- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Yettel topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- VoLTE/VoWiFi
Hirdetés
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #128623 üzenetére
nekem se már, de Zola max egy fogyókúra versenyre gondolhatott
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #128656 üzenetére
ha te így akarsz fogyni ...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #128825 üzenetére
én se baxakodok ilyennel, annyira nem is jött be az mp.. Még van némi tecsós izolátumom edzés utánra, aztán a napi egy adag fehérje a zabhoz nekem megteszi a 3000Ft-os kilós pure whey. Csokis meg banános teljesen bejött. Inni lehet nem innám, de zab mellett adja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Herczi #128839 üzenetére
lehet újra reggelnék működne. Így benne vannak a cuccok a kosárban, valóban 5kg ízesített 47E, de ha rámegyek a fizetésre, akkor kéri a címet és ott nem lehet Magyarországot választani csak német, svájc, stb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #128997 üzenetére
azért mert a sparban kapsz egy kenyeret amit megfogsz és hazaviszel.. Itt meg nem kapsz "semmit". Ha dolgoztál vállalkozóként szellemi munkakörben, ahol nagyrészt tanácsot adsz, akkor tudod, hogy az emberek azért nem nagyon szeretnek fizetni amit nem tudnak megfogni és elvinni...
lehet ha csinálna nekik egy excell táblázatot az edzésről vagy kajáról akkor már látnának valamit. De az hogy a munkatársad az ebédlőben megkérdezni mit kéne ennie meg hogy edzen, aztán azt mondod neki 5000-ért megmondom elég vicces. (tudom nem így gondolod de sarkítok)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #129000 üzenetére
ja csak arra értettem hogy általában az emberek nem szeretnek fizetni csak a tudásért. Sajnos Mondjuk én se az is igaz szóval szavam se lehet...
bár szerintem ami egy átlagembernek kell, ahhoz ingyen is hozzájuthatsz a többi meg rajtad múlik. Én is agyaltam már hogy tök jó lenne egy makro coach aztán miafaxnak tudom miben mennyi, miből mennyit, ha félrezabálok akkor meg tök mindegy milyen szép excell táblám van mit kéne ennem...
Edzővel mondjuk dolgoznék, de nem azért hogy beszélgessen velem, hanem hogy ne agyaljam túl.. De az meg nem éri meg nekem, azaz nem költenék rá.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #129037 üzenetére
fenét. Nekem egy képem sincs fenn mégis csak azért mert követek pár jó seggű csajt ezért engem is követnek
csomóanpáran , biztos ami biztos alapon. Vagy a visszakövetés reményében. Röhej ez az egész, de már egy 20k-s youtube csatornában is van némi pénz...[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na érdekel ki hogy csinálja az edzés előtti kajálást.
Mondjuk most diéta van, reggelizek tojás bacon, zöldségek - no ch
ebéd csirkemell (200 gr nyers) brokkoli (133-150 gramm attól függ hogy "igazi" vagy fagyasztott de tök mindegy, némi répa - imádom a csirke mellett megsütve (párolva)---- A kérdés az edzés előtti kaja. Most 50 gramm zab, egy adag fehérje, 50 gramm fagyasztott meggy a kaja. Nem mondom hogy elalszok a ch-tól de mégis van egyfajta nyugtató hatása, azaz úgymond elveszi a harci kedvem. Ettől függetlenül nem edzek rosszat, pláne ha másfél óra eltelik, de érdekelne hogy ki mit eszik, esetleg követve valami elborult carb loading stb. Vagy van vkinek jobb ötlete a ch forrásra ha számít egyáltalán.
edzés után egy adag izolátum
Utolsó kaja csirkemell (200gramm - 75 gramm fehérrizs, zöldbab).
végülis a mennyiség annyira nem is lényeges 2k alatt kalória 190-200 fehérje, 60 zsír, ezzel a mennyiséggel 120 gramm ch.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #129047 üzenetére
jelenleg a 100%-a így megy. Kérdés van-e a zabnál jobb ch forrás edzés előttre ami nem szedál le ennyire.
reggelire 11 gramm megy, csak ami kefírben, uborkában meg paradicsomban, lenmagban van, azaz strach nem megy. Ebédre se, talán ide még lenne kedvem mondjuk barna rizst tenni.
meg annyi hogy a reggelit a melóhelyen eszem meg 8 előtt és 6-kor kelek. Addig egy kv megy. Én is olvastam hogy lehet pont nem jó időpont a kortizol miatt blabla de jól esik.
Nem rendelem magam alá mindenben a "tökéletesen időzített" táplálkozásnak. Angel: tisztában vagyok azzal is hogy a lefekvés előtti kazein fontos, nekem most nem. Túrót utálom, kazeint meg nem veszek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nekem meg van egy idegbecsípődésem (vagy valami) a hátamban, bizonyos pozíciókban a vállamba-karomba sugárzik. Ma éjszaka olyan szinten aludtam el a karom, hogy egyszerűen nem tudtam mozgatni, percekig kellett várni hogy engedelmeskedjen.. Komolyan arra gondoltam hogy reggelre lefeketedik, eszembe jutott a srác akik elaludt lótuszülésben és elhalt a lába.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #129102 üzenetére
hagyjuk...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #129162 üzenetére
személy szerint nem értem az IFBB ezen politikáját, hogy gyakorlatilag megkérdőjelezhetetlen bajnokokat csinál. Egyszer becsúszott Dexter de amúgy Haney, Coleman 8, Dorian 6, Heath is menetel nem is tűnik úgy hogy el akarnák venni tőle.
Lehet mondjuk így nagyobb az érdeklődés, hogy megvan a király, aztán mindenki őt akarja legyőzni, mintha lenne minden évben egy nyílt verseny ahol gyakorlatilag bárki nyerhet..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #129164 üzenetére
írni akartam hogy ő volt az egyetlen akit megvertek, de aztán megnéztem és ő is elverte Ronniet a végén. Ja írhattam volna persze.
Zola: persze tudom annyira sport mint a pankráció. Sportértéke engem se érdekel,
csak szeretek izmos kisgatyás férfiakat nézegetninem is arra gondolok hogy minden évben más nyerjen, de tényleg nem sok esély van a győzelemre ha nincs valami probléma
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #129171 üzenetére
jó van egy pontozási rendszer stb. De attól még ugyanúgy meg lehetett volna egy korábbi Cutler győzelmet, vagy Kai győzelmet is magyarázni. Vagy egy Levrone Dorian vagy Coleman ellen. Aztán persze ez van ezt kell szeretni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #129244 üzenetére
én nem tudom nekem elég egyenesnek tűnik hogy ne kamuzzon. Persze több dolog szól mellette, mert ellene csak ez.
Amúgy meg a módszere érdekes, annyit mutat, hogy ha megfelelő a terhelés és a volumen, akkor egy gyakorlat elég ahhoz hogy növekedést érj el. Annak ellenére, hogy vannak kifejezett tanulmányok, EMG mérések, hogy az izmok egyes részei bizonyos gyakiknál eltérő terhelést kapnak, ha megfelelő a volumen akkor tök mindegy. Pl. A mellizom felső része (ami nincs de mégis van ) lehet hogy ferdepadon jobban aktivizálódik, de ha nyomsz 6 sorozatot egyenes padon megfelelő terheléssel akkor már maximálisan stimuláltad azt is, felesleges ferdén is nyomni, nem adsz hozzá.
Vagy tipikus a bicepsznél a kalapács az egyetlen gyakikja, amikor egyértelmű, hogy a bicepsz egyik funkcióját nem edzi, így elméletileg alacsonyabb hatásfokú gyakorlat, de lásd fentebb már tök mindegy ha eleget csinálsz.
Szerintem amit csinál az egy végletes hozzáállás és valszeg ugyanolyan hatásos mint más és nem jobban akár, csak nem fogsz rajta maradni elég ideig egy átlagos hobbigyúrós hozzáállással. A másik véglet a minden szögből való megdolgozás hülyesége... De mint kajánál is van köztes dolog a napi 1 étkezéses böjt meg a 8 kajás megoldás között itt is.
Nyilván aki eddig 20 ismétléses kábeles bohóckodást csinált és rárakjál egy erőre alapuló programra látni fog némi változást, aki viszont komolyan vette az alapgyakikat és nem edzette túl magát ész nélkül nem hiszem hogy mágikus változást látna magán. Persze ezt úgy mondom hogy nem próbáltam ki, de azt gondolom hogy akkor fogom ha fizetek a Szulejmánnak hogy mutassa meg, mert anélkül nem Szulejmán módszer hanem valami elbaxott dolog lesz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
variáltam kicsit a kaján, mert tegnap is majdnem elaludtam a zabfehérje délutáni kajától edzésen.
Most annyi volt hogy 11 körül fehérje turmix, 2-kor meg most a csirke-zöldség annyi barnarizzsel amennyi a zab ch-ja volt (kemény 42-3 gramm mármint a rizs).
Azt vettem észre hogy a délelőtti fehérjétől is qrva álmos lettem, valszeg itt inzulin-vércukor történet lehet. Mostani kajától is érzem hogy tudnék aludni, bár annyira nem nyom el mint a zabosfehérje. Teszek még egy ugyanilyen próbát fehér rizzsel.. Mert valahogy ch nélkül nem akarok edzeni mostanában, igaz amikor reggel megyek hétvégén akkor csak tojás-bacon-uborka-kefír megy..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #129290 üzenetére
Lehet nem voltam teljesen tiszta de zabot nem reggel eszek hanem edzés előtt du-n 2-3 edzés előtt. Négy kaja van +turmix edzés után. Két csmell egy tojás reggeli. Ez a zabos fehérje nem jó edzés előttre. De se húst nem akarok többet se mást. De ez a délelőtti turmix se túl jó. Mert kettőre qrva éhes vagyok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Horgász topik
- Nintendo Switch
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Háztartási gépek
- Politika
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen