- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- iPhone topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
Hirdetés
-
Ősszel jön a Metal Slug Tactics teljes kiadása
gp Kezdetben PC-re és Switch-er szánták a játékot, végül kiderült hogy PlayStationre és Xbox-ra is megkapjuk.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Computex 2024: perifériák az ASUS ROG fémjelzésével
ph A cég 50 gramm alatti, szénszálas burkolattal bíró egeret és decensnek látszó játékos headsetet is villantott a madzagmentes szegmensben.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Én úgy tudtam, hogy az lenne a cél, hogy úgy adj le zsírt, hogy emellett annyi izmot próbálj megtartani, amennyit csak lehet.
Egyébként futsz fél órát 160-as átlagpulzussal, elégetsz 570 kcalt és az elégetett kalória 19%-a megy zsírból. Gyalogolsz 120-as pulzussal ugyanennyit, elégetsz 370-et, de ennek már 50%-a jön zsírból. Most ezek fiktív értékek, de nagyjából ilyesmit szokott kiadni a Polar M400, illetve a kalkulátorok. Szóval minél magasabb pulzussal dolgozol, annál kevesebb zsírt fogsz égetni mozgás közben.
Egy kivétel lehet, a HIIT. Mozgás közben ugyan kevés kalóriát égetsz el, mert elég rövid egy ilyen edzés (vagy ha hosszú, akkor nem elég intenzív), de elméletileg jelentős afterburn hatása van.
-
kolosanyi
veterán
Beszéltünk erről a koncentrikus edzésről meg a flywheel cuccról. Délután még úgy gondoltam, hogy buzis, de ahogy egyre több dolgot nézek róla, úgy tűnik egyre zseniálisabbnak. [link]
-
kolosanyi
veterán
Tudom, hogy nem mai cikk, de ez ha megvalósul (előbb-utóbb meg fog, amennyiben nem pusztítjuk el a Földet), akkor teljesen értelmét veszíti a gyúrás.
Nem izmot kell növeszteni, hanem kicserélni a hidraulika rendszert egy erősebbre.
-
-
kolosanyi
veterán
Hát'cepsz vót Wooddal, atta. Amikor elkezdtük, mi voltunk a legizmosabbak azok közül, akik edzenek.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz marked one94 #115945 üzenetére
De ugye nem 1*8-akkal edzel?
(#115946) gaborn1
Nem merték, látták, hogy háború van. -
kolosanyi
veterán
válasz Csak1valaki #115953 üzenetére
Figyelj, lenne számodra két tanácsom.
1) Tanulj, fejlődj, próbáld meg minél magasabb szintre juttatni magad mind gyakorlati, mind edzéselméleti értelemben.
2) Maradj szerény. Jelenleg egy ökörség az edzésterved és finoman szólva is hiteltelen vagy, erre pedig az sem mentség, hogy most kezdted. Ez a valós eredmények és tudás nélküli "mindenkibebelekötünk" elég bicskanyitogató viselkedés ám, ne csodáld ha b@xtatást kapsz cserébe.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #115980 üzenetére
Ezt az asszony mondta?
-
-
kolosanyi
veterán
http://nattyornot.com/training-ideas-made-up-by-fake-natural-bodybuilders-that-keep-you-in-the-loop/
One of the biggest lies ever told is that most people fail to build muscle because of poor training. The gurus love their programs and do everything to protect their little babies. Whenever a method fails, the individual is to blame instead of the routine. It’s never the fault of the program. It’s always the person doing it that takes the blame for the lack of results.
Of course, sometimes people are really lazy and don’t do the work because it’s easier to stay at home and swipe that iFone, but there are many, many lifters who train sufficiently to earn their fair share of growth. Some even train much harder than the Hodge Twins and the Jeff Seids of this world.
I can be accused of many things, but not trying hard isn’t one of them. I am no stranger to brutality in the gym. I know how it feels to be mentally destroyed just by the thought of working out. I know how it feels to have aching bones, joints and muscles in the morning every day. I’ve pushed through the pain a few too many times. And yet, here I am – no muscle mass beyond the basic fibers I was born with.
That’s why every time I hear someone accuse natties of being inadequate in the iron dungeon, I want to slap that person.
The reality is that fake natties don’t train that hard. Just look at the popular YouTubers. What’s so special about their training? What are they doing that the natties aren’t?
The programs are the same: Starting Strength, 5/3/1, StrongLifts, MadCow, SanCow, Bill Starr 5×5, Reg Park 5×5, Gironda 8×8, PowerToThePeople, 4×4 Training, Smolov, Smolov Junior, Sheiko…etc.
The food is the same: protein this, protein that.
What’s the difference? There’s no difference.
Natties train just like the fake natties and still don’t look like the guys with millions of subscribers.
What’s the secret behind this contrast?
Simple. Drugs. Drugs. Drugs.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz rwin5 #116032 üzenetére
Wood látott tegnap, ha annyira ki lennék pattintva, mint egy koxos, szerintem beírta volna.
(#116033) Ijk
Jaj, már megint ez a negatív hozzáállás. A kifejezetten rossz genetikai adottságokkal rendelkezők is lehetnek brutál izmosak, csak pénz és bevállalósság kérdése.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #116037 üzenetére
Valamikor októberben Pécelen leszek 4 napot. Összehozhatunk egy topikedzést.
(#116040) dybo
Igen. Írnak jókat, de ez az erőltetett hárdkórkodás nem jön be. Bár én is csináltam, de elég volt, hogy megint kijöjjön a gerincsérvem és rájöjjek, hogy lehet keménykedni, de senki se golyóálló.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #116044 üzenetére
Egyébként van már valami komoly eredményük? Mert annyira azért nem kiemelkedő az a fizikum. Pontosan olyan, ahogy edzenek. Tömeget pakolt magára a srác sok alapgyakorlattal meg a nagy súlyos edzéssel, de aránytalan. Azért ha ekkora arccal támadunk neki mindenkinek, akkor nem árt valamivel alátámasztani is.
-
kolosanyi
veterán
Maratoni, közel 3 órás váll-láb edzést toltunk nagy volumennel. Többet ilyet nem csinálok.
-
kolosanyi
veterán
válasz GoTReX #116056 üzenetére
Ez a harmadik ilyen edzésem, de ez volt a legjobb eddig. 5 gyakorlatból állt egy sorozat, mindegyik 20-20 ismétléssel. Itt ugye meg kell találni azokat a súlyokat, amikkel mindegyik gyakorlat nehéz lesz, de még éppen meg tudod csinálni a 20 ismétlést. Annak sincs értelme, ha a második gyakorlatnál kipurcan a lábad, meg annak se, ha röhögve végigcsinálod. Viszont ez így brutális volt, ennyire még sose durrant be a lábam.
-
kolosanyi
veterán
válasz pityaa23 #116058 üzenetére
Az alapelv a következő: kis súly, gyakorlatok között nulla pihenő, végig koncentrált kivitelezés, magasabb ismétlésszámok. Combfeszítő gépen kezdtem 20 ismétléssel (65 kg, de ugye ez gépen nem mond semmit), sétálós kitörés a terem másik végében lévő vízszintes lábtoló gépig (2 db 15-ös kézi), 20 ismétlés lábtolón (150 kg, moderált súly), kitörés vissza az ülő hajlító gépig (80 kg*20 ismétlés), utána guggolásból felugrás súly nélkül 20 ismétlés, majd kitörés a vádli gépig (ez csak pár lépés), ahol szintén 20 ismétlés. Ez egy kör, ebből van négy.
Fontos a súlyválasztás. A túl kis súly nem jó, mert semmit nem fogsz érezni belőle, nagy súllyal meg nem tudod végig csinálni. Ki kell tapasztalni, hogy hogy tudod így végigpörgetni.
(#116060) GoTReX
Sajnos nekem nem bírja a derekam. A 200-as guggolás után két hétig szenvedtem.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Másfél óra múlva nősül a bátyám. Ma azt hiszem csalónap lesz.
-
kolosanyi
veterán
Beb@xtam és betegre zabáltam magam.
-
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #116105 üzenetére
A keretnél épp vadul bicepszeztek, a lábtolót meg fregolinak használták?
-
kolosanyi
veterán
válasz headhunter #116121 üzenetére
Miért nem mész el orvoshoz vele?
-
kolosanyi
veterán
válasz szuszinho #116124 üzenetére
Persze, véletlenül se az a szakértő, aki 7 évig tanulta ezt az egyetemen és ez a szakmája. Inkább bízzuk olyanra magunk, akik egy féléves gyorstalpaló okájés képzésen szerezték a képesítésük, mert ők jobban értenek hozzá.
Más:
Valljuk be őszintén, mindannyian jártunk már úgy, hogy a kelleténél kicsit több ideig maradt elmosatlan a shakerünk... És ennek meg is lett a következménye, vegyvédelmi ruha kellett a shaker felbontásához, sőt talán jobban jártál vele, ha elégetted... Vehettél új shakert, és kezdődött minden elölről, mert esélytelen volt normálisan kimosni...
A TPW™ STAINLESS STEEL Shakerrel vége a bebüdösödött shakereknek! Ez a shaker 100%-ban nem porózus, ami azt jelenti, hogy az anyagának szerkezetében nincsenek apró lyukak, ennek köszönhető, hogy normálisan kimosható, így nem kell még a kimosást követően is azon aggódnod, hogy büdös marad a shakered! Az már csak természetes, hogy kiválóan záródik, garantáltan csomómentes shake készíthető vele.
És akkor arról még nem is volt szó, hogy milyen kurva menő!
- 100%-ban nem porózus! Nincs több büdös shaker!
- Robusztus, mégis ergonomikus kialakítás!
- Szivárgásmentes kialakítás!
- Stílusos és garantáltan tartós![ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Múltkor linkeltem a lányt, aki megnyerte a Tiger Classicot, most rakott ki új képet:
-
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #116142 üzenetére
Egyébként én most visszaállok az egyedül edzésre. A Gábor elég jól belőtte a kajám, átállított fejben egy másféle edzésre, anyagi okok miatt most tavaszig egyedül nyomom. Utána megpróbálok vele egy olyan programot, mint amit a versenyzői csinálnak amikor készülnek valamire. Nem, kox nem lesz benne.
-
kolosanyi
veterán
Mellvótatta.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #116154 üzenetére
Nincs mire büszkének lennem még. Egyelőre az a cél, hogy megtanuljak bánni is a súlyokkal, kicsit formásodjak, koncentráljak a hiányosságaimra (váll-tricepsz, savasodás és fáradás tűrése). Nyárra meg lepucoljuk a zsírt rendesen, addig is próbálok nem behízni. Ezzel az étrenddel nem is fogok.
Ma egyébként nagyon fasza volt a mellezés.
- Fekvenyomás: 80-90-100-110 kg 10-8-6-4 ismétlések (egyik se ment el bukásig, az utolsó sorozatban még ment volna 1-2 ismétlés)
- Döntött pados gépes nyomás és pecdeck gép szuperszett (112,5-64 kg 10 ismétlések)
- Bodymasters mellgép és Bodymasters negatív szögbe állított tárogatógép szuperszett (nemtomhánykg, 80 volt a gépen, illetve 76 a tárogató gépen) 4*10
- Áthúzás és plank szuperszett (36 kg 4*10 és 1 perces tartások)Mindegyiket úgy csináltam, hogy 3 másodperces negatív szakaszok, alul 1 másodperc tartás, a tőlem telhető legrobbanékonyabb pozitív szakasz és ráfeszítve 1 másodperc tartás megint. Sokkal jobban éreztem ezt most így, mintha erőltetném a nagy súlyos szériákat, illetve úgy durrantak a mellizmaim, mint még soha. Nem vitte el a vállam a terhelést, nem csaltam bele sehol, szóval fasza volt na. Azt hiszem, hogy valami ilyesmi egy normális mell edzés.
Arról nem is beszélve, hogy most másfél órába belefért egy 6 gyakorlatos mell edzés, 1 törzs gyakorlat és fél óra kardió. Máskor ez minimum 2-2,5 óra, mert a bután nagy súlyok miatt sokat kell pihenni.
_______________________________________________
(#116158) GoTReX
Nem kell hozzá, én gimiben nyelvvizsgáztam.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Milyen légkondit a lakásba?
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ingatlanos topic!
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs