- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Apple Watch
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Samsung Gear S3 - második kör
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Szupervékony külsővel jöhet a Mix Fold 4
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Szupervékony külsővel jöhet a Mix Fold 4
ma A Xiaomi viszont nem ezt, hanem a Mix Flipet hozhatja a nemzetközi piacra.
-
New York visszafogná a közösségi média algoritmusait
it A fiatalokat védenék azzal, hogy megtiltanák a tartalmak algoritmikus vezérlését a fiataloknál, szülői hozzájárulás hiányában.
-
Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
ph Az Arrow Lake és a Granite Ridge CPU-kra várakozva az ASRock több alaplapot és egy érdekes VGA-t is bemutatott.
Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
Oldalemelni én 8kg-val szoktam. Franciarudas álló bicepszezéskor 30-35kg az ami pont ideális nekem. Van, hogy felmegyek 40ig és abba is belemegy 12 ismétlés, de az már nem olyan szabályos, és nem is "érzem értelmét".
Viszont néha kell egy kicsit nagyobb súllyal is gyilkolni a testet én úgy gondolom. Havonta van mondjuk egyszer-kétszer izomcsoportonként amikor nem a szabályosságra megyek, hanem a maxra (amibe belemegy legalább 8).
-
Tamoo
MODERÁTOR
Kihúzta már mindenki a seggéből a hőmérőt?
(#21232) Ijk: Ennyi tzs%-al én is megelégednék.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz penene #21294 üzenetére
Nekem amikor 4:50-kör csörög az ébresztő valszeg nem ez az első gondolatom, hogy jajj a hőmérő
(#21285) SzlobiG: Rohadj meg! Hány kg vagy?
Elkezdtem tegnap egy lightos diétát. Igaz az még csak csalónap volt (). Attól félek annyira lightos lesz, hogy nem lesz semmi látszatja.
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #21786 üzenetére
Ronikólmen avatar?
Érdekel még? (nem biztos, hogy átmegy, de bepróbálható) -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Kassadin #21797 üzenetére
Ehhez nem kellett nyalizni.
Yeffy: Felkértek.Mell, tricepsz volt, jó erőben voltam, de nem volt meg a koncentráció úh nem adta.
Megyek feltekerek bringával a hegytetőre (nem tajgetosz) és lefelé zúzok egyet hátha összetöröm magam.
Aydan: Kitartás!! Nem szabad feladni az a lényeg!
Ilyenkor elszégyellem magam, hogy milyen semmi dolgokon problémázok néha én is.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Na vissza is értem, csak 10km-t tekertem.... Durva, EZ kb. ~5km-van a kapunktól.
3 akkora szarvassal találkoztam, kicsit becsokiztam. -
Tamoo
MODERÁTOR
Ja, látszik Kékestető. Meg közelebb a Siroki vár. Ebből talán a gyengébbeknek is kitalálható hol lakom.
Egyébként mindenképpen jobb mint bent izzadni a szobabiciklin.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Mi van itt már megint, én hülye meg még képes vagyok visszaolvasni is.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Karesz barátunk nem először kér tanácsot. Úgy tűnik visszaeső. [link]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #22268 üzenetére
-
Tamoo
MODERÁTOR
Mi van itt megint tényleg közeleg a nyár.
Mell+tricepsz volt, adta. Megy a diéta. Ha így folytatom jövő nyárra lehet belőlem valami.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Pfffff találtam egy jó minőségű képet 17éves önmagamról, olyan 72kg körül lehettem szerintem. Ezután ~1 évvel kezdtem el kb. edzeni. Valami mell képződmény már akkor is volt.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Elmegy az ember wellneszhétvégére erre idefostok ~400 hozzászólást.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz runner 125 #23096 üzenetére
Jaja rohadtjól. Megyek is viszlát!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #23283 üzenetére
Mondjuk ez is igaz.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nab@sszameg most húzták ki a bölcsességfogam, nem ihatok fehérjét még lesz egy köröm a másikkal is most még vidám vagyok amíg zsibbadt.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
Már egész jól haladtam volna a diétával, 2kg már leugrott, de most teljesen megborította az étrendem a foghúzás... turmixok, túró... ilyesmi kiesett. Most remélem azt a kis izmot is ledobom ami esetleg a zsír alatt bújik.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Na nekem ebből kellene jövő nyárra valami formát összehozni! (mai mérlegelés 85kg)
-
Tamoo
MODERÁTOR
Hát azért nagyon nem Én csak előnyösebbet tudok fényképezni.
Viszont heti 3x1óra otthoni "edzegetéstől" sokkal többet nem lehet várni. Már majdhogynem 3éve terem közelében sem voltam.BÁ: Majd meglátjuk hogy alakul, nem nagyon bírom a ch csökkentést. Ideges leszek tőle
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz szőröscica #23868 üzenetére
Nem túl sok a lehetőség, úh elég egyhangú a felhozatal. Meg nem is viszem túlzásba.
1.nap:
mell:
-4sorozat fekvenyomás egyenes rúddal
-4-6sorozat fekvenyomás pozitív padon egykezesekkel (2sorozatonként "szöget csökkentek")
-tárogatás volt még de azt már nem csinálom mert megfájdult a vállam tőle.
tricepsz:
-4sorozat homlokraengedés franciarúddal
-4sorozat tolódzkodás saját testsúllyal
2.nap:
bicepsz:
-4sorozat állva francia rúddal vagy egyenes rúddal
-4sorozat beforgatós vagy koncentrált
-4sorozat kalapács
alkarra 2-3 sorozat súly kötélen feltekergetés elvágott parfisnyélre
láb: 2-4 sorozat guggolás kis súllyal (amit még földről fel bírok venni, aztán letenni is), vádli, meg amit itthon tudok... de nem viszem túlzásba, mellette megy a bringázás.
3.nap
váll, hát:
-4sorozat húzódzkodás
-2-4 sorozat nyak mögül nyomás állva vagy fej fölé nyomás egykezessel és/vagy előre emelés
-4sorozat oldalra emelés
-2-4sorozat döntött törzsű oldalemelés (ülve)
-4sorozat T-rudas evezés
-4sorozat fűrészelés egykezessel.
-meg még egy evezésszerű gyakorlat amit nem tudok leírni értelmesenHasra általában minden edzésnapon csinálok 1-2 különböző gyakorlatot. Mindenből törekszek a legalább 10-12-es ismétlésekre, nem erőltetem a nagyobb súlyokat. Ez nem követendő edzésterv, csak én most ezt tudom itthon csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #23883 üzenetére
kösz!
(#23879) Zomb€€: Megejtjük
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz csucsbicep #24160 üzenetére
Itt nem akadunk fel ilyen apróságokon.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz szőröscica #24326 üzenetére
Én közel se eszek ennyit Jó ha a fele megvan.
Bár most hogy kiesett a turmix+tejtermékek így próbáltam némileg több húst betolni.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én még falhoz támaszkodva se tudok kézen állni. A lábam legyen csak lentebb mint a fejem, addig nincs vész.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Kassadin #24438 üzenetére
Én meg azt mondom, hogy honnan veszed, hogy egészséges... ki tudja kinek van igaza...
B@ssz@ meg a k@rv@ élet, kihúztak még egy bölcsességfogam. Ez szarabb volt mint a múlt keddi, szétrángatta az egész pofámat, még a nyakam is görcsbe van. Már az a kis izom is leesik rólam ez alatt a pár hét alatt.
Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kupon kunyeráló
- Azonnali fotós kérdések órája
- Vírusirtó topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen légkondit a lakásba?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- További aktív témák...
- iMac 2019 27" Retina 5K / i5 3 GHz / 32 GB DDR4 / 1 TB SSD / Radeon Pro 570X 4 GB
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 16/512 FHD HUN
- Dell SE2216H 22" 1920x1080 Full HD LED Monitor
- Dell Latitude 7390, 13,3" FHD IPS, I7-8650UU CPU, 8-16GB DDR4, 256GB NVMe SSD, WIN 10/11, Számla, Ga
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs