- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Milyen okostelefont vegyek?
- Okosóra és okoskiegészítő topik
Hirdetés
-
Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
ph Az Arrow Lake és a Granite Ridge CPU-kra várakozva az ASRock több alaplapot és egy érdekes VGA-t is bemutatott.
-
Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
it Több intézkedést is hoznak, hogy óvják a gyerekeket a közösségi média káros hatásaitól.
-
The Last of Us: Part II - Kész lenne már a PC-s kiadás?
gp Vajon a készítők megvárják az új kiadást a TV sorozat új évadának indulásával?
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
In terms of strength, the typical male in my data set who’d been training for 5-10 years ended up with these stats:
217kg squat, 158kg bench, 253kg deadlift, and a 615kg total. - eléggé el vagyok maradva bele kell húznom
bár ha 80 kilósan tudom majd hozni nagyjából a mostani erőszintem akkor a cikk későbbi táblázata szerint nagyjából hozom az átlagot.
160-as guggolás (kalkulátor szerint 150 megvan bár nem hinném hogy fel tudnék állni vele )
112-es fekvenyomás
178 deadlift.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #121705 üzenetére
érdekeseket ír a zsírvesztésről is.
1 font zsír nagyjából 25 kalória deficitet fedez, Szóval ha én most 90kg vagyok 20%tzs-al (optimista becslés de jó fényben átüt 4 kocka azért az csak jelent valamit ) akkor napi 990 kcal deficitet tudok zsírból fedezni, Szóval heti 1 kg zsírt tudnék veszíteni izomvesztés nélkül
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz szuszinho #121749 üzenetére
nem tehetek róla én bullshit szagot érzek ezeknél, mint ahogy a vércsoport diétánál is...
mondjuk nem mai publikációk az igaz, lehet változott. Amit a neten találtam [link] az ezt a IgG módszert alkalmazza..
persze nem értek hozzá lehet full igaz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #121763 üzenetére
amennyire faxán meg tudja ezt a mester becsülni (lásd Aelod videója múltkor) és az a tény hogy szerinte 70 kilós embernek szálas 45-ös karja kell legalább legyen, lehet a csávó 100 kg volt és 140-be nyomott 5-öt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #121770 üzenetére
arra gondolok hogyha kimutatnak valamit a véredből az valóban azt jelenti-e nagy bizonyossággal..
Az persze más ha valami komoly és érezhető tünetet produkálsz, de az hogy minden probléma nélkül fogyasztod a tojást, aztán azért nincs kockahasad mert intoleráns vagy... Persze nagy divat a eliminációs diéta, de ezzel nagyon mélyre lehet menni.
Ettem tojást meg 100 gramm zabot tejsavóval. Jóllaktam, nem puffadok de teli vagyok, lehet fingani is fogok. Ez vajon attól van mert nekem nagy adag kaja, vagy pedig mert nem tolerálom valamelyik étel összetevőjét...
Együnk csak gyümölcsöt b+
[link] nem olyan nehéz ellenvéleményt találni
Ráadásul az ételallergia tesztek nem is mindig mutatnak ki biztos eredményeket, hiszen a bőr karcolásos teszt (spt), és akár a vérteszt is fals pozitív illetve fals negatív eredményeket is mutathat.
esetleg érdemes kipróbálni az IgG tesztet, mely minden esetben fizetős. Az eredménye bizonytalan, de talán támpontot tud adni, hogy valaki milyen ételféleséget nem tud emészteni – az ételintolerancia felfedezésében segíthet
Lehet hasznos nem vitatom. Na én itt ki is szállok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #121772 üzenetére
mondjuk van álláspont arra, hogy a fehérje forrásokat is érdemes váltogatni. Nem tartom kizártnak, ha évek óta minden reggel tojást (tojásfehérjét) eszel, akkor ezzel kapcsolatos allergén értékek magasabbak.
Na mindegy ezt is írtam biztos nekem kijönne a csirke, tojás és tejsavó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aliquis #121774 üzenetére
olvastam de ez nem zárja ki azt se amit én mondtam
egy "normális" ember nem eszik minden nap 3 tojást meg 200 gramm dobozos tojásfehérjét, okozhat ez is eltérést nem?
De akkor mond már el, hogy neked mi jött ki és mit változtattál ez alapján (nyilván elhagytad) de hogy kajálsz most az eredményt figyelembe véve?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #121776 üzenetére
nem bírom ezt a Kai-t. Mondjuk mindent elárul amúgy magáról a testépítés versenyzésről, hogy a világ második legjobb (hivatalosan nem véleményesen) testépítője inkább a xirxar tápkiegjeit reklámozza meg kínai B filmekben szerepel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #121781 üzenetére
van neki saját
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #121787 üzenetére
ja. De most ki ne oktass hogy az nem az övé mert valójában nem tulajdonos.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #121804 üzenetére
jó de azért nem mindegy hogy 75 gramm zsírt eszel vagy 19-et.. zsírmennyiségben meg kalóriában se. Mondjuk ennél szerintem - ha nem maga tartja a csirkéket de még akkor se - olcsóbb valami más fehérje.. Vagy dobozos.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
na az epres fehércsoki mhn se nagyon adja
mivel az ára is 11500 lett asszem erről a fehérjéről lemondtam...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
tudomány ezt még én se olvasom végig
ha nagyjából megnézni az ember a tudományos kutatásokat látszik hogy mennyire nem érdekelt igazából senki egy komolyabb eredményben. Eltúlzott változók, életszerűtlen teljesen..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Mr_no_Name #121865 üzenetére
kalkulátor szerint az alapanyagcseréd 2100 körül van. Erre jön az edzés stb...
A kajád jól hangzik (mondjuk ezt a 2-3 gramm ch nem teljesen igaz, vagy legalábbis szerintem a ch a kalória "tölteléke" miután belőtted a fehérjét meg a zsírt a minimális - szükséges szintre). Én megpróbálok alacsony zsíron lenni, de így se nagyon tudom 65 alá vinni, az megint 580 kcal, szóval simán lehet 2400 kcal.. (ebben nekem csak 3 tojás 10-15 gramm kókuszzsír meg 14 gramm oliva meg ami a ch-protein kajában van, mondjuk ezt ilyen pontosan nem lehet kiszámolni mert nyilván marad a tepsiben meg dobozban) Amúgy se árt 60-70 gramm zsírt bevinni..
Szerintem se kell aggódnod akkor testzsír mennyiségnél hogy túl keveset eszel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vaníliás mnh nem mondok már semmit mert lassan hitelrontás lesz Fel kellett dobnom egy kis csokis pure whey-el szóval néhányan gondolhatjátok milyen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta.
Láb.
Guggolás "power" nap elvileg 80%-on 120kg 5x5. Utolsóban 10ismétlés...Eldöntöttem addig nem rakom le addig. Mondjuk kemény volt...
Merev lábas felhúzás 4*10 82,5kgLábnyújtó-lábtoló-padra lépés két sorozat. Lábtolón 50 ismétlés, mondjuk sokat nem kellett pakolnom a súlyt
Fekvő lábhajlító 2 sorozat
Vádli ülő-meg ülő lábhajlítón kvázi "álló" 2 sorozat.
Nagyon faxa volt súly 93 kg felöltözve, forma xar
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
[link] b+
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #121920 üzenetére
de ugyanaz. Ne hagyd hogy átbaxanak ez a virágporos dolog felháborító. Tipikus esete az ún. protein spikingnak, amikor a kieggyártók úgy tornásszák fel a fehérje tartalmat, hogy olcsó gagyit (jelen esetben virágport) adnak hozzá.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #121955 üzenetére
febr. 1-től terveim szerint teljesen tervezett kaja lesz, 191 prot 320 ch 70 zsír durván 2700 kcal meglátjuk mire lesz elég, valami lassú fogyást remélek tőle.
Karom 42-nél nem lesz nagyobb, szóval max egy 45 szálasat tudok összehozni ha nem töketlenkedem el
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] ettem egy ilyet fahéjasban inkább xarnak mondanám
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #121967 üzenetére
a fahéjat én is szeretem, de ez valahogy nem adta.
ha már mindenképpen választanom kéne azon kevés közül amiket kóstoltam akkor a biotech új zero bar-ja lenne, az bejött
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen