- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Apple Watch
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Samsung Gear S3 - második kör
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Szupervékony külsővel jöhet a Mix Fold 4
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
it Az energiaéhes adatközpontok és a big tech egyre növekvő igényei miatt elindultak a megbeszélések az USA kormánya és a tech szektor között: klímabarát áramtermelést akarnak.
-
Egyedi megoldást kínál majd a CMF első készüléke
ma Az első előzetesben látott, csavarszerű képződmény a Nothing Lock, amivel különféle kiegészítőket lehet majd a készülékre applikálni.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Angel2014 #136765 üzenetére
Koxos megmondja a naturáloknak hogy legyenek izmosak. Mindenkinek van egy spéci edzésterve amitől te majd izmos leszel. Nyilván nem teljes átbaszás csak fél.
aelod: Mindenkinek megvan mekkora súlyba nyom 20-at és mekkorába 1-et. Nálam a nagy súly az ismétlésszám függvénye, amibe 4 megy az nagy súly amibe 20 az kicsi.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz AsakuraDave #137113 üzenetére
Mindig rácsodálkozom hogy valaki elhiszi ilyen fizikumról hogy naturál, aztán a sok éves fórumos tapasztalatokból rájövök hogy nem kell rácsodálkozni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #137137 üzenetére
Igaz kéthetente végzek klasszikus fekvenyomást, de szarul megy. 100 kilóba 6-ot nyomok, talán 8 ha ott van valaki. Így is határon van könyökfájás, ilyen 1-2 ismétléses súlyok szóba sem jöhetnek.
Guggolás max 130 kiló, lenne ha érdekelne de inkább 120-ba a biztos 8. És nem érzem hogy videót lehetne vágni a szabályossagról.
Felhúzás régen volt, 140-150 kilóba ment 6, 160 úgy meghúzta a derekam hogy ríva kötöttem a cipőfűzőm két hétig.
De nagyobb súlyoknál próbálok figyelni a szabályosságra, mégis sokszor jön ízületi fájdalom. 24 kilóssal kalapácsozásnál is érzem a könyököm rendesen, aztán rájövök hogy nem kéne szétbaszni.Mondjuk erős sem voltam soha, nyilván előbb lennék erőemelő edzésekkel, de az ilyen 300 kilós felhúzás és 160 kilós fekvenyomáshoz ujra kellene születni.
De legalabb viszonylag izmos vagyok, meg jok az aranyaim, szoval páváskodni még lehetne átlag felett.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #137158 üzenetére
Mi sem áll távolabb tőlem mint a páváskodás. Igazából utálom a testépítést, na nem mint sport hanem amit képvisel. Valahol a 60-as években a koxolás hajnalán tényleg esztétikus fizikumok voltak a naturál szint felett egy lépéssel, az még ma is tetszene, ellenben a mostani groteszk izomszörnyekkel. Mensz buzik meg jó lenne, már mint fizikumot tekintve, csak éppen tele szaros kölkökkel mert a mai kémiával kb két év elérni, ami lófasz munka. Látszik is sokuknak a kis trenbolonos babaizma a péniszbőr fedéssel. Komolytalan. A naturál versenyek lecsoffasztott, bebarnítózott mumifikált 75 kilós alakjai meg legfeljebb egymást hozzák lázba. Szóval ez a szint van ami szar, és nem érdekel. Testépítő versenyeket kerülöm mint ördög a tömjénfüstöt.
Hétköznapi életben, átlag dolgozó parasztok között látok néha egy szálkásabb, férfias fizikumot amiben ott van egy évtizednyi munka, mindezt meló mellett, őket többre becsülöm, és egyik sem feszít kisgatyában a színpadon.
Bulizás, tömegrendezvények is a kerülöm listán vannak./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Jól néz ki, csak ezek szoktak lenni az egy hetes etrendek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #144814 üzenetére
Nyilván én is, a sok ülőmunka miatt.
Napi kalóriabevitelem hétköznap kb 2500kcal, hétvégén azért megszalad, néha becsúszik egy kis sütemény.
Ehhez mérten 4 súlyzós edzés és egy kardió egy héten és most vagyok 107 kiló.
Múlthéten voltam 106, hétvégén volt két kiadósabb ebéd meg lement 3 sör, hétfőn voltam 108, bár igazából ma is annyit mértem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #145266 üzenetére
De az is gáz hogy kokszol. Leginkább fiatalabbaknál.
Ugyanis bejön a 18 éves kokszos gyerek, 1-2 év edzésmúlttal és mindegyik másik 18 éves úgy akar kinézni. És előbb-utóbb rájön hogy nem a scitec fehérjétől fog.
Múltkor volt a teremben egy ilyen srác, és mindenki leste. Az összes épp ott lévő kis picsa a szeme sarkából figyelte, volt aki a fejét forgatta utána. Képzeld el mi zajlik le az összes többi fiatal srác fejében amikor ezt látják hogy a kokszos gyerek után leskelődnek a lányok. Meg maga a fizikum is amit irigyelnek.Egy dolog hogy mindenki a maga testéért felel, de valahogy elsikkad az a tény hogy versengés van, és az egyik legnagyobb motiváció edzésben hogy minél jobb legyél. Jobb legyen a fizikumod, megjelenésed, magabiztosságod és az egyenlet végén, vagy elemként mindig ott a punci. És ha valaki "versenyelőnyhöz" jut kémiával akkor a mások sem akarnak lemaradni.
Továbbá edzhez te 15 évet is, akkor sem lesz instán mutogatható fizik külsőd koksz nélkül.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #145278 üzenetére
Teljesen mindegy, így sem fogsz kinézni kémia nélkül.
Jó fizikumot össze lehet hozni naturálban, de az igazán látványos szálkás és folyamatosan bedurrantnak tűnő izomzatot amit a legtöbben hajszolnak nem. Lehet rajtad több izom is naturálban mint egy koxoson, még sem leszel olyan látványos, gondoltam ez azért itt egyértelmű./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #145726 üzenetére
El lehet menni erőemelő vonalra is. Akkor meg viszonylag gyenge leszel de legalább dagadt. Persze ennek is az a foka amit beleteszel. Mint a testépítésben, ha kurva sok munkát, éveket, kaját akkor már majdnem eléred azt amit más 1-2 év alatt kémiával. Majdnem a felét.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #145909 üzenetére
Rövid a szezon, és akkor kell kigazdalkodni mindent. Munkaero is egyre drágább.
Volt már külföldön is rossz tapasztalatom, Balatonnál inkább mástól hallottam. Szerintem nem rossz a Balaton, csak elterjedt kép hogy itt méregdrágan kapsz romlott hust, ocska szállást, míg külföldi ivóvíz tisztaságú tenger partján fullextras apartman, szűzlany személyzettel megvan féláron.
Itthon az időjárás a problema, nem lehet tervezni, és tényleg bosszantó hogy ugyabbol a pénzből görögöknel egy hét kánikula szinte garantált. Viszont ez meg közel van, beulsz a kocsiba és ott vagy 2-3 óra alatt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #146166 üzenetére
Ne keresd mert elérted, pontosabban olyan közel kerültél a csúcshoz naturálban hogy igaz kozmetikázni mindig lehet, fejlődni apró lépésekben, de semmilyen csodamódszer nem fog látványos változást adni, legfeljebb a görbe tükörben, trikóban, megfelelő fényekben való mobilos 40x40 pixel kép.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #146791 üzenetére
Szerintem annyi a tudomány hogy a minőség és a mennyiség számít és pont. CH, zsír, fehérje mennyiség, és az sem napi szinten grammra pontosan hanem átlagban.
És azért jobb többször kajálni szerintem, mert saját tapasztalatom hogy ha nagy mennyiséget zabálok, akkor kitágul a gyomrom (mellesleg kijön a refluxom), és nagyobb lesz az étvágyam utána. Továbbá ott van az a fajta jóllakottság érzet amit szinte követel utána az agyam, az igazi teltség érzet, amit tényleg karácsonyi 5 napos folyamatos zabálásban vagyok képes megunni.
De lehet hogy másnak az jön be hogy képes egész nap éhezni, aztán inkább jól bekajál egyszer és kiélvezi a teltséget, mintha soha nem lakna jól. Egyénfüggő. Azért én is szeretek időnként bepakolni, főleg ha adódik rá az alkalom, de ezek soha nem segítik a diétát./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #146795 üzenetére
Diétában is meg tudod csinálni hogy egyszer zabálsz be de legalább egész nap nem eszel.
Engem inkább az bosszant hogy fele annyi CH-t eszek 108 kilósan mint a 45 kilós barátnőm, aki nem is edz, én meg heti 5x, és így várom a heteket, hónapokat hogy legyen minimális szálkásodás, miközben küzdök edzéseken a túlélésért.
Hagyni is kellene a picsába, tegnap inkább benyomtam az angus steakre egy kis pisztácia fagyit./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #146809 üzenetére
Angelnek igaza van mert nyilván 188 magas embernek nehezebb a csontja mint mondjuk egy 170 centisnek. Ő meg mondjuk van vagy 2m.
Woodslave: Az aerob a legjobb dolog, mert nem fáraszt le, felpörgeti az anyagcseréd és még a közérzeted is jobb lesz, igazából diétától függetlenül csinálni kellene. Persze én sem nagyon csinálom sajnos.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #146813 üzenetére
Az a gond hogy tudom mit akarsz elérni, mert rohadt más ha valaki 30%-os tzs-al diétázik naturálban, 15%-al vagy 10 alá akar bemenni. Na az utóbbit nyugodtan el lehet felejteni kox nélkül, ha nem akarsz megszabadulni jelentősebb izomtömegtől vagy úgy akarsz kinézni mint egy szárított múmia.
Meg ki a szarnak ér meg teljes aszkéta életet hogy jól nézzen ki, aminek eredménye amúgy is megkérdőjelezhető. És itt nem a felhőtlen zabálás nélkülözéséről van ugye szó.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #146828 üzenetére
Sajnos nem ilyen egyszerű az élet hogy konstans minden. Persze meg vagy elégedve, elértél egy jó formát. 2 hónapig mondjuk leszarod mert van más bajod, 2 hónapig elégedett vagy aztán jön egy időszak amikor bassza meg, lehetne jobb a váll, kicsit telt a forma, meg jönnek a külső ingerek is ha látsz jobbat, amit sokszor leszarsz, néha nem.
Szóval nem ilyen egyszerű ez, főleg ha már mondjuk 8 éve csinálod, akkor már ismered az ilyen-olyan időszakokat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #146835 üzenetére
Nem vagyok fásult, meg a heti 5 edzést sem mondanám kényelmesnek hogy még a kajára is oda kell figyelni rendesen.
Eljut mindenki egy szintre ahonnan néha még bele tesz többet, de a szint nem véletlen alakul ki, mert ennyit tudsz, akarsz beletenni és kész. Mert a szinten tartást sem nevezném könnyű feladatnak egyébként.Én egyébként beletennék többet, de nem lenne mérhető eredménye, látványos meg végképp nem.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #146849 üzenetére
Szerintem akik így edzenek olyan fizikumúak hogy itt említésre sem méltóak.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz AMD Power #147337 üzenetére
Ja amiatt ne aggódj hogy megtartani. Azt még kox mellett sem szokták sokáig.
Azért a magunkfajta dolgozó átlagparaszt messze van a kox + 3 hónap kemény diéta + vízhajtó + szolárium + profi fotós + photoshop + instagram filter kombinációktól, ezekből legfeljebb 1-2 valósul meg ami messze lesz az áhított végeredménytől./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Lacy6 #147350 üzenetére
Itt azért van valami amin elsiklasz vagy nem vagy azért 100% tisztában a kajálásotokkal vagy napi mozgásmennyiséggel. Még 10 év öregedéssel is vagy 80 kalóriával csökken a napi anyagcseréd, ami semmi.
Meg az eglszséges emberek anyagcseréje között sincs akkor ég és föld eltérés./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #147372 üzenetére
Pontosan. Akinek hasonló az izomtömege, és egyezik napi mozgásmennyisége, kalóriabevitele, nincs pajzsmirigy vagy más hormonbetegsége akkor nem lesz ég és föld a különbség. Lesz különbség, de nem annyi amit ti akartok hinni.
Apollyon: Ezek az adatok szart sem érnek. A fehér kenyér is kalória, a mennyiség a lényeg. Egyik ismerősöm aki teljesen ekto rítt hogy nem bír hízni pedig zabál. Megkérdeztem mit eszik egy nap, és a végén kijött hogy nekem akkor egy kajálásom volt annyi kalória, nekem az éhezés lett volna amit napi szinten megevett.
Kalóriabevitel, napi mozgás, zsírmentes testtömeg. Ezekből lehet elindulni.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #147403 üzenetére
Mert sokat mozogsz.
Én meg poéldául egész nap ülő munkát végzek, ezért heti 4 súlyzós edzés és egy kardió kell ha nem akarok meghízni, vagyis inkább egy relatív szálkás jó fizikumot tartsak, és azért néhe meg tudok enni egy sütit. De nem nagyon kell jóllakni sokszor így.
Más kérdés megint hogy mennyi ideig tudtad tartani a 3500+ kalóriát. Mert ez is olyan hogy van aki egy kajálásra is képes megenni, van aki 3 nap után elhánnya magát ha kajára kell nézni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #147436 üzenetére
Az hogy beviszed a makrókat alap dolog. Hogy azon felül ha sokat mozogsz miből viszed be a plusz kalóriát majdnem édes mindegy. Csak a legtöbb esetben nem kell a túl mozgékony életmódot megtamogatni plusz kaloriaval.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #147462 üzenetére
Én csak a végeredményrol beszéltem hogy minden ch vege ugyan az a glükóz lesz, nincs kedves glükóz a zabbol és gonosz a sütibol.
Egyebkent ugy tudom hogy mas kajak lassítjak a gyors ch felszivodast, nyilvan ha magaban eszed akkor nem. De az inzulin ingadozasnak is inkább van szerepe abban hogy a hirtelen esestol éhes leszel.
Azt nem mondtam hogy ugyan az sütit és zabot enni, de annak sokkal összetettebb oka mint a makró osszetetel. Legnyilvanvalobb hogy nem mindegy mi telit el, mert ugye sütibol bemegy 3x kalória ugyan abból a terfogatbol, és általában nem kaloriaszamlaloval esznek hanem amig jól nem laknak./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kupon kunyeráló
- Azonnali fotós kérdések órája
- Vírusirtó topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen légkondit a lakásba?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen