Hirdetés

2014. augusztus 2., szombat

Útvonal

Fórumok  »  Fáradt gőz  »  Gyúrósok ide! Archívum XVIII. (téma lezárva)

Hozzászólások

(#20301) SzlobiG válasza Xelo (#20281) üzenetére


SzlobiG
(PH! félisten)

Ízére panaszkodnak.

"The definition of Insanity"

(#20302) God Vazzeg válasza Jojo5 (#20299) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Kicsi a lábad? :D

Találmány gyártási joga eladó! "...egy elég neves biotechnológia proftól hallottam, hogy kvázi púrhabból nyomják a krumplit, és a hibafoltok is mesterségesek."

(#20303) Jojo5 válasza God Vazzeg (#20302) üzenetére


Jojo5
(őstag)

nem, sőt inkább nagy, de sokan javasoltak, hogy nem ártana rá edzeni :U

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(#20304) bandus válasza Manitou (#20269) üzenetére


bandus
(PH! addikt)
LOGOUT blog

cska a turmixtól nem laksz jól :)

"A futball nélküli győzelem, a mozgás nélküli sport, a gondolat nélküli stratégiaalkotás: mindez a maga egészében az új magyar futball."

(#20305) Boxer001 válasza Jojo5 (#20303) üzenetére


Boxer001
(PH! kedvence)

Hagyd már a picsába, örülj neki, egy gonddal kevesebb. Úgy se akarsz mr. O. versenyen indulni. :D

(#20306) Jojo5 válasza Boxer001 (#20305) üzenetére


Jojo5
(őstag)

nem az a gond, hanem, hogy a combhajlítóm és a seggem nagyon rossz állapotban van értem azt, hogy a combhajlítóm még nagy és aránylag szálkás viszont a teteje a segg alatti rész már gázos, a seggem meg szó szerint 1 "fonny@dék" és jó lenne eltüntetni róla a "maradékot" :(

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(#20307) Boxer001 válasza Jojo5 (#20306) üzenetére


Boxer001
(PH! kedvence)

Akkor lehet, hogy csak a popódra kéne koncentrálni. :D Majdnem elképzeltelek, ahogy csajos gyakikat tolsz...elég undorító egy gondolat, el is hesegettem. :DDD
God
Elmész a retkesbe. :DDD

[ Szerkesztve ]

(#20308) God Vazzeg válasza Boxer001 (#20307) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Írd össze neki azokat amiket te csinálsz :DDD

Találmány gyártási joga eladó! "...egy elég neves biotechnológia proftól hallottam, hogy kvázi púrhabból nyomják a krumplit, és a hibafoltok is mesterségesek."

(#20309) Jojo5 válasza Boxer001 (#20307) üzenetére


Jojo5
(őstag)

Ijk meg penene is mondta, hogy a guggolás a magasság miatt igencsak megy popóra, meg pl. a kitörés is, szóval csak ezeket csináltam, igaz a lábam úgy remeg mint a kocsonya, de azé' jóvót'... :))

Boxer001+God Vazzeg: mindkettőtök igazán leírhatná a seggre végzett gyakorlatokat... :DDD

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(#20310) Tomics válasza God Vazzeg (#20308) üzenetére


Tomics
(PH! addikt)

:C

September 17th - End of Social Life! #GTAV :D

(#20311) God Vazzeg válasza Jojo5 (#20309) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Neee, komolyan azt gondolod hogy edzünk külön seggre? :D Úgy egyébként a mély guggolás, és a kitörés adja neki, asszonykámnak most írtunk össze ilyesmiket, mielőtt még lebukok :DDD

Találmány gyártási joga eladó! "...egy elég neves biotechnológia proftól hallottam, hogy kvázi púrhabból nyomják a krumplit, és a hibafoltok is mesterségesek."

(#20312) Jojo5 válasza God Vazzeg (#20311) üzenetére


Jojo5
(őstag)

ismerem én a hiú fajtátokat... :))
mély guggolás széles terpeszben alátéttel? a kitörés meg rúddal ? :U

Ijk: terembe nem megyek le lábazni max Tampere után, de szerintem akkor se, max a "farozógépet" fogom használni... :DDD

penene: én belátom, hogy sz@r, ezért is akarok figyelmet fordítani rá... :K

SzlobiG: kitőrést akarok, csak a guggolás után örülök ha élek, és majd eldőlök a kitöréseknél amit rúddal próbáltam eddig... :DD

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(#20313) Ijk válasza God Vazzeg (#20311) üzenetére


Ijk
(PH! kedvence)

Nálunk van fargép, amivel az egész lábad tolod hátra farizomból. Szoktam használni lábazás végén. ;] Tény hogy férfit még nem láttam rajta dolgozni. :DDD

/人◕ ‿‿ ◕人\

(#20314) SzlobiG válasza Jojo5 (#20312) üzenetére


SzlobiG
(PH! félisten)

Ha seggezni akarsz kitörés attól garantáltan izomlázad lesz.:D

"The definition of Insanity"

(#20315) penene válasza Jojo5 (#20309) üzenetére


penene
(őstag)

Hát igen, egy valamirevaló pasi tartozik magának annyival, hogy külön seggre is edz! ;]

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

(#20316) spammer válasza Ijk (#20313) üzenetére


spammer
(PH! addikt)
LOGOUT blog

Én sem láttam férfit még ilyen gépen. Gondolkodtam, hogy kellene használnom, de lehet boozynak néznének, úgyhogy inkább kihagyom :DDD

szerk: pinatárogató gép dettó :D

[ Szerkesztve ]

* SPOILER funkció és SPOILER gomb a fórumhoz, avagy így spoilerezz: http://bit.ly/1kHJK26

(#20317) macikos válasza penene (#20315) üzenetére


macikos
(PH! addikt)

A topikot ismerve te meglepődtél ezen....? :F ;]

spammer: "Gondolkodtam, hogy kellene használnom" :( ;]

[ Szerkesztve ]

(#20318) Ijk válasza spammer (#20316) üzenetére


Ijk
(PH! kedvence)

Én félredobtam már rég a büszkeségem. Még a biciklimen is kosár van elöl, mondták is hogy buzi vagyok, egy hetero férfinak nincs kosár a kerékpárján. :DDD

macikos: Nem kicsi ez neked?

Tomics: Hát ha már a formám miatt nem is, de mindenesetre ez is eredmény. :DDD

[ Szerkesztve ]

/人◕ ‿‿ ◕人\

(#20319) macikos válasza Ijk (#20318) üzenetére


macikos
(PH! addikt)

(#20320) Tomics válasza Ijk (#20318) üzenetére


Tomics
(PH! addikt)

Az szép. Kezdünk félni tőled :(

September 17th - End of Social Life! #GTAV :D

(#20321) penene válasza Jojo5 (#20312) üzenetére


penene
(őstag)

Javaslom a külön farnapot. :K ;]
Szerk: mindenkinek! ;]

[ Szerkesztve ]

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

(#20322) Jojo5 válasza Tomics (#20320) üzenetére


Jojo5
(őstag)

mondja ezt Tomics a búvárruhából kikiabálva... :DDD

;]

penene: odáig nem fogok eljutni... ;)

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

(#20323) God Vazzeg válasza penene (#20321) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Ebben a topikban nem gondolom hogy újdonságot mondasz a "farnap" fogalmával ;] Legalábbis egyesek írásait elnézve :N :D

Találmány gyártási joga eladó! "...egy elég neves biotechnológia proftól hallottam, hogy kvázi púrhabból nyomják a krumplit, és a hibafoltok is mesterségesek."

(#20324) cettlee


cettlee
(senior tag)

nekem jo seggem van

Regisztrált 2001-12-23 22:29, azaz 4533 napja xd

(#20325) Aydan válasza cettlee (#20324) üzenetére


Aydan
(fanatikus tag)

Hülye állat :D

:D

(#20326) tween válasza Jojo5 (#20322) üzenetére


tween
(őstag)

nekem is ványadt a pecsám, de megpróbálok most már tenni ellene :DDD

(#20327) Zomb€€


Zomb€€
(őstag)

Nekem a lábtoló meg a foci/sprintek kapták le a seggem olyan szinten, hogy a 8 éves melegítőm lecsúszik rólam :DDD
cettlenek nincs is jó segge :(

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

(#20328) csabiuvb


csabiuvb
(Ármester)
LOGOUT blog

Én 6,5 éve edzek. Nem rég kezdtem országúti kerékpározni és mellette Spinning órákat is tartok. Na azok aztán szívják az izmokat rendesen :O

Game Name: McNamara

(#20329) Woodslave


Woodslave
(PH! addikt)

olvastam egy qrva jó cikket a nyújtásról, de mivel nem linkelek cikkeket, ráadásul nem is az van benne, hogy minden sorozat után nyújtani kell mert attól még izmosabb leszel, pláne nem linkelem. Nem kell az összezavarás :U :D

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20330) drogery válasza Woodslave (#20329) üzenetére


drogery
(tag)

(#20331) Woodslave válasza drogery (#20330) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

szégyeld magad. :( :D

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20332) Tamoo válasza Woodslave (#20331) üzenetére


Tamoo
(ARCKÉPGYÁROS)
LOGOUT blog

Tökmind1, ez nem bb-s meg ráadásul külföldiül is van. Nem olvassuk el :( ;]

(#20333) Jim-Y válasza Tamoo (#20332) üzenetére


Jim-Y
(PH! kedvence)
LOGOUT blog

meg hosszú, ennyit nem olvasunk :D

(#20334) drogery válasza Woodslave (#20331) üzenetére


drogery
(tag)

inkább ezt kéne olvasgatni ;]
[link]

(#20335) Woodslave válasza drogery (#20334) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

ennyi posttal a hátad mögött kép nélkül ne eretnekeskedj ;]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20336) Boxer001 válasza Woodslave (#20329) üzenetére


Boxer001
(PH! kedvence)

Na valamit árulj el, mikor kell nyújtani, inkább neked hiszek, mint ezeknek a kreténeknek. :-D

(#20337) spammer válasza drogery (#20330) üzenetére


spammer
(PH! addikt)
LOGOUT blog

"Depending on the amount of stretching, viscoelasticity returns to baseline within about 10 minutes after two minutes of stretching; or 20 minutes after 4-8 minutes of stretching; or an hour after some seriously hardcore yoga."

Ezért kell közben nyújtani többször, így nem áll vissza olyan könnyen ;] :DDD

"You can't increase a muscle's length by stretching it. You can only increase your neural stretch tolerance."

Most akkor eddig rosszul feleslegesen csináltam? :O ;] Szóval ha igaz is ez, attól viszont még a sérülések elkerülésében segíthet.

De biztos lehetne találni egy rakás cikket, ami ennek pont az ellenkezőjét mondja. Szóval nincs igazság. ;]

[ Szerkesztve ]

* SPOILER funkció és SPOILER gomb a fórumhoz, avagy így spoilerezz: http://bit.ly/1kHJK26

(#20338) drogery válasza Woodslave (#20335) üzenetére


drogery
(tag)

csak olyan van, amin épp a máglyán égek :K

(#20339) Woodslave válasza Boxer001 (#20336) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

ahogy érzed :D Én már megmondtam, qrvára nem vagyok mérvadó, mert nem vagyok izmos :K

Mondjuk statikus nyújtást soha nem csinálok, néha hátra egy-egy lehúzás után pár másodpercig. Inkább csinálok még egy sorozat álló bicepszet ;] :D

de ahogy spammer írta (bár nem újdonság, ezért utálom az egészet :D ) nincs igazság. Meg kéne nézni Phil Hét blogját mit ír. Ő legalább izmos.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20340) Woodslave válasza spammer (#20337) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

Static stretching, whether before or after exercise, does not prevent and, in excess, may even cause performance injuries. - ja lehet ;]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20341) Jim-Y


Jim-Y
(PH! kedvence)
LOGOUT blog

Szerintem a nyújtás nem segíti elő direkt az izomfejlődést, ellenben segít abban, hogy már az első pár sorozatot is magasabb pulzussal, illetve "melegebb" izmokkal végezd, így már az elején effektívebb az edzésed, és hát ugye segít megelőzni a sérüléseket.

(#20342) spammer válasza Woodslave (#20340) üzenetére


spammer
(PH! addikt)
LOGOUT blog

Statikus nyújtást nem is kell végezni edzés előtt :) Arra való a din. nyújtás / bemelegítés.
Én a teljes edzés végén sem nyújtok le mindent, hanem a gyakorlatok után/között nyújtok. Szóval nem mondott ezzel újat ;]

* SPOILER funkció és SPOILER gomb a fórumhoz, avagy így spoilerezz: http://bit.ly/1kHJK26

(#20343) Woodslave válasza spammer (#20342) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

monjduk nekem a gyakorlatok után (ha szettek közöttre érted) akkor az edzés előttinek számít, de mindegy. Mindeki csinálja ahogy jólesik, én könnyen befolyásolható, minimalista ember vagyok, tehát ha azt írják valahol hogy nyújtani fasság akkor nem nyújtok, mert nem érzem szükségét, ugyanúgy a bemelegítéssel, ott se nyomok 20 szériát rúddal. Vagy ha azt olvasom, hogy semmit nem számít az edzés utáni egyszerű cukor, akkor nem szenvedtetem magam vele, különösen hogy a következő edzésig még eszek 5-6 szor (mert azt is elhiszem, hogy semmi jelentősége a napi 6-szori étkezésnek az anyagcsere szempontjából, ezért nem osztok el 150 gramm csirkemellett két részre, hogy egy étkezésnek csúfolhassam)

De legalább meg tudom magyarázni, miért nem vagyok izmos :C :D

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20344) tween válasza Woodslave (#20343) üzenetére


tween
(őstag)

ha valamit "bűnözök" az életem során te leszel az ügyvédem, mert a döglött lóról is el tudod magyarázni, hogy csak alszik :D

(#20345) Woodslave válasza tween (#20344) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

ha az utolsó mondatra értetted, akkor az a ló tényleg döglött :K ;] :D

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20346) spammer válasza Woodslave (#20343) üzenetére


spammer
(PH! addikt)
LOGOUT blog

No akkor elmondom én hogy szoktam. Súlyzós előtt pár perc (max 5) laza séta, kocogás padon vagy tekerés bringán. Főleg télen, amikor hideg volt arra jó volt, hogy kicsit bemelegített, vérnyomást/pulzust kicsit feljebb nyomta, ezzel is rákészülve az edzésre. Aztán jön egy kb. 2 perces bemelegítés: vállkörzés és stb. szóval az ilyen szokásos dolgok.

Aztán megkezdem a súlyzós edzést. Pl. fekvenyomáskor nyomok 1 sorozatot üres rúddal vagy kisebb súllyal. Nem végzek én sem 20 bemelegítő sorozatot. Gyakorlatilag minden különböző gyakorlatnál kisebb súllyal kezdek, csak hogy kicsit bemelegedjen az izom és eleve felkészüljek az adott "mozgássorozatra".

Majd a gyakorlatok után lenyújtok. Pl. fekvenyomás után nyújtok. Aztán tárogatok, majd azután is nyújtok. Itt nem kell nagy szeánszokra gondolni. kb. 5-10 másodperces nyújtás és kész. Vagy amikor elfejetek nyújtani egy gyakorlat után, szóval nem csinálok belőle nagy ügyet, egy izomcsoportot így is lenyújtok 1x-2x minimum.

--

(#20344) tween: Azt írta, hogy: "én könnyen befolyásolható, minimalista ember vagyok"

Biztos, hogy őt akarod ügyvédnek? ;] :DDD

* SPOILER funkció és SPOILER gomb a fórumhoz, avagy így spoilerezz: http://bit.ly/1kHJK26

(#20347) Zomb€€


Zomb€€
(őstag)

Hihetetlen, hogy megint olyan dolgon pörgünk, ami minden emberre máshogy hat. Ez is csak egy iránymutatás lehet, csinálja mindenki azt amit jónak lát, de hogy tudjon dönteni, kezdjen el nyújtani, és figyelje a teste reagálását.
Én biztos hogy gyakorlatok között soha nem fogok nyújtani, viszont izomcsoport végén mindig lenyújtom statikusan, mert nekem ez bejött.

Wdoo: Így van. Akkor zárható is :DDD

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

(#20348) Woodslave válasza Zomb€€ (#20347) üzenetére


Woodslave
(PH! addikt)

mint az egész topic bármilyen témája :U :D

:K ok, de csak azután, hogy megtudtuk hogy néz ki Kassadin, meg spammer. A zárás előtt a Boxerről birtokomba került képet azért megosztom. (bár azt hazudtam neki, hogy ügyvédi titokként kezelem :U ;] )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#20349) Ijk


Ijk
(PH! kedvence)

Edzés előtt bemelegítés, izomcsoport leedzés után nyújtás, ez a hivatalos és ésszerű verzió, nem kell hozzá doktori. Aztán mindenki azt csinál amit akar, van aki lusta bemelegíteni, van akinek kényelmetlen nyújtani.

/人◕ ‿‿ ◕人\

(#20350) gaborbol


gaborbol
(őstag)
LOGOUT blog

Van valakinek konkret tapasztalata SIBUTRAMINE-nel kapcsolatban? Nem nekem lenne...

Útvonal

Fórumok  »  Fáradt gőz  »  Gyúrósok ide! Archívum XVIII. (téma lezárva)
Copyright © 2000-2014 PROHARDVER Informatikai Kft.