- Telekom mobilszolgáltatások
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- iPhone topik
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
- VoLTE/VoWiFi
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
Hirdetés
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #137863 üzenetére
de ettől függetlenül ha naturál hobbi sportolót nézünk (nem Mackára gondolva) akkor igazad van, hogy ez nagyon sok lenne. Pont ma láttam egy metaanalízist, aminek a végén az volt a következtetés, hogy testsúly kg 1,7g fehérje bevitelen felül nem volt érdemi különbség. Persze ezek csak tanulmányok alapján levont következtetés, de elég jól meg szokták szűrni.
De ez tömegelős (legalábbis nem kalóriadeficites) naturáloknál van így. Diétában az ajánlások magasabbak (vannak olyanok is pontosabban) és egyéb kiegészítőt használókra sem igaz.
Itt is van [link]
Summary/conclusion Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #137925 üzenetére
nem biztos hogy így van....
Specifically, the post-workout muscle-building response in those eating whole eggs is 40 percent greater than in those consuming an equivalent amount of protein from egg whites, the team found.
Szóval nem valószínű hogy a zsír problémát jelentene.
Mondjuk én soha nem ettem tojást edzés után. Mostanában turmixot se, csak csirke rizs.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #138031 üzenetére
mondjuk ha mindenki annyi amennyinek érzi magát akkor sokat nem is "tévedtél"
A pultos csaj szerint jól tartom magam. Mondjuk 2 nap múlva lejár a bérletem biztos csak nem akart megbántani nehogy máshova menjek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz headhunter #138161 üzenetére
Szted 25-ös tárcsák? Ha 20-as akkor 220kg. Sanyi van vagy 110..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #138281 üzenetére
A kox öregít...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz zapikanka #138348 üzenetére
ezért vettem a dekatlonban egy sima box fogvédőt. Ha erölködős gyaki van akkor berakom.. Mondjuk nem csak az a probléma hogy fáj esetleg, hanem pl. nekem úgy záródik, hogy teljesen "kivájta" a felső fogaim belső oldalát, legalábbis mással nem tudom magyarázni (fogorvos is kérdezte hogy csikorgatom a fogam akkor ugrott be...)
Meg mondjuk erősebb is vagyok fogvédővel... Tudomány
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #138365 üzenetére
Én magában nem iszom. Most tojás helyett zab fehérje van reggel szóval akkor. Amúgy biztos magában úgymond nem innám vhogy nem érzem jól tőle magam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Graphics #138386 üzenetére
milyen ajánlást vársz? Elég ha elolvasol pár véleményt az egyik el van ájulva az ízétől a másik meg behány tőle. Teljesen feleslegesen hagyatkozol sajnos más véleményekre íz dolgában más meg nem nagyon van ami alapján dönteni tudnál-kellene, mert a minőséget annyira nem tudod megítélni, izmos meg nem leszel tőle, legalábbis nem úgy hogy erre tudnád fogni.
Én biztos nem költenék 12k-nál többet 2,5-3kg fehérjére. Ebbe kb belemegy a gymbeam (steviás csoki nekem bejön ízre, állagra nem habzik, nincs xar utóíze, nem érzem hogy puffasztana, de mint írtam nagyon ritkán iszom, zabhoz rakom csak) Stillmass tejsavója is teljesen rendben volt, de volt aki meg azt írta egy kalap xar.
Myproteint is próbáltam de ez a gymbeam veri. Meg az ára is elszállt legalábbis én soha nem tudtam olyan olcsóra kihozni mint egyesekKevertet nem szoktam. Csak Jagert.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
bármennyire is tetszik a thor asszem marad olyan alkalmakra amikor korábban tudok edzeni, mert teljesen elbaxa az alvásomat. Elég sokat kv-zok (vagy inkább kv-ztam mert pár napja leálltam) de mégis ennyire érzékeny vagyok a délutáni koffeinre.. lehet nem csak a koffein hanem az edzés is jobban felpörget így, de ez nem jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #138525 üzenetére
örülj neki legalább érezheted hogy te mennyire felsőrendű ember is vagy mert nem öltözöl super saiyannak, ha már nem elég a főzelékzabáló átlagember vagy a papucsban edző idióta feletti erkölcsi győzelem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #138530 üzenetére
csak ironizáltam. Alig várom minden héten a supert. Imádom Mindig eszembe jut amikor a Z-t is úgy néztem hogy a gyerek aludt mellettem..
Gotrex: aha
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz jpeetr #138538 üzenetére
szerintem tök ugyanaz. Teljesen felesleges leírni ide már de a tudomány és annak talaján álló edzők szerint egyértelmű, hogy egy adott izmot a regeneráció határain belül a lehető legtöbbször kell megdolgoztatni. De mindegy. Nem sok ember van aki képes (mármint az unalom meg egyéb miatt) heti 3 teljes test napra. Ha elfogadod az elméletet, akkor is inkább upper-lower felosztás és úgy. Természetesen ebben az esetben nem Angel féle edzésvolumenről beszélünk...
nyilván itt is számít ki milyen szinten van, mekkora edzésmennyiségre van szükséges, de szerencsére ezzel nem kell foglalkoznunk
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dantenero72 #138545 üzenetére
Én lábazás után szoktam tricepszezni. Persze buziskodok szóval elfér.
Legutóbbi lábedzés guggolás 120kg 8-9-10-10
merevlábas 105kg 4*10
egylábas guggolás (split squat) kezenként 30 kg 2 sorozat 11-12
ülve lábhajlító 2 sorozat 13-15 ismétlés
Hack guggoló 15 ismétlés aztán rest pause 20 ismétlés
Álló vádli 3*30Ennyi számomra egy edzésre elégnek tűnik, a progresszió a súly növelése az első gyakiban az ismétlés csökkenévél, a többinél a sorozatot növelem.
Mivel csak buziskodás, ezért bővel elfér egy kis izolációs tricepsz, mivel heti két felsőtest napon nyomok fekve és fej fölé amiben nyilvánvalóan szerepet kap a tricepsz.
Letolás kötéllel 3 sorozat és fej felett franciarúd 3 sorozat, meg egy sorozat ferdepadon hajlítás (mindegy nem magyarázom)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- My Father's work kick starter angol nyelvű társasjáték
- Szilícium-karbid 1 kg. 16x14x11 cm. Ásvány, dísz
- 2 darab nagy méretű porcelán dísz
- DJI Air 3 és 2s propellerek, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Nike Air Jordan Low, Mid, High, Új, eredeti, dobozos, számlás. 40K- Ps5 stuff csere is
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen