem oviba... stb. Éjszaka bulizni jár a 20 éves kislány, mert Ő neki csak ég a tüdeje, de jól van stb. Az már nem számít, hogy közben hány embernek rövidítik meg az életét. Szóval ez egy kényes téma. Nem is írok többet ezzel kapcsolatban, csak felbőszített a környezetemben is tapasztalt emberi felelőtlenség. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47195 üzenetére
Erre ráéreztem! Épp tegnap vettem ugráló kötelet Páros lábbal gyakorlom, oké! A kg terén lassan haladok, próbálok minél kevesebb izmot lefaragni, ezért havonta max. 2 kg megy le. 119-ről indultam, most 107-nél járok. Glutamin a nagy haverom mostanában Kezdek egy kicsit függő lenni! Ha kimarad egy nap, már bizsereg a lábam és a kondi helyett is futok inkább. Ejjejjjj.... ajjjjajjj...
myckey: látom a szinteket, amiket megjársz Ebből zuhanó repülés lesz
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Arra ugye emlékeztek, hogy nincs okosórám? Teflonnal futok és igen, van, hogy Dwayne Johnson edzés videók mennek aerob alatt De azért köszönöm a virágokat, nem lesz rá szükség, viszek ejtőernyőt és 15g bcaa-t Ja és vontató kötelet lasszó véggel...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47259 üzenetére
myckey és tomcica: elmentek Ti ... futni ( moderated ). ( pont ) Tudom, hogy "felnéztek" Rám is, hogy elszántan nyomom szinte minden reggel a 11 hónapos háromszori etetése ellenére, kora reggel a sötét ködben
Szóval az ilyen hsz-ek miatt lesz meg a 45/10km!!!!!! Köszönöm Nektek[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #47301 üzenetére
Reggel aerob alatt tomycaa ( tomcica + myckey ) ment bcaa helyett -> ez a gyakorlatban annyit jelent ( eszembe jutottak a kedves, ösztönző szavak ), hogy 06:40 helyett 05:30-al mentem éhgyomorral, ami már nem megfelelő, de becsapós, mert megerőltető sem volt. Köszönöm a lámpa ajánlást! Benevezek egy NU32-re.
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #47348 üzenetére
myckey: Badacsony nagyon szép! 2 éve nyáron futottam arra, a hátsó oldalon a Bujdosók lépcsője rendesen bedurrantott annó Gratulálok a versenyhez! Szép képeket csinálsz közben! Ezek ilyen 20 perces leülős piknikek... jól gondolom?
Never79: ez tomcica speed teszt volt, mert meg szerettem volna mutatni, hogy van értelme a tanításainak. A tömegemhez a lassabb tempó illik, mert itt még nagy a sérülés veszély. Nem adták könnyen. Sok reggeli edzés és vért köpő felkapás van mögötte.
Terep/hosszú futó lévén jó átérezni a természet szépségeit. Neked is respect!inf3rno: mindegy hol indulsz, mert a Mester azonnal lelassít vagy letilt ha túlzihálsz. Csak blama lenne ez 150m után
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47437 üzenetére
Nálam pont fordítva van. Úgy érzem, hogy van elég láberő, de a levegő!!! Az nagyon kevés tud lenni. Még a bordáim között is izomláz van, akkorára feszítem a mellkasom 4:00 körül. Igaz, a túlsúly is zabálja az oxigént. Azért én se vagyok terminátor, ez a minden reggeli kocogás a végén felkapva terheli a jobb térdem. Most egy darabig 1 perccel lassabb felkapásokat csinálok kímélésképpen. Az a lényeg, hogy menjen a daráló sérülés nélkül. Majd jelentkezem
-
LanyUs
senior tag
Én ehhez ilyen szinten nem értek, de tomcica válaszolt Én csak csinálom a darálót, aztán jövőre májusban ha lesz kigyorsítás, ha nem bepróbálkozok félmaratonon néhány helyi huszonéves pehelysúlyú ellen. PB közelben leszek, talán a sok edzéssel ellensúlyozni tudom a lustaságukat és a testalkatomból eredő lebecsülést Izgatottam várom...
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen monitort vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Nyaralás topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Autós topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- EAFC 24
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen