Hirdetés
- Két hét múlva startol a Dimensity 9400
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Telekom mobilszolgáltatások
- Még Snapdragon 8 Gen 4 sincs!
- Sony WF-1000XM4 - ezúttal koppan az áll
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Google Pixel topik
- iPhone topik
- Android szakmai topik
Hirdetés
-
A jövő hónapban párban jönnek a Sony gaming monitorok
ph A cég kínálata egy 1440p-s/480 Hz-es OLED és egy 4K-s/160 Hz-es IPS kijelzővel gyarapodik.
-
Android 14-re vált a Nokia X10 és az X20
ma 2021-es modellek telepíthetik a 2023-as főverziót.
-
Felárat fizet az atomenergiáért a Microsoft
it A Jefferies szerint a Microsoft prémium árat fizet a Constellation számára, hogy indítsák be a Three Mile Island-i atomerőművet.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77518 üzenetére
Lol 85, én 38-nál dőltem Amúgy azon gondolkodtam, most hogy megvan az edzésterv 3-4 hónapra mi lesz a program? Tegnap este is éhes voltam, azon gondolkodtam ha Te lennél a konyhafőnök milyen finomságot adnál estére Ugyebár a 96 az majdnem 69, csak fordítva kell leírnom a számokat
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #77542 üzenetére
Ne is mond! A rekortán pályán néztem az árnyékomat. Se sarokemelés, se elrugaszkodás, éppen csak a szükséges alacsony lépés erő nélkül. Nincs repülő fázis sem! Nevezzük nevén: ez amolyan vonszolási fázis Tom ezt meglátná élőben, elküldene füvet nyírni a pálya köré Védelmemre legyen mondva, hogy a térdeimet óvom ezzel.
Tom: a mennyiség a kulcs! Én régebben akkor éreztem jól magam, amikor a gyomor után a gyomorszáj is megtelt De jó is volt
Péter: én ura vagyok a testemnek. Amit megkíván bedobom neki! Lekváros bukta, linzer, kakaós csiga, kakaós tejmassza 0% tejcsokival, téli fagyi műanyag tölcsérrel, cukros üdítők + sok hús. Zöldség, gyümölcs mehet a gyerekeknek
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #77550 üzenetére
Ami mostanában bejött, hogy almával lazítom a fehérjedús palacsinta tésztát. Ebben már van 10 db tojás, 150g túró, 30g tea vaj, kerül még hozzá kb. 2dl tej és nagyon kevés liszt, olyan 100g. Jó a tápérték tartalma és távol áll a "csakalisztes" tiltólistás verziótól:
Tomot 400m-re? Max. ha háttal fut, de akkor meg folyamatosan mondja majd a magáét
ígyvanferi kihúzott a szarból Vacsora csak egyszer van!!! Béke
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Na nem offolok többet, de a mai az kifejezetten erős kezdés volt és nem futás szempontból Ma reggel fél piacos lángos + 1 pogácsa kis kolbásszal Na nem szívfájdításnak szánom, csak elmeséltem.
Tom! Ha esetleg elfújna a szél utánad nyúlok és megfoglak. Elhúzlak a hátszélig!!!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77610 üzenetére
Ez most furán fog hangozni, de 96 kg ellenére egyre könnyebbnek érzem magam. Pl. a mai laza 110 perc 140hrm ( 11.km erős "FM tempó", majd 5x100m fokozó fáradt lábra ). A 11.km fm tempónak hívom cukkolásból a strava-n 03:47-es lett, adta erőből a comb szépen vitte a pille a testet. Hrm 182/185 az még magas hozzá ( szerk. most nézem villant 185-186-187-188-189 is ). Mivel ennek a tempónak és zónának semmi keresnivalója egy 70-75%-os edzésen, ezért azonnal vissza is vettem.
Az Arahi 6 egyre jobban tetszik!
17.99 km 1:48:35 6:02 /km Elevation 63 m Calories 2,178 Elapsed Time 1:54:36[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77761 üzenetére
60 percig bírta a GTX, majd a zokni vitte be a nedvességet. Kezdem megszeretni a rekortánt, de hajnalban az ígéret ellenére is zárva, így maradtam terepen. Volt pár bokafordító gödör + sárban süllyedés, korcsolya ( esni nem szoktam ). Egyensúly fejlődik szépen Nyeli az energiát rendesen az ilyen terep
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #77788 üzenetére
Én megtaláltam a vízalatti fülesem, ezzel megoldódik, hogy belemegy a víz. DE, futás napot nem cserélek le és a szoba bringa filmnézős napot is kedvelem. Ha jó idő lesz, akkor néha kint fogok montizni hajnalban. Tehát nem fér be az úszás. Kollégám eladja a yamaha motoros e-bike-ot. Feleség engedélye is megvan, de némileg tartok az eséstől ( eddig még nem estem ). Tudom, hogy ezerrel fogok menni vele. A simával is 50 felett gurulok városban. Mi lesz ezzel a korlátlan tempóig segítséget nyújtó montival? ( Mert ugye a 25-ös limit ki van ütve belőle ). Tekerni fogom azt is ami a csövön kifér. A biztonságom érdekében lehet kimarad... ( hasonlóan a gyorsasági motorhoz... ).
-
LanyUs
senior tag
Hi!King te sokat túrázol! Vízálló lábszárvédő? [link] Arra az esetre, amikor esik az eső / vizes a fű terepen és a zokni viszi be a nedvességet a GTX-be. Ezzel elvileg megoldva a probléma Vagy vízálló nadrág?
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77974 üzenetére
Ma enyhe esőben 95 perc laza volt 14 km 140 hrm + 3x400/400 95-92-92. Kis teszt, ami nem éget ki. Leesek a 3:45-ös tempóról kb. 2 seccel / 200m , azaz 45 helyett 47 megy úgy sikamlósan. Újra átfutott rajtunk egy megfázásos az oviból, de már nem döntött le senkit. Szerintem még egy zónás felmérő is belefér szombat reggelre. Ez már a 162/185-ös edzést váltja ki.
Ja és a GTX 10mm dropja a Hoka 4mm után jóleső. Nem is veszem észre a különbséget.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #77981 üzenetére
Ahogy Norby írja! Összeszedi a sarat nagyon! Annyira, hogy lépni alig lehet benne. Próbálok a kemény földes felületen futni ott kevesebb réteg ragad a talpra, de ahol csak tudom a gazt/füvet választom. Állítólag van már olyan fejlesztés, hogy ledobja a talp a sarat, de nem tudom melyik modell.
Sőt a terep talp vizes betonon / letaposott hóban / jégen jobban csúszik, mint a sima felületű aszfaltcipő. Legalábbis én így tapasztaltam.
De mostanában meg vagyok kergülve... állandóan a rekortán felé megyek és elkezdek körözgetni... De ha már ott vagyok nehéz betartani a pulzus limitet, de sikerül... -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78026 üzenetére
Pepe toljad neki! Ma 20-ig meg sem állni! 20.00 km 1:53:15 5:40 /km Elevation 51 m Calories 2,419 Elapsed Time 2:01:45
Zóna teszt 2023.02.06. ( -5 fok ) nincs betegség -> 2023.03.21. ( 8 fok ) nincs betegség -> 2023.05.20. ( 15 fok ) enyhe orrdugulás
Hrm 130 2km 14:40 -> 14:04 -> 13:48
Hrm 140 2km 13:40 -> 12:44 -> 12:50
Hrm 150 2km 12:30 -> 11:34 -> 11:58
Hrm 160 2km 11:10 -> 10:38 -> 10:54
Hrm 170 2km 10:00 -> 09:42 -> 09:42
Hrm 180 2km 09:00 -> 08:54 -> 08:56Hrm 186 1km 04:15 -> 04:00 -> 03:46 ( ez nem a zóna teszt része )
2 hét múlva teljesen egészségesen ismétlem. Most is jól vagyok, de zóna teszthez lehet nem eléggé. Fura, mert jobban érzem magam minden zónán, de 2 hónap után ugyanott vagyok ( még ha volt közben 2 hét súlyos ledöglés is ).
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #78062 üzenetére
Azért ezt nem ártott tisztázni! Legalább kiderült, hogy mindkettőt ( hrm és bpm ) is másra/tévesen használtam Az a baj messze még a következő zóna teszt, addig elfelejtem
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #78123 üzenetére
Csak a feleségemnek van Rincon 3. Szereti, de amióta van Clifton 7 és 8, azóta állandóan azt emeli le a polcról Én ezt a rincon vonalat kihagytam. Az orrpsrayt végre abbahagytam. Ma hajnalban 120-130 között mocorgott a pulzus, ami jobb, mint 2 napja a zóna felmérőn.
A tempókkal óvatosan kell bánnom nekem is! A 03:45-04:20 közötti tempóhoz tartozó talajfogás igénybe veszi a lábszáramat. A polimetriát nem is merem elkezdeni ez miatt.
Kezdem átlátni mikor lehet lépni a következő szintre és úgy érzem az idei év végig sávos alapozás lesz és el se jutok a kigyorsításig Nem baj! Türelmesen sérülés nélkül a kulcs! -
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #78180 üzenetére
Ennek a hr-nek lehet lökni hajnalban Viszonylag alacsony pulzus és megvan hozzá a tempó is.
Nálam 185 max esetében olyan 175 felett kezd kényelmetlenné válni. Tom néha futtatja a zóna tesztet és azt a 200m/200m edzést, ahol a pulzus nem érdekes. Na ott belenyal 185-be is. Húúú de légszomjam van, de legalább azokon az edzéseken érzem a szellőt -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #78196 üzenetére
Nagy vaskapu kulcs nélkül a rekortán bejárat. Telefonról vezérelheti a jogosult, de nem programozható auto nyitásra. A hátsó "művészbejáró" 300m 50 cm gazon keresztül vezet ( télen oké, de ilyenkor nem vállalom ), ezért loptam/vittem 2 db raklapot a főbejárat mellé a vasút telepről, így hajnali ötkor még mászni kell, de hazafelé már nyitva a kapu ( 6-kor nyílik ).
Ma még szoba bringa sem volt ( aludtam ), mert keltett a gyermek kettőkor. Holnap kemény edzés lesz ( nem megyek terepre ), helyette egyedül 100 perc a pályán 165 hrm és ha adja belesiklok a 168-ba is.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78357 üzenetére
Ma bevásárlás előtt futottam a rekortánon ( bocs fiúk a dupláért, de Tom még a végén azt hiszi csak vakarom egész nap és nem is futok ).
5:35 AM on Thursday, May 25, 2023 75 perc 168 hrm, 60 perctől fáradt lábra 8x100/300 fokozó 15.50 km 1:14:40 4:49 /km Calories 1,867
Tudom, hogy nem számít az átlag csak érdekesség: ugyanez terepen/fűben 05:30-40-50.
Jó futást Mindenkinek! -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78446 üzenetére
A munka el van végezve! Tegnap hajnalban ment a 91%-os 75 perc, majd egész nap csákány és zúzott kő terítés este hatig ( csajoknak rakok egy kisebb kör pancsit és nem jó a szint ). Ma pihenésképpen újra zúzott kő pakolás + 1300 kg homokot terítettem szét. A pulzus nagyon jó hozzá, élvezet a meló Valami előnye csak van az edzésnek Egyedül a tenyéren a bütykök nem bírják, de edző kesztyű segít. Holnap laza 100 perc.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #78483 üzenetére
Holnap a gyerek homokozó kerítésre kell játéktartót szerelni lambériából, majd a jönnek még a további ötletek. Ehhez a szintezéshez is le kellett vágnom 8 m hosszan egy betonszegély tetejét ( mázli, hogy van egy Metabo flexem jó koronggal ). Feleségemnek mondtam, hogy ide 3. gyermek vagy esetleg egy kutyus már nem fér bele...
De sebaj a hajnal az enyém!!!!![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #78497 üzenetére
Nagyon ügyes és szorgalmas 10 éve abbahagytam a squasht. Heti kétszer mentem 60 percet nagy pályára. A kicsi pálya túl pörgős volt. A kék kezdő labda szintén. Majd beszereztem egy dupla sárga pöttyös feketét. Na azzal élvezet volt minden perc. Sajnos bezárt a pálya. Ping-pongnál is ha felmegy a pumpa, akkor nálam is sok a hiba Futásnál ilyen nem fordul elő, légszomj esetében nincs időm ideges lenni már
-
LanyUs
senior tag
A plank nálam most a csákány és az erő edzés a 25kg zsák pakolás
Viszont xy.zsolt hatására én is elkezdtem többször nyújtani és a hátsó combok folyamatosan javulnak. Ez abban vehető észre, hogy pl. 70-80 perc futás után még nem húzódnak annyira -> így viszont megoldható edzés végén a 6x100 dombra tempó is. Meglátjuk merre tovább, mert a vállam és a karom fogyott és ez a forma nem tetszik.
De nehéz beiktatni, mert futás utáni súlyzós edzés csoffaszt, a futás előtti edzés meg a comb rovására megy. Marad a szoba bringás napra néhány gyakorlat. -
LanyUs
senior tag
Te jól csinálod, amit csinálsz! Tudod mit enged a tested és abban odateszed magad. Ez egy követendő példa Úszást be kéne vegyed még az ikerhegymászás és a kondi mellé és teljes a kép.
Szobabringa után lesz valamennyi súlyzós. Ahogy Tom írta piramis módszerrel, de min. 6 ismétlés 3 sorozattal izomcsoportonként 1 féle gyakorlat, de minden másodikon rotálva.
Ma gyereknap, volt fagyi, vattacukor és sütemény arzenál Keressünk rá gyorsan egy indokot! Őőő kívánta a test, mert lemerültek a raktárak. Kizárólag az egészség megőrzése érdekében történt. Most 3-4000 kcal ide vagy oda semmit nem számít -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78540 üzenetére
Próbáltam, de több kalória volt, mint a folyamatos tészta partival. Kesudio, mandula, sima dió, a chia mag csoda és egyéb finomságok. Nem sok ilyen kilengésem van ám. Ez a mai épp igaz, de legtöbbször csak csali itt a fórumon Kicsi troll on mód
Ami viszont kellemes, hogy a választott cipő modellek 1000 km felettig bírják a tömeg ellenére is. A pulzus kontroll miatt pedig betegen sem edzem túl magam.
Gondolhatod ilyen gomboccal a torkomban akartam nagyot alakítani a versenyen 1 hónapja. Szép kis k.o. lett a vége.
Egy pizza jó feltéttel nálam simán belefér, ugyanúgy a gyúrós palacsintám és a teljes kiőrlésű pékáru is. Nem vagyok én fakír, épp elég már ez a kemény edzeshet. Ezek a 91% os hajnali porgetesek nem a kisujjas séta partik órai -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78667 üzenetére
Gratulálok terepesek! Élmény olvasni a beszámolót! Én ezen az olvasási szinten meg is állok és drukkolok továbbra is szorgalmasan, de az én lábaim max. a 30 km-t szeretik
Megint folyik az orrom Ezért ma nagyon nem adta a pályán, de tartottam a pulzuslimitet 162->168-ig engedtem 60 percet, majd az utolsó 10 percben jött a 6x100/300, de a szünetben nem séta van, hanem 168-ra engedem vissza.
10 perc után már a szempillámon csöpögött a víz. Frissítést nem viszek 70-80 percre és a szokásos éhgyomor. Nem tudom mi fejlődik... magasságomhoz képest a lépéshossz és dinamika harmatos lepkefing. Az lehet, amit mondtál gazdaságosabb lett a mozgásMúltkor a zóna teszt korai lehetett, mert ma elég jó tempót dobott ez az edzés:
15.00 km 1:09:24 4:37 /km
Best estimated 15k effort (1:09:25)
2nd best estimated 10k effort (45:48) -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78669 üzenetére
Én már annak is örülök, ha nem kellene 50-szer orrot fújni közben ( még jó, hogy egyedül vagyok ilyenkor ). Gyenge napon ahogy tanácsoltad is 165-ig engedem csak, jobb napon szinte belecsusszan a 168-169-es tartományba. Néha azért visszamegyek bokaerősítő terepre is.
Én a magam idejével soha nem hasonlítgatom, kizárólag a Tiéddel nézem össze és várom, hogy csukódjon az olló 16km 3:39-en már elégedett leszek
Nincs itt semmiféle tűző nap vagy borult ég. A lényeg, hogy bent maradtál-e az öltözőben vagy kimerészkedtél a pályára! Tanulom ám Tőled az elméleti motivációt[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #78671 üzenetére
Ha már ott vagy a kiírás sorrendjében csináld végig
2,3 kilométer futás
4,5 kilométer futás
100 méteres síkfutás
távolugrás
Utána elégedetten szisszenhet fel a sör -
LanyUs
senior tag
Nem akartam, mégis elmesélem. Az 5 éves mindenképp akart futóversenyen indulni. Tele volt 8-10 évessel ( én mondtam neki engedje el ), mert ez olyan szervezetlen esemény volt. Földes út enyhe szinttel teli kövekkel és buktatókkal 600m fel és 600m le.
Szegény bekezdett 05:30 körül a kicsi lábaival és küzdött a dombon felfelé, majd 300m után kicsit sétált, majd megint futott a fordulóig. Lefelé egyszer megállt virágot szedni anyának, majd húzta tisztességesen. Hiába mondtam ossza be az erejét vagy 05:30 körül ment vagy sehogy. A köves részen megfogtam a kezét nehogy esés legyen. A végén nagy harc volt, mert néhány idősebb futott előlünk, nagyon utol akarta érni őket, de beszúrt a jobb oldala 1,2 km-nél épp a cél előtt. Kicsit pityizett, mert nem szokta ezt a szúró érzést, de mosolyogva ment az ajándékért a célsátorhoz. Jó élményként maradt meg benne szerencsére...
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #78707 üzenetére
Ez tök jó!
Amikor a rekortánon futok és ha velem vannak a lányok, akkor a szemem sarkában látom, hogy néha futnak. Az 5 éves olyan 2-3 kört, a 3 éves 1 után már sétál. Az erdőben ugyanez nem annyira monoton és tovább marad az érdeklődés. Szigorúan csak játék szinten megyünk. Ilyen versenyeken féltem őket a csalódástól, pedig lesz az még bőven...
A kirándulással vannak még gondok. Velem és a barátommal szépen jönnek 3-4 km-ert. Ha viszont ott van anya, akkor a kicsi állandóan felkéri magát kézbe, ha nem hiszti és a túra véget ér. Erre kell megoldás anyánál... -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78711 üzenetére
Ez a fáradás jó hátsó combbal versenyen 30 km körül van. De értem a poént
Zsolt esete novemberben megtörtént velünk. Elfogyott pár liter bor és egy bulin a 152 kg-os barátom kettőnk nyakába ugrott/dőlt. Minden erőmmel tartottam, azt hittem megszakadok, de egyedül nem bírtam el. Tehát nem tudnám kimenteni egy erdő mélyéről az tuti
De Tom pont erős a tömegéhez képest Persze vannak határai, tudom is én 2 db fekvő azt remeg a keze vagy 10 perc favágás, 20 perc fűnyírás, de respect[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
tisn: az tuti, de imádom szeretgetni a fórumon a mestert Ahogy egy minimális esély nyílik a trollolllóra repülni kell
Pepe: Óvatosnak kell lennünk itt a fórumon, mert egy közös futáson még a végén rossz ágra kerülünk és nagyon nem fog jól esni, amit kapunk Pepe kibírja! Futás közben majd megbeszéli magával, de nekem a hátsó combon benyekken azt húzom majd a lábam, mint a T1-ben a Arni...
norby: -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78722 üzenetére
Ez amúgy tényleg így van, 1óra után jön még az a pár gyorsító. Ez van kiadva, el kell végezni. Ha többet nyújtok, ahogy zsolt is csinálja jobb a helyzet. A többszöri nyújtást nem helyettesíti a masszázspisztoly, de jól kiegészíti. A hengert viszont teljes egészében kiváltottam a pisztollyal. Mindenkinek más a tuti...
Pepe: én a hátsó comb esetén mindháromra gondolok együtt.
biceps femoris longus ( kétfejű combizom )
semitendinosus ( félinas izom )
piriformis izom ( ennek a nyújtása számomra kiemelkedően fontos, mert a húzódás lesugározhat a bokáig/talpig és ez a fajta fájdalom pihenőre küld ) -
LanyUs
senior tag
Most abban lehetsz, ami engem leütött május elején épp a verseny előtt pár nappal. 2 hétig gatya voltam tőle és a pulzusom további 2 héttel sem volt az igazi. Jelenleg egy light verzióban vagyok enyhe orrdugulás és gyengeség. Pulzuson nem látszik. Elegendő alvás ellenére esek le a székről a fáradtságtól. Pedig reggel még futottam is egy alacsony pulzusost ( 100 perc ), de nem frissített fel. Ez hosszú nap lesz
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78803 üzenetére
Ma szoba bringa helyett tekertem 2,5 órát montival. Már tekerés közben is felemás érzéseim voltak. Régen nagyon szerettem. Faltam a földeseket, ereszkedtem az erdőben, pörgött a táj stb. Nem jött az a feeling, amit régen éreztem. Valójában a futás járt a fejemben... Lökök még pár kanyart, aztán meglátom kell-e egyáltalán elektromos bringa.
Pedig a futással pont az volt a bajom, hogy monoton és lassan történik minden. Kivéve persze fejlámpával terepen. Nem értem én sem, úgy látszik fejben is átálltam -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78808 üzenetére
1 éve egy ilyen 51 km-es 500 szintes félig terepes kanyartól eléggé szétestem a végére. Most sokkal jobban ment, de alaposan felkészültem. Éhgyomor az adott volt, de 10g bcaa-t benyomtam indulás előtt és 1 liter vízben feloldottam 10g glutamint. Mind megittam!
margithid: én is minden másnap futok csak! Nem bírná a térd hosszú távon a terhelést!
Tom: tudod, hogy van az a mondás a 100kg-os férfi emberről ugye? Mondom én Neked, a 39-es cipőméretűnek A 03:30-at most toljuk hátrébb
Jó hír, hogy elértem a tavaly őszi tempót ezzel a réteges építkezéssel ( tavaly végig intervall edzések mentek 400/400 és 1km/1km ). Ez a mostani építkezés hosszú távon kifizetődőbb nálam. Rendben elkezdem a polimetrikus gyakorlatokat. Eddig a 180 cm magas teraszra ugráltam fel -és vissza egy lábbal, de akkor visszaveszek csak az ajánlottakra
Csaxolok? Leszel 2 hétre óvóbácsi, akkor meglátod, hogy az erős immunrendszer is bedől csak 10-12 nap után[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #78817 üzenetére
Próbálom egy kicsit jobban préselni a rendszert. Végre 04:40 felé világos van 2 hónapon keresztül, ezt ki akarom használni. Utána mehet a fejlámpázás eleget 30k-nál befeszül a hátsó comb, de nyújtok ezerrel hátha végre nem d.n.f.el ki egy maraton. Azt is simán le bírom futni hr-ből már, de egyszerűen beáll a lábam. Nem edzetlenségből, nem is a frissítés miatt, nem a túlzott a tempótól. De ha nem futok maratont soha azt is túlélem.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78849 üzenetére
Már majdnem leírtam, hogy ilyen pihentető HR félgőzzel futást 30k ra bedobsz stb. De nem! Nincs trollkodás! Chi állapot van Ma apunak segítek pakolni, előtte egy finom kávé a teraszon és respect mindenkinek, aki 1 métert is sétált/kocogott/futott/úszott/bringazott. Belefér a 30k-d is ebbe Talán
Pepe látom archívumokban vadászolTom mi a tempó 120bpm esetén? 6 perc körül?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78807 üzenetére
Vágósúly mi? Jelentem az alap megvan! Igaz munka volt vele... 3 óra 10 perc hosszú
28.00 km 3:00:36 6:27 /km Elevation 391 m Elapsed Time 3:12:17
60 perc fűkaszálás 140 hrm + 130 perc 150-155 hrm
Nem a szokásos útvonalon mentem, hanem az erdőn keresztül. A nehéz terep ellenére jól ment, aztán hirtelen stop!
Egy vaddisznó kölyök a távolban az ösvény szélén Lejjebb ment, de féltem az anyától ( nem láttam, de tudtam, hogy a közelben van ). Egy nagy faágat bedobtam a bozótba, ott is volt. Kijött és engem nézett 30m lehetett a távolság. Akkorát morgott, hogy ha kellett volna be is szarok. Paprika spray elő -> már lőttem is a felét -> sűrű szúrós szag áramlott kettőnk között. Nem jött közelebb, de én óvatosan kihátráltam.
Ezzel letérített a kijelölt útról és egy eltévedős vergődés következett sok-sok gps megállással. Szerencsére van térkép programom offline is működik.
Jó hír, hogy a végére nem mászott el a pulzus 170 fölé, hanem maradt szépen az adott tempóhoz való tartományban, a végén olyan 155 körül lőttem be.
3 óra elég fáradt lábra? Küldtem rá még 4x100m tempót is, aztán beértem a munkahelyre.
Ja a fél pereputty a hátamon volt táskában, mert kellett munkaruha stb. Nem várt befutás volt
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Két hét múlva startol a Dimensity 9400
- Futás, futópályák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- BestBuy topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Xbox Series X|S
- Politika
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen